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脊椎側彎讓小學生也腰痠背痛！除了貼牆還有2招運動矯正
台中黃姓小五女童常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛💥，父母原以為是上體育課過於痠痛。但沒想到！經過檢查後，確診為功能性 #脊椎側彎...為避免造成功能性脊椎側彎，物理治療師特別提醒🗣，平時須注意以下幾點
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【改善脊椎側彎 物理治療師教你「跪拜伸展法」等5招預防！】
你是不是常常窩在沙發滑手機呢？小心脊椎側彎可能悄悄找上你。除了平常要有正確的坐姿，側彎也能透過運動來預防或改善喔！一起跟著物理治療師來練習這5個動作👇👇
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而先天性脊椎側彎，若提早在成年之前矯正，會有一半以上的機會復原！
脊柱側彎可分為:
1. （先天）結構性脊柱側彎:
有些原因不明，有些可源自於神經系統、肌肉骨骼系統病變或因感染代謝等問題而產生結構性脊柱側彎。
2.（後天）非結構性脊柱側彎: 亦稱為功能性脊柱側彎，可能源於姿勢不良、關節攣縮等問題導致。
治療原則:
1.小於20度:只需注意姿勢矯正及運動治療，同時每三個月到半年追蹤檢查一次即可。
2.20~40度:需以徒手治療以及運動治療積極介入，配合姿勢矯正與肌肉強化訓練始能維 持效果，一般需要2~3年的矯治時間。
3.大於40度:此類患者易加速變形產生嚴重肌肉痠痛並影響心肺功能，若積極徒手治療半年仍不見好轉，建議施以外科 手術矯治為宜。
建議及早發現、及早治療，並且配合物理治療的復健頻率與居家運動，才能達到最佳復健療效喔！
歡迎預約諮詢～
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久坐、姿勢不良造就駝背、肢體痠痛，儼然已成上班族們的現代文明病。不是嚴重的病症卻讓人生活十分困擾。
而矯正駝背常見的方法有貼牆拉背，或者訓練背肌將身體拉正，不過物理治療師阿舟有一個新的科學矯正訣竅。在阿舟分享的影片中，從駝背的成因、肌肉的作用去講解傳統方法的缺點，再進行新的科學方法完整教學，看著影片跟著做，就能輕鬆快速的有效矯正駝背。
影片授權：阿舟的物理治療小教室(https://bit.ly/2v3JGEu)
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許多人從小都有脊椎側彎的問題，可能是先天的，也可能是後天姿勢不良造成的，但真的痛起來時，有什麼策略可以處理呢
檸檬卷：https://www.youtube.com/channel/UCVXzjXlHEwsSwjMFP1r8J9Q
SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉
SunGuts的線上課程開跑囉！裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變，來改善妳的坐姿，還會告訴大家如何用解剖學的方式，自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉，有興趣的話就趕快來上課吧！https://hahow.in/cr/sungutsposturefix
為什麼脖子會痠痛？
https://www.youtube.com/watch?v=Q7ZBqVQquQg&t=13s
起床反而更累？到底怎麼睡才對
https://www.youtube.com/watch?v=jHRNohj2qYk&t=77s
自己的腰痛自己救
https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w&t=2s
簡單幾步驟，改善你的駝背
https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=143s
怎麼坐才正確？
https://www.youtube.com/watch?v=phIIZH_HY3A
哈囉大家好
平常很多人會問我要怎睡比較好
其實我一直覺得
睡覺姿勢並不是真正造成脊椎變形側彎的主因
當然也不是造成疼痛的主因
只是如果不幸已經有疼痛在身上的人
我們會希望一覺好眠
不要在半夜痛醒
所以有幾個建議的睡姿
但是在睡覺前
也要先搞清楚自己是哪種脊椎變形
有些人的腰椎過度往前凸很多 像孕婦
有些人的腰椎則是過直!
所以不是所有腰痛的人都把腳墊到很高就會比較舒服喔!
一樣,這些方法都是舒緩跟小技巧
還是要去從根本解決脊椎變形喔!
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlWHGBpMY
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c&t=198s
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4&t=1s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM
粉絲專業 : https://www.facebook.com/veronicareha...
instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...
參考來源
脊椎側彎物理治療 在 #問脊椎側彎物理治療所 - 女孩板 | Dcard 的八卦
後來拖了蠻久的時間都沒理它，直到最近看到有物理治療的技術。 請問有女孩去過#脊聲動或是#挺立康治療脊椎側彎嗎？ 查了網路上挺立康的評價還不錯， ... ... <看更多>