雀兒的減脂期飲食的八卦，YOUTUBE、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

2017/7/15/sat/brunch
。
✔整份不到400卡😋
✔營養滿分美味滿分
✔誰說減脂只能吃水煮
#雀兒的減脂期飲食
。
雀兒的週六慵懶早午餐
鴻禧菇牛奶歐姆蕾，義美馬芬麵包，蘋果片，莓果水。
Mushroom omelette, muffin,apple,berries water 。
【營養：376kcal/28gC/17g F/25g P】 。
週六最喜歡的就是睡到自然醒，慵懶在家好好的吃一份手作早午餐~任性的加了三顆蛋，嘻嘻～
。
閱讀……或者忙點什麼自己想做的事情，自由自在的，不為著誰，享受自己與陽光灑落的房間與音樂🎵
。
Have the best day 😘 別錯過這好天氣，出去走走吧～🌟😊
#

2017/8/10/thu/brunch/雀兒的餐盤營養解析💕
#雀兒的減脂期飲食

Chelsea’s Thursday Lunch
🔸麥香土司三片237kcal
🔸雀兒自製鮪魚蔬果沙拉183kcal
🔸PB2花生醬一匙 50kcal
Chelsea’s tuna salad +3 wheat toasts +PB2 peanut butter
[470kcal/63g carbs/13g Fats/47g Protein]
。
又是豐盛的早午餐時光~~我的午餐好像每次在公司都會被同事強烈關注，讓我很害羞...因為大家中午都出去吃便當或餐廳～好像就只有我這怪胎才會在公司準備這樣的午餐~~~好了好了我知道他們一定都很羨慕很想吃拉哈哈哈~~
。
最近在ｉｈｅｒｂ網站發現了這款超神奇的PB2花生醬超威~他去除了85%的花生醬油脂!!!!!所以一匙只有50卡~是對我這個不想要浪費100多卡在花生醬上面的人的大好消息~救世絕品!!!一直都很想要買~終於在Iherb上面買到囉~他真的是一個神奇的東西~好吃~~與鮪魚沙拉配在一起讓我很滿足呢^___^
。
🗨食材購買資訊
✔吐司、小黃瓜、蘋果、蛋：全聯
✔鮪魚：頂好
✔PB2 花生醬>ｉｈｅｒｂ網站：https://iherb.co/3DgHhQH3
使用折扣碼：HEL4676，可享最高 10% 優惠!

2017/8/7/mon/brunch/雀兒的餐盤營養解析💕
。
有食譜喔！
。
#雀兒的減脂期飲食
。
👭Chelsea & Cherry’s Brunch day 好姐妹的早午餐日
。
🍽雀兒的餐盤
🔸酪梨麥香土司254kcal
🔸雀兒自製雞胸肉蔬果沙拉209kcal
🔸Myo-Band 草莓高蛋白一杯 100kcal
Chelsea’s chicken salad +avocado wheat toasts +Myo-Band Strawberry Protein Shake [563kcal/48g carbs/15g Fats/60g Protein]
。
🍽Cherry的餐盤
🔸Cherry的雞胸肉蔬果沙拉夾可頌-熱量不計因為不是我吃的XD
。
Happy Monday :P💕🎉🎉🎉
跟好姊妹一起吃早午餐是最幸福的事~我們都覺得這次的雞胸肉蔬果沙拉比上次更好吃!雙人份做法快速跟大家分享~雞胸肉煮熟用手拔絲，半顆蘋果切丁，小黃瓜切片用鹽水淹漬15min，醬料部分：申皇白芝麻醬一小匙、Ikea黃芥末籽醬一小匙、味滋康日式芝麻醬30ml，調勻後~把雞絲、蘋果丁、濾掉水的黃瓜、醬料、蒙特婁香料烤雞粉加在一起全部攪拌均勻!低卡清爽超適合夏天食用~夾任何麵包都很match~如果土司用一點奶油煎過會變的超好吃～當然熱量就要自己再增加囉！
。
🗨食材購買資訊
✔味滋康日式芝麻醬、雞胸肉、吐司、小黃瓜、蘋果、蛋：全聯
✔蒙特婁香料烤雞粉：Costco
✔白芝麻醬： 申皇養生食品連鎖－One Paste by SendHeart
✔Myo-Band 草莓高蛋白：www.myo-band.com.tw
使用折扣碼：Chels05可享95折優惠!
。
更多食譜在Instagram💋https://goo.gl/7rSZNy

我終於做好了第一支vlog!
而且是what I eat in a day! (很符合我
做影片好好玩～但脖子好痛哈哈哈
Share給你們我的生活與我一天都吃什麼
（對不起把吉龍糖打成吉隆塘了lol
現在我是減脂期～所以飲食維持在熱量赤字約1600kcal
希望你們會喜歡！如果有問題請留言在下面～也別忘了幫雀兒
❤️按讚❤️分享❤️訂閱❤️開啟小鈴鐺🔔
愛你們！

【大家都在問的雀兒愛用壓力鍋】
👉心之食堂電子壓力萬用鍋，限時團購優惠：http://bit.ly/2WZKQge
（這鍋子真的超好用，我所有的料理都是使用它完成的！）


Iv been thinking about make this one day haha! it's my first "kind of vlog"? I hope you guys enjoyed this, don't forget to like and subscribe! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! I hope you babes enjoyed this vlog, see you in my next video Xx - Chelsea

💬徵求新增字幕與翻譯小幫手❤️Help me translate this video into your language! 👉http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCT04HUjF1o_2aAUJWb0cC3Q&tab=2


🎬本片快速通道
💛iHerb購物：1:28
💛頂好食材採購：1:48
💛超低卡麻醬寒天麵：2:26
💛減脂期喝黑糖珍珠鮮奶？：3:18
💛晚餐subway：4:18
💛蔬菜歐姆蕾＋低卡芝麻醬：5:20

》Contact Me :)
facebook : https://goo.gl/97iaYh
Instagram : https://goo.gl/KJ8vqq

》iHerb推薦清單 ⬇️影片中的食材都在裡面！
♡My favorite iHerb list：https://iherb.co/xkVaNmeG
💡記得使用5%折扣碼：HEL4676

✰ instagram ➭ @chelsea.chiang
➭https://www.instagram.com/chelsea.chiang/
✰ e-mail ➭ newciiiity@gmail.com
✰ facebook ➭ https://www.facebook.com/chels.chiang/


✰ MINI BLENDER ✰
✰ 超好用粉紅隨行果汁機 ✰
LINKED BELOW ⇩⇩⇩
https://www.mr7.com.tw/products/hanshow
➭ discount code 折扣碼 : chelsea1111
🎁享折價100＆免運優惠！🎁

Hey guys! I'm Chelsea! So happy to see you again :P Here to share with you guys everything I eat in a day! Haha I noticed there were some people that don’t understand mandarin, so I added English subs this time :)
It took a lot of work but definitely worth it and I tried my best lol
(Also shoutout to my best friend Andrew! Thanks for helping me with the subs)
I really love making YouTube videos, sharing all my lovely food and my life
Hope you guys enjoy it!
I can’t wait to create more videos in 2020, so... stay tuned!!

哈囉我是雀兒
好開心又再次見到大家
今天比較特別的是
很真實的分享我一整天的生活跟飲食！
這天就是很輕鬆沒有什麼飲食控制
想吃什麼就吃什麼～享受跟朋友在一起的時光
我享受分享食物和我的生活給你們大家
我真的超愛創作Youtube影片
我會很希望在2020能創作更多影片
所以⋯⋯敬請期待！：Ｐ

💬徵求新增字幕與翻譯小幫手❤️Help me translate this video into your language! 👉http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...

✰ FOODS ✰
Simply Organic, turmeric powder薑黃粉:(https://iherb.co/wduU44zT)
Simply Organic, cinnamon powder肉桂粉:(https://iherb.co/DN7VoB4U)
Cacao & Coconut Superfood Latte可可椰子拿鐵超級食物粉:(https://iherb.co/GW6Rms98)
Turmeric & Ginger SuperfoodLatte薑黃薑汁拿鐵超級食物粉:(https://iherb.co/hocvV7iy)
Highground Organic Instant Coffee有機速溶咖啡，中度烘焙:(https://iherb.co/b84uvXfW)
Tropical Bites Acai Powder 巴西莓粉:(https://reurl.cc/9zalEv)
➭ 5% discound code 優惠碼 : OLIVCHELS


✰ SHOP ✰
Glamour:台北市敦化南路一段161巷60號

Instagram:https://www.instagram.com/chelsea.chiang/


398kcal/23g蛋白質(Protein)

[食譜Recipe ]
三瓣蒜末
半顆洋蔥
熟的花椰菜數朵
義大利麵60g
100g蝦仁(好市多Costco買的去尾冷凍蝦仁)
卡宴辣椒粉2茶匙（不吃辣可不加）
香料鹽少許
黑胡椒粉少許
薑黃粉一茶匙
一大匙低脂牛奶約50ml

作法
先用滾水將義大利麵煮約7分鐘（7分熟）撈起。
熱鍋下蒜末、辣椒與洋蔥，接著下所有調味料，翻炒。
下花椰菜與蝦仁再加一匙低脂牛奶，一起翻炒到調味料都沾附均勻後下義大利麵，翻炒3-5分鐘後即可起鍋。

［METHOD］
Step 1
Add pasta to boiling, salted water and cook according to packet instructions or until al dente.

Step 2
In a large hot pan, fry garlic, chili, and shrimps. Once shrimps are cooked through, add broccoli cayenne pepper, salt, pepper . Simmer for 5 minutes. Then add the cooked, drained pasta and simmer on low heat for a further 5 minutes.
Step 3
Garnish with freshly parsley.

Enjoy 💖💖🍝😋
Follow @chelsea.chiang for more recipe!

-
最近很想要吃義大利麵，索性利用假日來料理🍝非常美味好吃的義大利麵，這道料理讓愛吃義大利麵的你在減脂期也能安心享用喔～不到500卡，蛋白質充足、豐富纖維，異國香料提升代謝也增添風味，真的好吃的讓我一口接一口😋
🤍追蹤 @chelsea.chiang 訂閱更多健康食譜
🤍分享給愛吃義大利麵或愛下廚的他☑️

#pasta#pastalover #fitmeal#fitmeals#healthyrecipes #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #eathealthy #eatclean #shrimp #fitrecipes #fitfood #2eat2gether #lunchtime #weightlosstips #foodie#chelsplate #義大利麵#減脂#減脂餐 #健康飲食 #健康餐 #料理記録 #料理好きな人と繋がりたい #食譜#簡易食譜 #食譜分享 #減肥食譜 #跟著雀兒做料理