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防疫在家唯一的問題是會不會脊椎側彎啊
I’m a very competent coach potato🤣
之前大家問疫情穩定後想幹嘛
我改一下答案好了
等疫情回穩安全以後
第一件事想做的就去！按！摩！
防疫在家也很適合看看我的線上寫真😆
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我又來治療我的脊椎側彎了！坦白說來了幾次後我的腰骨已經不容易酸疼了👍🏻
本人真心分享⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
不然我不會自願分享那麼多次，還帶媽媽來☺️好東西一定要分享給家人和朋友們❤️
這次師傅讓我UP LEVEL了，有新招式喔！你們就看影片吧😜
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筋肉爸爸中風後也三個多月了，嚴格來說，『目前還找不到絕對關聯性導致中風的原因』。「睡眠長期不足」、「睡眠品質差」、「過勞」、「先天腦血管結構異常」這幾件事可能是影響他年輕發病的關鍵。
很多傷害是事前可以預防的，例如，美國加州大學研究小組發現有睡眠問題者罹患心房顫動的機率，將會提高到1.47倍（我們都聽過但就是常常該睡覺不睡覺）。
睡眠不足可能引起的幾件大事，簡單條列下來：
＃長期睡眠不足可能提高心房顫動患病率。
＃睡眠困難的人更有可能患有中風與心臟病發作或其他腦血管或其他心血管疾病。
＃失眠症狀的母親其孩子入睡較晚睡眠時間減少且深睡眠更少。
＃對於青少年短期睡眠限制也可能增加其抑鬱和成癮的風險。
＃睡眠剝奪可能會增加代謝疾病風險例如脂肪肝和二型糖尿病。
睡不好除了增加許多重大疾病風險，睡的姿勢不好，可能會逐日累積許多筋骨傷害，譬如，脊椎無法在睡眠期間維持正中位置，導致常常睡起來腰痠背痛，久了將可能造成脊椎位置偏移：圓肩、骨盆後傾、脊椎側彎......起床後延續了睡眠期間不正確的脊椎位置繼續生活著，即使努力按摩和和運動想讓身體恢復健康正中位置，卻因為忽略了晚上睡眠時的姿勢，而導致許多努力都成效不彰。
以我們教學多年的經驗，許多人在「柔軟度」上一直卡關，導致運動成效沒有辦法達到預期，通常這時候要回歸檢視，讓自己柔軟度一直無法進步的原因在哪？往往發現在於日常辦公時的姿勢走位、睡眠時姿勢歪斜造成脊椎變位。偏偏不論睡眠或者辦公都是動輒好幾個小時的事情，難怪柔軟度的進步會一直受限了。
睡眠時，選枕頭很重要，選床墊，更重要啊！因為現在很重視睡眠時間與品質，常常呼籲大家要好好睡覺的關係～～接到了「床的世界」邀約，去仁愛旗艦店，躺躺看他們長銷的各種好床墊，除了增加了很多選床墊的小知識，也發現，其實台灣本土製造的床墊性價比非常優。
選擇床墊時一定要試躺，因為脊椎是支撐人體最重要的骨骼結構，在睡眠時必須保持自然的伸展柔度。人一夜之間翻轉平均可達40-60次之多，加上腰部容易得不到支撐而懸空，讓絕大部份重量集中在肩部與臀部區塊。因此，一張合適的床墊，不僅能適當支撐身體，更能使身體曲線與床墊完美貼合，讓脊椎保持柔和的S型，體貼肩、腰、臀部。
選床墊的基本知識之一，每個人適合的床墊不見得相同：體型小體重輕的人，太硬的床墊就可能讓他們脊椎無法貼合導致出脊椎懸空；體重中體格大的人，又相對可能不適合睡床墊太軟的床，不然會整個人陷下去導致脊椎過度壓迫。但這就讓許多夫妻有點困擾，萬一老婆很小一隻，老公是大隻佬該怎麼辦呢？結果這次來床的世界一趟，也解決了我這方面的疑惑。
更多選床墊的小知識全文：
https://viviansylvia.pixnet.net/blog/post/120086391
#床的世界
#床的世界年終慶
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備註：若是仰躺下來後會下巴朝天無法打平，頸椎彎折得很明顯的人，通常是頸、胸椎柔軟度功能失常，尤其有駝背的人特別明顯，請在頭下墊個枕頭以減少頸椎壓力。
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