20 types of Squat
squat 在 Jordan Yeoh Facebook 八卦
同時也有3565部Youtube影片，追蹤數超過315萬的網紅Jordan Yeoh Fitness，也在其Youtube影片中提到，4 minutes of progressive bodyweight training can be done anywhere anytime. ▷Connect with Me Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness Fa...
squat 在 Rachwin Journey Facebook 八卦
บ่ายวันเสาร์ มาเวิร์คเอ้าท์ฟรอมโฮมกันนนน 🏡♥️🐶
Ice skaters 20 ครั้ง
(superset with)
Jump squats 15 ครั้ง
Mountain climbers 50 ครั้ง
(Superset with)
High knees 50 ครั้ง
Squat and shuffle 20 ครั้ง
(Superset with)
Split squat jumps 15 ครั้ง
Burpee (with pushup) into star jump
10 ครั้ง
** ทั้งหมดทำอย่างละ 3 set และพักระหว่างท่า 1นาทีนะจ้ะ ใครเพิ่งเริ่มออกกำลังกายแบบ HIIT ไม่ต้องรีบทำ ถ้าจำนวนครั้งเยอะไปสามารถลดได้ แต่ให้ทำต่อเนื่องนะคะ เพราะจะได้ออกกำลังได้ครบทุกส่วน และเบิร์นต่อไปอีก 2 วัน! อ่ะเปลี่ยนชุดให้พร้อมแล้วลุยเล้ยยย! อย่าลืมส่งการบ้านมาให้ดูที่ #WOFHbyKT นะ รัก 🥰
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#ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุดออกกำลัง
#Stayhealthy
squat 在 Bebe Fit Routine Facebook 八卦
เบบอกเสมอว่าการที่จะให้ผลลัพธ์ในการออกกำลังของเรามีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับวินัยในการออกกำลังกาย 50% และโภชนาการอีก 50% และในส่วนของการออกกำลังกายนั้น ก็ยังมีทั้งการคาร์ดิโอ กับเวทเทรนนิ่งอีกด้วย
หลายๆคนจะละเลยเรื่องการคาร์ดิโอ เพราะมันเหนื่อยค่ะ เป็นเหมือนกัน เลยมุ่งแต่เวทอย่างเดียว ผลลัพธ์ที่ได้คือ กล้ามมา แต่ตัวหนาขึ้น เพราะไขมันเราไม่ได้เบิร์นออก
เบแนะนำเลยนะคะว่า เราควรทำควบคู่กันไป ลองหาแนวทางคาร์ดิโอที่เราชอบ ไม่ว่าจะเป็นปั่นจักรยาน วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ต่อยมวย เต้น กระโดดเชือก หรือการออกกำลังแบบ circuit training คือ มีหลายท่า ทำต่อๆกันท่าละ 30-60วินาที โดยไม่พัก ไม่เน้นยกหนัก แต่เน้นให้หัวใจเต้นเร็วเป็นการรวม cardio กับ strength เข้าด้วยกันค่ะ
ยกตัวอย่างเช่น squat 60วิ กระโดดเชือก 60วิ leg lunge 60วิ แล้วplank 30วิเป็นการพัก นับเป็น1circuit ทำซัก3-5เซท เป็นต้น
เปลี่ยนรูปแบบการคาร์ดิโอที่จำเจ ให้สนุกมากขึ้น
และเวลา Cardio มาเหนื่อยๆ เบจะดื่ม Sponsor BeFresh ขวดสีแดง เพราะช่วยให้ร่างกายสดชื่น และมีแมกนีเซียม ทำให้สมองปลอดโปร่ง อยากให้ทุกคนมีความสุขในการออกกำลังกายแบบเบ เพื่อสุขภาพกายและจิตของเรานะคะ #bebefitroutine #ทีมลูกเสือ #อย่าหยุดทำเพื่อตัวเอง
squat 在 Jordan Yeoh Fitness Youtube 的評價
4 minutes of progressive bodyweight training can be done anywhere anytime.
▷Connect with Me
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
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Personal Training Web App: https://ironmastery.com
#TrainWithJordan #JYtraining #IronMastery
squat 在 Muscle Watching Youtube 的評價
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Natsukiトレーナーのインスタはこちら→https://www.instagram.com/natsuki.bitorejyuku/
みなさん、こんにちは☺️美トレ塾のnatsukiです！☺️今回もこうして高稲さんとコラボしていただき、皆様にも動画でお会いできたことを嬉しく思います❣️ありがとうございます‼️
皆さんが気になるであろう脚やせについてですが、足痩せってとっても難しく感じますよね！わたしの経験上、全部位そうですが特に足痩せはコツコツ継続が必要です。
ガンガントレーニングをするよりもゆっくり効かせたいところを意識してトレーニングを行う事、そして伸ばしたいところをしっかり伸ばす事、それに付け加えてストレッチやマッサージも必須です！動画には関係ないですが、特に塩分も取りすぎには注意です。
女性がむくみやすい体質というのは変えることができません。ですのでしっかり動いて伸ばしてケアしてむくみを取ってあげましょう！その日のむくみを次の日に持ち込まないのが鍵となります😊
是非皆さんもこの動画にチャレンジして、スキニーの似合う美脚になりましょう❣️
Chapters:
0:00 Pelvic stretch
1:03 Pelvic stretch
2:06 Pelvic stretch
3:09 Low squat
4:12 Hamstring stretch
5:15 Good morning
6:18 Wide squat
7:21 Pelvic stretch
8:24 Side squat
9:27 Side squat
squat 在 Muscle Watching Youtube 的評價
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みなさま、はじめまして😁オンラインにてダイエットサポートをさせて頂いております✨style up オンラインの杉村葉留奈です🌸ずっと見ていたマッスルウォッチングさんに私が出演出来ることがとても嬉しいです😊✨去年の春に、産後太りからなかなか抜け出せずにダイエットをしては三日坊主で終わりをずっと繰り返しておりました。そんな時に、YouTubeでダイエットと検索をかけた時に高稲先生と出会うことが出来ました💪毎日10分の動画をコツコツと継続していきました😊✨
面倒くさい😱が口癖の私が動画を見ながら楽しく運動が出来ました✨トレーニングだけでなく、その日のコンディションに合わせてストレッチだけ、マッサージだけの日も作りました😍✨自分が続けていけることだけをコツコツ継続してきた結果が今の体型となりました😁🌸痩せれるかな😢不安だな😢の悩む時間を、何かひとつでも痩せる行動に、痩せる努力の時間に変えられたら✨未来は変わります😊💪コツコツ積み重ねていく過程を大切に過ごしていければその先になりたい自分、理想の自分、自信を持った自分が待っています🙆♀️💗まずは、自分が続けていけること、ペースを見つけていきながら、何かひとつでも痩せる行動が出来た自分にはなまる🙆♀️をプレゼントしていきましょう😍💕この動画を自分のコンディションに合わせながら出来る時間に全力で✨やり抜いて頂けたら嬉しいです😍💪♥️
https://www.instagram.com/h_style06/
Chapters:
0:00 Pelvic stretch
1:03 Pelvic stretch
2:06 hamstring stretch
3:09 Good morning
4:12 Wide squat
5:15 Side squat
6:18 Curtsy lunge
7:21 Butt stretch
8:24 Pelvic stretch
9:27 Splits massage
10:32 Extra round
squat 在 基本深蹲SQUAT 4要點｜正確姿勢不傷膝| 新手必學技巧｜葛蕾 ... 的八卦
這個影片清楚的為你解說你該知道的Squat基本動作及如何鍛鍊！*如果你本身膝蓋已經有狀況，請詢問你的 ... ... <看更多>