在43歲生日當天被宣佈癌症4期C,也就是末期中的末期,二年的存活率不到10%,現在已經邁入第七年了,期間還從北到南到處演講、電視電台及雜誌專訪、出了我的第一本書、每月定期寫勵志電子專欄、還得到台灣癌症基金會第十二屆的抗癌鬥士。很多朋友或癌友問我怎麼走過來的,其實我也沒有特別的方法,除了配合治療外,就是「營養」、「運動」、「正面愉悅的心態」,才讓我走到今天。
罹病初期的我認為自己還年輕、有體力,應該能撐得過療程,殊不知在化療與放射線同時進行的療程下,整個副作用讓我在治療的第二週我終於倒下了,幾乎完全沒辦法進食,好不容易忍痛吃下去的一點點食物,那些熱量及營養也幾乎被腫瘤搶奪,一星期體重掉了許多,當下真的感到很沮喪,於是緊急送急診而中斷治療,中斷治療對癌症病患真的不太好。
體重是病人營養夠不夠最容易判別的指標,有八成的癌友在治療期間都會有食慾不佳的反應,我除了營養不良體重下降外,放射線照射的範圍也有許多副作用,好不容易吃下的東西也都吐掉,醫生看我這樣馬上幫我插鼻胃管,透過鼻胃管灌食把營養跟體重維持才能繼續治療,我為了不想中斷治療時間太久,到處搜尋什麼樣的流質營養品能最快補充熱量與能幫助我不要再中斷治療,後來其他癌友推薦我「亞培 倍力素」,看完成份與豐富的醫學證據後,當下我就覺得是最適合我也最方便快速的營養品,我為了維持體重及正常的指數,終於可以繼續後續的療程。醫生說鼻胃管大約要插一個半月,等口腔黏膜好了才能拔掉,因為我遵照醫師指示灌食倍力素,它富含維生素C幫助傷口癒合,蛋白質幫助組織修復。
後來與醫師討論我可以有如此好的營食狀況,重點在於亞培倍力素「獨特」、「實證」、「安心」、「方便」等4大因素,其有4大成分:
1.「魚油EPA」:少數經醫學證實可以幫助增強保護力的營養素,它可協助我們癌友調節體質。
2.「適量的醣」:醣類是維持我們身體能量很重要的來源,醫師也說低醣根本無法幫助殺死癌細胞,相信癌友們一定知道治療讓我們很無力虛弱,這時如果還選擇低醣,那無疑是讓我們更容易累或難以維持體重。
3.「輕脂」:倍力素很厲害的是它的脂肪含量較低,且多數改添加MCT僅佔16.45%非多數,有了熱量但不會讓我們膩口好消化。
4.「維生素A、C、D、鋅等營養素」:幫我增強我的保護力,維生素A增進黏膜健康,維生素C有助傷口癒合,鋅增進皮膚健康及維持食慾。
5.「高熱量與蛋白」幫助組織修復、肌肉維持,讓我幫助完成療程。
除了上述這些原因外,我選擇亞培倍力素還有是它有針對9種癌別臨床證據,且符合7大歐美國際學會建議,非常安心,除一定可以做到的迅速補充我們癌友每日所需的營養外,還可一次解決治療期間的各種困擾,如幫助增加食慾、維持體重與讓我有好的體力可以有信心的順利完成治療。我到現在邁入第七年了,除了每天持續運動、保持愉悅的心情、正常的健康飲食外,每天都會喝一瓶亞培倍力素來補充營養,它不但不影響我的正餐,偶爾我還會搭配其它食材快速調理成不同口味的點心或飲品,透過持續不間斷的飲用,讓我體力可以加倍恢復、看起來不像50歲的大叔,最重要的是讓我體能維持最好的狀態來迎接更美好的第二人生。
所以我真的非常推薦正在努力或已經完成療程的癌友可以持續使用「亞培 倍力素,好東西真的需要推薦,癌友夥伴們讓我們一起邁向成功」。
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※9月份通路有舉辦全年度最優惠的促銷活動買2箱送4罐。
※亞培倍力素為特殊營養食品,使用前須經醫師或營養師指導使用。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,椰子油的作用 ? 椰子油有甚麼好處和壞處? 椰子油是超級食物, 還是, 椰子油是毒藥? 椰子油可以預防老年痴呆症嗎? 營養師去超市介紹不同椰子油產品 #營養師媽媽Priscilla #椰子油作用 #椰子油壞處 免費下載: 功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck...
mct油怎麼吃 在 張嘉哲Chia-Che Chang Facebook 八卦
歡迎來到 #真男人小教室
重要的馬拉松賽季到來,我又被問 #肝醣超補法 的問題,通常我都是Google後丟連結給對方,因為網路上就有很多文章可查詢,當然我還是會先選擇過。
但是,這次被問到很有趣的問題,怎麼知道肝醣有沒有消耗?又怎麼知道有沒有補充了?
比賽在際,也不可能抽一塊肌肉來看看,但依我個人經驗,還是有些表徵可以參考:
1、飢餓感增加,很想吃碳水化合物🍚🍜。
2、訓練時感到些微疲勞感。
3、思考變清晰。
4、體重變輕。
以上是前三天,而最後三天肝醣超補有沒有成功,通常表徵是體重增加1公斤左右,因為肝醣會攜帶水分(1:3),所以造成體重增加的表象。
BUT❗️我也常反思,就算肝醣補到滿,也只能撐90~120分鐘,途中還是要一直吃能量包補給,而剛好2021年1月號的 #ランナーズ 雜誌有訪問到,2012年倫敦奧運日本馬拉松代表選手 #藤原新 ,內容大概是提到馬拉松30公里後肝醣耗竭,會開始使用脂肪當能源轉換成ATP,所以過去他當選手時期(藤原新現為日本鈴木公司長跑男子主教練:スズキ浜松AC ),會在賽前會補充MCT中性脂肪酸(中鏈三酸甘油脂),MCT在椰子油中含量高,看到這大家應該會聯想到防彈咖啡了😂,但我還是沒嘗試過,因為基於個人怪癖傾向,如果咖啡裡加了其他東西,就會變成飲料而不是咖啡了☕️
當然這樣添加MCT油質的補給方式,平時訓練就要開始使用,還要加上大量長距離跑的訓練,消耗肝醣讓身體習慣使用脂肪,增加脂肪轉換的速度。所以,如果你是佛系跑者,還是乖乖嗑能量包吧🤣
以上都是我的經驗分享,參考參考就好,因為本文的重點在於,跑馬拉松到頭來還是自己的事,你沒嘗試沒人會幫你嚐。
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誰說體重控制時,吃東西要忍耐!?
這麼努力健身和運動,
不就是為了要可以吃喜歡的東西嗎~!?🤣
只要能健康~我從來不委屈自己~!👍🏻
那不忍餓,我都怎麼吃?!🤔❓
我使用的是
✨🌞咕嚕餅x口袋餐🌞✨ 之術!!(鬧)
其實每次晚上健身有氧完,
都超~級~餓!!😂
可是又不能不有氧!!
結果回家路上一路經過超多店家,
速食店、滷味店,真的好危險~🤣
所以後來我運動後,
就直接泡1包Pocket Meal口袋餐!
天氣現在越來越熱,所以我偏好口感清爽的口味~
其實每一包口味都有各自的風味很可口,
但夏天我最喜歡 #奇異果奇亞籽 !
100大卡的低熱量+飽足感,
讓訓練後的我喝了這包之後,
就不會想亂吃垃圾食物啦!!
如果今天訓練強度又特別強的話,
我還會再用咕嚕餅當小零食犒賞我自己!
黃色包裝的 #心酸塩檸檬 ~
酸鹹的風味非常解饞、不膩,
吃了還不用擔心會長肉!XDDD
不會讓我的運動成果前功盡棄!XDDD
口袋餐和咕嚕餅,是我在訓練後解饞好朋友~
輕鬆方便沖泡,一小包就能食慾口慾都滿足!
讓我在健身體雕上面事半功倍,
而且補給了運動後所需的蛋白質,
讓我的線條可以練出來!
提高身體代謝循環,代謝力變高,
才不容易囤積脂肪!才能增肌減脂更有效~!💪🏻
🌞咕嚕餅|每片熱量:50大卡
◆洋車前籽:飽足感持久
◆14%膳食纖維:纖體排空更順暢
◆維菊苣纖維:延長腸胃好菌存活◆Fibersol-2:解油膩促新陳代謝
◆無奶油添加:脂肪含量低於蘇打餅
🌞口袋餐|每包熱量100大卡
◆日本專利魔芋:飽足長達3HR
◆大豆蛋白質:精實肌肉線條
◆多重益生菌|排便好順暢
◆CLA、MCT、褐藻:提高代謝
另外告訴大家一個消息!!
我接下來也參加了 Pocket Meal #全明星實測挑戰
你們期待嗎!?我最近又要開始勤健身了!
我自己也很期待成果~🤤🤤🤤
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