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お腹にまつわるアレコレを発信📣
【お腹を引き締めるおにぎり！】
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とでも言っておきましょうか(*^ω^*)
空腹トレーニングは筋肉が育ちにくい。
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トレーニング前後でタンパク質補給が必須です🌟
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糖質摂取するとパワーものすごい出ます(*^ω^*)
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おすすめはこのおにぎり🍙
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簡単レンチンチャーハンおにぎり❤️
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レンチンで卵がしっかり固まるし、グルグル混ぜるだけ💪お米の量が少なくてもいい感じにまとまります！
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必要な物
・ネギ
・卵
・ごはん
・塩胡椒(胡椒はかなり多めに入れると美味しい)
・味覇少量
・ごま油を少量いれるとさらにチャーハンっぽい
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お腹にまつわるアレコレを発信📣
【パワーサラダ】
サーモンとアボカドタルタルのサラダです🥗
〜タルタル材料〜
・茹で卵
・アボカド
・マヨネーズ
・塩胡椒
・わさび
サーモンと一緒に食べると美味しいです(*^ω^*)
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アボカドは良質な脂質が摂取できますが食べすぎは❌。一日半分くらいを目安に食べましょう🌟
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サラダチキンばかり食べている方は、たまにはお魚を乗せてみてはいかがでしょう？🤤
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お腹にまつわるアレコレを発信📣
去年から携わらせていただいている動画コンテンツが、本日リリースされます。
月額制のダイエットに特化したオンラインフィットネス💎✳︎
ハードな運動が好きな方向けではなく
✅階段登っただけで、激しく息切れする方
✅昔から運動が苦手な方
✅ジム通いはハードルが高い方
にぜひ見ていただきたいです🤭❣️
指導経験豊富な人気のトレーナーやインストラクターが集結し、短時間でできる運動の動画が見放題のコンテンツです。
私は"お腹のトレーニング"が担当です。まだまだ未熟者ですがこのコンテンツに携わらせていただけた事を嬉しく思います。
見てくださる方にわかりやすく、そして身体づくりって楽しいな。と思って貰えるような動画を提供できるよう努めて参ります。
トレーニングだけではなく栄養のプロフェッショナルやコーディネートのプロフェッショナルも在籍しています😊
興味がある方は、ぜひこちらのサイトへ。初月は0円で体験できます❣️
https://ouchide-diet.jp/
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先週アップするはずだった動画です🤔
質問くださった皆様、見てくださっている皆様いつもありがとう🤍
00:13 自己紹介
00:21 好きな掃除用具は？
00:24 好きなコンビニのお箸は？
00:27 推しはいますか？
00:27コラボしたい人いますか？
00:48今後撮りたいYouTubeは？
01:06 人生最大の失敗 は？
01:47 関西に来る予定ないですか？
02:07 アイシャドウ何使ってるの？
02:15 最近ハマっている食べ物はありますか？
02:21 1番好きな食べ物はなんですか？
02:31 夜にどうしても甘いもの食べたい！ってなったらどうしてますか？
03:04 好きな本は？
03:37 YouTubeを始めたきっかけは？
03:58 環境にしんどくなったり、気持ちが沈んでいる時はどうしますか？
04:37 嫌いだなって思う人とどう接しますか？
04:42 好きな香水は？
04:50 好きなタイプと嫌いなタイプは？
04:53 健康的に体重を増やす方法は？
06:00 仲の良いモデル、親友は？
06:27 人間関係に疲れました。どうしたらいいですか？
07:08 ニキビはどうしたら早く治りますか？
07:49 今後の目標や30歳までにやりたいこと、行きたい場所や食べたいものは？
08:29 自分を好きになるにはどうしたらいいですか？
09:57 VIOケアしてますか？
09:50 脱毛事情・脱毛遍歴
10:39 まりあちゃんと2人で撮った写真がみたいです
10:44 下っ腹をなくしくびれをつくる方法は？
11:08 鼻の黒ずみはある？対策は？
11:18 ファンの顔はまだ覚えてる？
12:26 近々ディズニーに行く予定は？LandとSeaどっち派？
12:01 スタバでのおすすめドリンクは？
12:12 ダイエットのモチベ維持方法は？
12:35 最近の嬉しかったこと・幸せを感じたことは？
12:51 美容院Vlogやってほしい！
13:14 人を傷つけてしまったり、どうしても元気が出ない時は？
13:55 飲んでるサプリやボディケア方法は？
14:14 バストケア方法は？
14:58 小顔になるにはどうしたら？
15:27 スマホのホーム画面やLINEのアイコンは？
15:42 人間関係を築く上で大切にしていることは？
15:50 友達と性格不一致で疎遠になった経験はある？
16:17 美肌の秘訣は？
16:28 誕生日プレゼントのおすすめは？
16:39 唇の形で意識していることは？
16:56 日々過ごす上で大切にしていること・目標は？
17:19 透明感はどこから来てるの？
17:23 最低な男を見返してやるには？
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