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每次一到暑假就開始有人私訊我GUMO的書包都怎挑選
GU跟MO小一就都分別發現有脊椎側彎問題
MO更誇張,他竟然還是最複雜的S型
所以二個後來都用護脊書包
GUBE比較乖,所以他護脊書包直接用到國小畢業才換一般的
現在的他側彎情況完全沒問題(當初有配合醫院矯正訓練)
MO本來也背的好好的
不過到了小五就開始有自己的主見
我想法換一般書包應該問題不大就隨她去
結果...... (駝的很嚴重)
你們也知MO非常有主見,而且很堅持自己所要的
所以為了讓她能接受書包外觀
又要達到我想要的護脊功能
真的花很長時間去找尋
Tiger Family #超輕量護脊書包 是歐洲熱銷的護脊書包
最重要的是 她真的入MO眼
MO高年級後 就不愛走可愛女生風
她喜歡藍色 喜歡中性路線
而Tiger Family 也真的能抓住小孩們的人
不同年齡 有不同系列可供挑選
這次特別幫大家直接開了護脊書包團購
而且這次咱們不談買書包送什麼
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過4,550的網紅香港喵喵俠,也在其Youtube影片中提到,喵喵俠專頁 https://www.facebook.com/catcatcatman/ ?#健康人生治療實錄 #8: #脊柱側彎 #Scoliosis #護脊運動每天做 喵喵俠一路以來都有一個病,由細路到大,就是脊柱側彎,即是背部最重要條脊骨有側彎的現像,年青的我暫時都未有因為側彎問題影響,但...
s型脊椎側彎矯正運動 在 全民人體力學保健教室 Facebook 八卦
【淺談三種脊椎歪斜】
正常的脊椎從側面看來並不是完全直直的一條線,而是呈現彎凸的形狀 (分別是頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸)。這設計有力學上的優勢。假如完全都是直的話,最下面的脊椎必須很粗壯才能承受上面所有的力量。脊柱曲線彎曲的結構可以分散重力的作用,卸掉上面來的力量,而能減輕脊柱的負荷。
過度的彎曲有時僅會造成體型外觀的不對稱,未必一定導致疼痛。但是隨著側彎角度增加,軀體變形更加明顯,同時脊椎的相關軟組織如肌肉、韌帶與椎間盤和關節的互動會失去平衡,可能出現代償性的疼痛問題。如果壓迫到神經,就可能導致疼痛及神經傷害。
「脊柱後凸 Kyphosis」
駝背。其另一英文通稱為 Hunchback,泛指胸椎骨後方兩塊肩胛骨中間凸起的曲線部份。有多種原因會導致脊柱後凸,如關節炎,發育不良,坐立姿勢不正確等。Sheuermann's dicease是脊椎發育異常的疾病,也會造成脊椎後凸,但是致病原因不明,可能與基因有關。
「脊柱前凸 Lordosis」
可能發生在任何年齡,在腰椎最多。腰椎的脊椎前凸病人的背部會下凹,屁股會比較突起。常見的成因包括軟骨發育不良、椎間盤發炎、駝背畸形、肥胖、骨質疏鬆。長期穿高跟鞋者,則形同踮腳尖走路,骨盆薦椎必須往後用力,肥胖型身材者,肚子脂肪堆積過多,好像懷孕大腹便便,腰部肌肉必須長期承受過多之腹部重,為承載凸出之腹部,腰椎必然往前凸出,為平衡維持站立姿勢,胸椎與薦椎必定要往後仰翹。許多人脊柱前凸卻沒有症狀,照X光才發現,不需過度緊張,避免錯誤姿勢即可。而有症狀者,通常可能是下背痠痛、緊繃、麻木感,特別是運動過後。也可能延伸至兩側肢體的酸、麻、痛。另一種常伴隨的症狀是腰椎滑脫。此類的復健運動建議放鬆緊繃的髂腰肌,並常做小腿後膕旁肌的伸展。預防上也可做進行腹肌之肌力訓練,再加上背部伸展運動以強化脊柱旁之肌肉。
「脊椎側彎 Scoliosis」
指脊椎左右側彎曲變形,並合併椎體旋轉到曲線的凸側。從正面看脊椎可能呈現C形甚至S形。姿勢不良、肌肉不平衡可能造成,是「功能性」脊椎側彎,通常側彎不超過10度,只要矯正姿勢與肌肉不平衡即可。如果是脊椎本身的異常造成,是「結構性」脊椎側彎,多半具有先天遺傳的傾向,側彎通常超過10度,需要積極矯正。脊椎側彎容易腰酸背痛,也可能造成神經壓迫(如坐骨神經痛、肌肉無力)。甚至造成內臟壓迫(如心肺壓迫、衰竭)。
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文章分享自FB歐首胡世銓
s型脊椎側彎矯正運動 在 Uncle Sean Facebook 八卦
Uncle Sean Q&A大全 滿滿21題解答!
延續上篇,13-21在此篇作答!
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📝13.我都每天慢跑,為何一點瘦的跡象也沒有?
減脂,重點還是飲食控制,有氧運動真正目的是提升心肺功能,提高身體回復能力,協調力,看仔細一點,似乎都是針對“功能性”的好處,純熱量消耗其實是非常低的,有氧結束後也不會有像重訓結束後代謝水平提高24-36小時的效果,即使慢跑30分鐘(300卡左右),那麼辛苦,消耗的熱量很容易就補回來,比如一杯中杯摩卡,你沒看錯,就是這麼一杯無傷大雅的咖啡飲品,讓努力全白費,大部分都是運動完覺得自己可以多吃一點的心態,那就多吃”一點”,還真的只是一點,然後就啥都沒效了,當然你體力會變好,所以也別沮喪~XD
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📝14.怎麼樣讓手臂變細
說真的,女性的手臂是最難減的,減脂減到最後才是手臂,構成手臂的圍度,就是肌肉加皮下脂肪決定,所以你要做的第一是減脂:飲食控制,訓練方面,維持一定的手臂肌力訓練即可,讓肌肉有型,結實而不粗壯,不要做讓手臂肌肥大的訓練(8-12RM的重量),盡量做輕強度高重複次數充血式的訓練。那不獨立練其實也沒有關係,平常有練胸、背的話,其實做胸肌訓練就會練到手臂三頭肌,練背也會帶到手臂二頭肌,這些都滿足,就來加有氧吧。
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📝15.有重訓的人一定要喝乳清蛋白嗎?為什麼?
乳清蛋白,其實只是一種蛋白質來源,特性:不含醣(或極少)、好吸收、蛋白質利用率高,所以是一種效率很高的蛋白質營養來源,然後又很方便,所以有在練的人,幾乎都會喝,造成一種重訓一定要喝的說法,甚至變得是不是「只有重訓才能喝」這種說法,那都是誤解,它的作用是對日常飲食補充及優化,所以最根本還是平時飲食來攝入足量的蛋白質,像我有一陣子也沒喝。那現代健美運動早在十九世紀末就開始了,乳清蛋白是二十世紀中期左右的產物,到二十世紀晚期才被重視,在此之前沒有乳清蛋白,也是有練的壯的人,不仿試試傳統雞胸肉汁(!?)。
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📝16.減脂時期一定要做有氧嗎?那要做多少的有氧搭配多少的重訓呢?
減脂期:飲食控制>重訓>有氧。在前兩項不被影響的情況下,有氧在減脂期一週二到五次,都是加分,沒有一定要搭配多少,你做越多,額外熱量消耗更大,有氧系統能力更好,回復力、體力相對提升(前提不影響重訓安排、回復及睡眠),但我很多學員包括我自己也是沒在做任何有氧的情況下減脂期減脂下來,有氧非關鍵,當然你追求的是很低的體脂或很講究的線條,一週加入三到五天的有氧是有助於目標達成的。
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📝17.晚上運動重訓後容易失眠,精神亢奮,是為什麼呢?
健身後會促使交感神經活化,導致身體太謝水平上升,心跳變快或變強、內分泌系統、消化系統優化、刺激糖解、糖新生、脂肪分解等等,另外運動後會讓腦內產生一種激素:多巴胺,讓你感到亢奮、愉悅等,所以在這樣的狀態下,人比較難入睡,但也是有人訓練後昏昏沈沈想睡的,跟訓練後生長激素分泌有關,所以這種事真的因人而異。
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📝18.重訓會長高嗎?
常聽有人說,自從我重訓,竟然長高了,考試都考100分呢(這句我亂加的)
其實過了生長期,長高是不太可能的事,但因為重訓,肌力、骨骼系統結構儀態等改善,身體變挺,會讓人有抽高的錯覺,所以才會有人說我重訓後長高了,但殊不知你本來就有駝背,脊椎側彎等問題,只是通過重訓矯正後讓你回到你“原本該有的高度”
但成長期的孩子,接觸重訓的確能幫助發育,但強度不得太高,最多頂多9-15RM,對骨密度有提升,等於是對未來成長存骨本,更利於生長,已有多項研究顯示阻力訓練對成長期的兒童及青少年有幫助。
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📝19.運動重訓完需要做收操或放鬆筋膜嗎?為什麼?
有做加分,因為阻力訓練通常是”向心收縮”的訓練,長期下來,的確會讓肌肉變短變緊,活動度下降,有長期重訓都沒在拉筋放鬆的朋友應該會很有感,就是自己的柔軟度下降,那如果你重訓完有做放鬆拉筋,能保持肌肉彈性健康,一定程度的預防運動傷害,那不做,就是”有可能”發生運動傷害,當然你動作正確性做得很好,重量強度適宜,也是可以避免運動傷害的,像我都不拉筋的啊(笑),柔軟度超弱,那筋膜放鬆是訓練前做,緩解肌肉沾黏,增加活動度,改善肌力,有助於訓練表現。
那重訓前要做“活動伸展”不是靜態伸展(拉筋)
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📝20.吃保健食品會增加我的運動表現嗎?(周遭有重訓的朋友都有在吃)
好的保健品的確可以改善身體狀態,那有很多增加運動表現的保健品,比如說肌酸、pre-workout、BCAA。
肌酸:增加爆發力、力量
Pre-workout:增加爆發力、回復力
BCAA:增加續航力、預防肌肉分解
但我本身,幾乎不吃什麼保健品,有也是初期接觸健身的時候,也只吃過一次,我印象中我好幾年前買的肌酸,也沒吃完,因此沒什麼好跟大家分享的。最根本還是訓練、飲食品質啊。
其實很多元素在自然飲食中都能攝取,但不能否認保健品的確是有加分,我練健康,練生活化的,所以慢慢、長期的進步對我來說就很夠了,再來一方面我嫌麻煩跟也沒想花那個錢,硬要說我頂多練前喝咖啡,最近會喝redbull(因為最近好累),我也沒推薦我的學生吃保健品,除了乳清。
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21.請問uncle,不帶鬍子應該很帥吧?
呵呵,不好說
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以上,除了第21題沒人問我之外!其他問題都有人問過我了,覺得有幫助,請tag那些對這些也有疑問的朋友。😎😎🔥🔥💪🏻👍🏻
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s型脊椎側彎矯正運動 在 香港喵喵俠 Youtube 的評價
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?#健康人生治療實錄 #8: #脊柱側彎 #Scoliosis #護脊運動每天做
喵喵俠一路以來都有一個病,由細路到大,就是脊柱側彎,即是背部最重要條脊骨有側彎的現像,年青的我暫時都未有因為側彎問題影響,但將來一定會有麻煩,所以現在年青,為了健康,有機會的話真的要試試,現在就找到一名有信心治療好喵喵俠的師父去為喵喵俠治療,我們會一連幾集,由喵喵俠的從未治療過實錄到師父治療到好返,絕對是真實個案,這部實錄了希望幫到我之餘又幫到大家,如果大家想了解更多,不防可以來喵喵俠專頁贊好,以及PM訊息我,分享你的問題,互相交流。
#脊柱側彎 #Scoliosis #實錄 #治療 #健康 #人生 #脊骨側彎 #側灣 #脊椎側彎
脊椎側彎可能會造成的問題:明顯的脊椎彎曲、脊椎旋轉導到肋骨旋轉、脊椎兩側的肌肉對稱、姿勢體態的歪斜、可能全身柔軟度不佳、可能全身過度柔軟、大腦缺乏對正確姿勢的認知、可能出現疼痛、內臟受到壓,透過了解這些問題,在下個章節中去試著判斷,那些才是有效的脊椎側彎治療方式。
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#脊骨側彎 #脊柱側彎 #脊椎側彎 #健康2.0 #運動 #側凸 #脊骨側凸 #脊椎側凸 #脊柱側彎問題 #脊骨側彎問題 #脊椎側彎問題 #選擇脊椎側彎治療 #選擇脊骨側彎治療 #選擇脊椎側彎治療 #實証 #案例 #側彎例子 #側彎案例 #治療案例 #護脊有方法
脊椎側彎 (scoliosis)是指患者的脊椎有不正常的側向曲線(#有時會伴隨脊椎旋轉 )的一種症狀。通常令患者進行由後向前的X光檢查時可以看到X光片中的脊椎呈現S型、C型等的形狀而非一條直線。常見的分類包括先天性脊椎側彎、好發於青少年時期的原發性脊椎側彎以及因為其他因素(如:#外傷 、#腦性麻痺 )所產生的次發性脊椎側彎。
#脊椎側彎的種類
#結構性脊椎側彎症
結構性脊椎側彎症(structural scoliosis)是指患者躺下來的時候側彎現象不會消失。此類脊椎側彎患者中有80%患者為原發性脊椎側彎,其次為次發性脊椎側彎。
非結構性脊椎側彎症[編輯]
#非結構性脊椎側彎症 (non-structural scoliosis)是指患者躺下來的時候側彎現象會消失。常見的因素則是因為神經肌肉病變、脊椎左右兩側肌肉張力不平衡、兩腳長度不等(長短腳)等因素產生。此類患者往往能在病因消失後改善其脊椎側彎的症狀。
結構性脊柱側彎症: 又分為特發性及非特發性兩種。原因在於脊椎本身,只有治療脊椎本身才能改善。不同於非結構性的脊柱側彎症,病人在躺下來時側彎不會消失。特發性脊柱側彎:佔百分之80%,通常開始於10到13歲兒童,好發於身體快速發育成長的青少年時期。非特發性脊柱側彎:則起因於某一特定原因,例如神經肌肉病變、退化、感染、腫瘤等。
#治療方法
#姿勢矯正及運動治療
側彎角度小於20度的患者需要在物理治療師的指導下接受姿勢矯正及運動治療,同時每半年追蹤檢查一次,觀察角度是否有惡化的情況。
#穿戴背架
側彎角度介於20度~40度或50度之間的患者,除了運動治療之外,必須穿背架矯正,避免惡化,同時每三至六個月追蹤檢查一次。通常大於30度建議開刀,除了容易治療,恢復力也較快
手術治療
側彎角度若大於40度或50度,就不建議按照上面方法矯正,持續惡化的速度會加快,#強烈建議手術治療 。
喵喵俠實況 #魔靈召喚 #抽原五卷
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直播台 逢星期四 08:00PM 交鋒聯盟 10.00喵登熱話
直播台 逢星期五 JAPHK 8:30PM 魔靈召喚
以上節目全由youtube直播
不停期請假,敬讀原諒
s型脊椎側彎矯正運動 在 香港喵喵俠 Youtube 的評價
喵喵俠一路以來都有一個病,由細路到大,就是脊柱側彎,即是背部最重要條脊骨有側彎的現像,年青的我暫時都未有因為側彎問題影響,但將來一定會有麻煩,所以現在年青,為了健康,有機會的話真的要試試,現在就找到一名有信心治療好喵喵俠的師父去為喵喵俠治療,我們會一連幾集,由喵喵俠的從未治療過實錄到師父治療到好返,絕對是真實個案,這部實錄了希望幫到我之餘又幫到大家,如果大家想了解更多,不防可以來喵喵俠專頁贊好,以及PM訊息我,分享你的問題,互相交流。
#脊柱側彎 #Scoliosis #實錄 #治療 #健康 #人生 #脊骨側彎 #側灣 #脊椎側彎
脊椎側彎可能會造成的問題:明顯的脊椎彎曲、脊椎旋轉導到肋骨旋轉、脊椎兩側的肌肉對稱、姿勢體態的歪斜、可能全身柔軟度不佳、可能全身過度柔軟、大腦缺乏對正確姿勢的認知、可能出現疼痛、內臟受到壓,透過了解這些問題,在下個章節中去試著判斷,那些才是有效的脊椎側彎治療方式。
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脊椎側彎 (scoliosis)是指患者的脊椎有不正常的側向曲線(#有時會伴隨脊椎旋轉 )的一種症狀。通常令患者進行由後向前的X光檢查時可以看到X光片中的脊椎呈現S型、C型等的形狀而非一條直線。常見的分類包括先天性脊椎側彎、好發於青少年時期的原發性脊椎側彎以及因為其他因素(如:#外傷 、#腦性麻痺 )所產生的次發性脊椎側彎。
#脊椎側彎的種類
#結構性脊椎側彎症
結構性脊椎側彎症(structural scoliosis)是指患者躺下來的時候側彎現象不會消失。此類脊椎側彎患者中有80%患者為原發性脊椎側彎,其次為次發性脊椎側彎。
非結構性脊椎側彎症[編輯]
#非結構性脊椎側彎症 (non-structural scoliosis)是指患者躺下來的時候側彎現象會消失。常見的因素則是因為神經肌肉病變、脊椎左右兩側肌肉張力不平衡、兩腳長度不等(長短腳)等因素產生。此類患者往往能在病因消失後改善其脊椎側彎的症狀。
結構性脊柱側彎症: 又分為特發性及非特發性兩種。原因在於脊椎本身,只有治療脊椎本身才能改善。不同於非結構性的脊柱側彎症,病人在躺下來時側彎不會消失。特發性脊柱側彎:佔百分之80%,通常開始於10到13歲兒童,好發於身體快速發育成長的青少年時期。非特發性脊柱側彎:則起因於某一特定原因,例如神經肌肉病變、退化、感染、腫瘤等。
#治療方法
#姿勢矯正及運動治療
側彎角度小於20度的患者需要在物理治療師的指導下接受姿勢矯正及運動治療,同時每半年追蹤檢查一次,觀察角度是否有惡化的情況。
#穿戴背架
側彎角度介於20度~40度或50度之間的患者,除了運動治療之外,必須穿背架矯正,避免惡化,同時每三至六個月追蹤檢查一次。通常大於30度建議開刀,除了容易治療,恢復力也較快
手術治療
側彎角度若大於40度或50度,就不建議按照上面方法矯正,持續惡化的速度會加快,#強烈建議手術治療 。
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#姿勢矯正及運動治療
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#穿戴背架
側彎角度介於20度~40度或50度之間的患者,除了運動治療之外,必須穿背架矯正,避免惡化,同時每三至六個月追蹤檢查一次。通常大於30度建議開刀,除了容易治療,恢復力也較快
手術治療
側彎角度若大於40度或50度,就不建議按照上面方法矯正,持續惡化的速度會加快,#強烈建議手術治療 。
s型脊椎側彎矯正運動 在 不開刀矯正脊椎側彎 - 女孩板 | Dcard 的八卦
今年23歲,小學知道有輕微脊椎側彎,高中時變S型4X度曾穿背架穿了一年多, ... 我開刀什麼的但我堅信未來的技術會越來越好或可以靠運動矯正然後死都不 ... ... <看更多>