#史上我測試最久才決定開團的商品
#文末抽送好禮
在台灣有八成以上的人有 #睡眠障礙,包括我自己身邊很多朋友也都是無法一覺到天亮,常常在睡眠狀態中無法放鬆,又或是越睡越累,更有那種睡醒常常落枕到要看醫生的朋友,2019年9月我就收到 #英國百年品牌Dunlopillo頂級天然乳膠枕,測試了14個月,它真的有打動我的心,終於要開團了!
英國百年乳膠品牌 Dunlopillo 頂規乳膠枕團購
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📍團購時間:202011/30~12/6
#還有好禮二選一
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#要改善睡眠的方法有很多,若是真的不想借助藥物幫忙,建議可以在 #睡前放40赫茲的輕音樂 幫助入睡之外,也可以將 #寢具更換的更舒適,像是透氣度高的寢具,因為人體在睡眠中會流失很多水份,如果寢具透氣度不夠,就會悶熱而翻來覆去。
接著就是枕頭的挑選,#挑選一顆適合自己的枕頭 就像是一件合適的內衣一樣重要,因為它可以幫助你在睡眠中支撐頸部、讓肩頸達到平衡和放鬆,這樣才不會越睡越累或是常常落枕。
英國百年乳膠品牌 Dunlopillo 頂規乳膠枕是 #英國女王親自頒獎認證『出口成就獎』,並且也是英國白金漢宮的指定供應商,更是世界級五星飯店指定專用枕。
它除了非常柔軟之外,更是100% #抗菌防蟎,如果家中有過敏兒或是過敏的人,也非常推薦使用這顆Dunlopillo 頂規乳膠枕。
天然乳膠原液原產地直採集的乳膠枕就是 #鄧祿普,在馬來西亞裡和亞馬遜叢林類似的熱帶雨林氣候,有Dunlopillo專屬的機橡膠種植園,產出高品質的乳膠原液,而且只有 #20年以上的黃金橡膠樹才是最優良的乳膠品質,天然的像樹蛋白是綠色而且 #有效抑制細菌和蟎蟲,加上乳腳枕的透氣度十足,如果睡覺常常滿頭大汗或是有過敏症狀的人更加適合,而且像台灣潮溼的天氣,更適合Dunlopillo乳膠枕。
#一顆好枕頭真的很重要
#測試了14個月真心推薦給大家
🎁#好禮送給你
#分享 + #留言 你的睡眠困擾
YMAL 美夢成真精油擴香 50ml 正貨乙瓶(價值$1080),抽出三位得獎者。
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過70萬的網紅艾爾文,也在其Youtube影片中提到,現代人的睡眠狀況其實正在碎片化,更持續在惡化。今天我們就來聊聊如何解決睡不飽的情況,從心態跟習慣來提升睡眠品質,影片中也會解答睡眠的一些迷思。 - 📕支持著作:https://pros.is/YzdeT3 🎥 訂閱頻道:https://goo.gl/VsQgD2 📚更多學習成長影片:https://...
要改善睡眠的方法有很多 在 艾爾文 Youtube 的評價
現代人的睡眠狀況其實正在碎片化,更持續在惡化。今天我們就來聊聊如何解決睡不飽的情況,從心態跟習慣來提升睡眠品質,影片中也會解答睡眠的一些迷思。
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📕支持著作:https://pros.is/YzdeT3
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#whywesleep
之前那支影片「你有學過睡覺嗎?」:https://youtu.be/_Yl3CF-JIxQ
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今天要來分享一本有助於提升睡眠觀念的書,這本書叫做《Sleep》,非常直覺的書名,中文版目前有簡體版叫《睡眠革命》。作者是協助過很多頂級運動員增加睡眠效率的 Nick Littlehales 所撰寫,他在英超足球隊擔任睡眠顧問,也為C羅、貝克漢這些球星安排過睡眠計畫。
這本書裡面除了也有提到睡眠的知識,更著重於「方法」,而且同樣有科學根據。我會先用 Q&A 的方式來釐清幾個睡眠盲點或觀念,再來我會說明作者的「R90睡眠法」,他就是運用這個方法來改善運動員的睡眠狀況。最後,我會再整理幾點總結這本書的觀念,方便你帶走,記得看到最後囉。
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要改善睡眠的方法有很多 在 林榆芩牙醫師 Youtube 的評價
歐美YTB圈流行一種不開刀、不戴牙套,靠訓練舌頭擺在口頂的位置,長時間做就能擁有一個剛毅下巴線條的完美臉型,因這個方法是英國矯正醫師John和Mike Mew最先提出並倡導的,所以叫做Mewing。 舌頭訓練在矯正界已經行之有年了,而且也有很多矯正裝置如擋舌板tongue cribe, tongue guard,甚至黏在牙齒內側的tongue tamer都可以訓練舌頭擺在正確位置,主要目的是為了改善舌頭低位引起的上顎狹小、舌頭前伸tongue thrust引起的開咬open bite,還有改善口呼吸mouth breathing、改善睡眠呼吸終止症候群Sleep Apnea。能不能改善臉型?只有小孩子和青少年少女可以還有顎骨生長發育的時候效果才好,對於成人,一直有爭議。 這期影片要跟大家介紹這個神奇又充滿爭議的Mewing訓練法,同時也談談我個人的看法,主要分以下三點:
1.舌頭訓練主要目的是改善功能性,臉型改變效應應該當作附加bonus,且需要年紀越小還有骨頭生長發育時做越有效。
2 .Mewing針對臉型部分主要改善下巴後縮,沒辦法直接改善嘴凸或上顎骨凸。Mewing在上顎骨發育骨聯合未融合時,也許可以側向擴張上顎,但不能直接後退上顎。
3.正確做好Mewing有一定的困難度。若真得無法自我訓練,可以尋求矯正裝置的輔助,如擋舌板。上顎發育狹小者,甚至需要做上顎擴張器Palatal Expander。
視頻中其他影片來源:
Mewing介紹:https://www.youtube.com/watch?v=Vr1k3hs_3Mw
Mewing For Beginners: https://www.youtube.com/watch?v=bIh4wT-WfYA
舌頭不良休憩位置和習慣造成的開咬:https://www.youtube.com/watch?v=CxKkHn9ADqM
擋舌器lower tongue Crib Appliance: https://www.youtube.com/watch?v=lUwUVqup0uA
上顎牙弓擴張器How Palatal Expander works:https://www.youtube.com/watch?v=tRaxCJoCuIg
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#Mewing舌頭位置 #牙套矯正 #開咬矯正 #牙齒矯正 #短下巴改善 #後縮下巴改善 #下巴輪廓改善
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要改善睡眠的方法有很多 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的評價
#睡不好 #好眠tips 最近大家也都惶惶不安嗎?門診中入睡困難的人變多了,甚至會出現喉頭卡卡、胸悶、心悸的狀況,因為疫情,許多人生活、工作和人際社交都被迫改變,很多時候明明身體好累,但躺在床上大腦就是不關機、還在亂想狂轉,入睡變得很不容易,到底這是怎麼了?居家防疫和工作期間,我們又該怎麼應對跟舒緩呢?我想教大家有科學實證的好睡方法!一起看看今天的影片!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
#鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》:http://bit.ly/39RppVm
本書上市即登:博客來-醫療保健書暢銷排行榜Top1
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸睡不好的原因有哪些!
🔸居家防疫期間有哪些好眠訣竅!
🔸哪些賀爾蒙引發喉頭、胸口緊繃攣縮?
🔸居家工作和防疫的睡眠該如何改善?
🔸睡前該做些什麼才能增進深眠?
呼吸練習介紹影片連結:https://youtu.be/fvqxrWqn3r4
呼吸練習引導音頻:https://www.chunyuchengmd.com/2018/09/mindful-breathing-brainfog.html
伸展運動影片:https://youtu.be/v2b_8bUmhbE
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh。鄭淳予
#神經很有事 #壓力賀爾蒙 #淺眠 #睡眠 #失眠 #腦科學 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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