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好きな音楽で、私がいつもやってるエクササイズで、編集も自分でやった…頑張った🥺一緒に運動しよ🥰
我選了自己喜歡的音樂，做平時做的運動，自己剪輯視頻了！很努力了🥺我們一起運動吧🥰
I selected music that I like, did my workout routine and edited this video by myself. I tried my best🥺let’s workout together 🥰
https://youtu.be/vEIGT4c3WPo
#ボディメイク #筋トレ #loseweight #weightloss #gym #fitness #motivation #diet #muscle #健身 #減肥 #健身房 #减肥 #肌肉 #ダイエット #ジム #筋トレ女子 #マッチョ #宅トレ #腹筋 #体重 #宅トレ #フィットネスウェア #くびれ #ナイキ #パーソナルトレーナー #personaltrainer #お腹痩せ
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我選了自己喜歡的音樂，做平時做的運動，自己剪輯視頻了！很努力了🥺我們一起運動吧🥰
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4分で心拍数もアップする、お腹まわりのお肉にもぴったりなワークアウトです。朝のヒップアップエクササイズとともにぜひやってみてください。
お腹を使っていくことは、みぞおち位置している第３チャクラのバランスを整えていくことにもつながっていくなんて言われてます！
▶︎第３チャクラのキーワード
セルフ・エスティーム、自己の意志、身体的・精神的に強さとバランスのセンター
第３チャクラのパランスが整っていると
アサーティブ、自分の道を貫く強さがある、まわりとの協調性も高い
バランスが乱れると、
エゴが大きい、完璧主義、批判的 もしくは、批判に弱い、自信がない、モチベーションを失う
チャクラは活性化しすぎても、バランスを崩しているっていうことになる。
ワークアウト、ヨガ、行動、休息で上手にバランスをとっていけたらいいですね（＾＾） Arisa
#FitnessFriday
YouTube動画はこちら===> https://youtu.be/loG3NiVmYWQ
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おすすめ動画❕
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∟ https://www.hinatakato.com/projects-3
【 口コミ × おすすめNo.1 】
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∟ https://www.youtube.com/watch?v=M2vE2yvb2J0&list=PLL-CP7E7Ze8w7dny6Mb7HJ5BDoVVDKcIq
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🌻𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦🌻
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット
足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー！
皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう！
因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ（笑
（ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！）
こちらの足パカについては、私の初書籍「やせるダンス」に正しいフォームやNG姿勢など、詳しく解説しているので、ご興味ある方は是非ご検討ください！
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🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
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∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/mariness_official)
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📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
Marina Fitness（英語チャンネル）
∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
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初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
５〜15分トレーニング
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5分以下のトレーニング
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Instagram:
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🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
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📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
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🎵音源提供
Epidemic Sound
∟http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
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※動画によっては使用していない場合があります。
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康
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