相信許多人都有類似的疑惑困擾？－－
明明自己很瘦，卻小腹微凸!
已經吃很少了，肚子依然瘦不下來!
雖然常運動，還是很「中廣」身材……
這也是促使我寫作《瘦腹力》這本書的主要原因，
因為我發現，很多人對健身的觀念都是「一個蘿蔔，一個坑」的想法，沒有從根本的原因去檢視，就無法建立正確的健康觀念，和培養長久的運動習慣!
《瘦腹力》強調的，是要讓我們從了解自己開始－－為什麼我會有胖肚子？才是最重要的第一步。而常見的胖肚子四個原因有：
(1)好吃懶動
不管男女，大肚子最主要的原因是：吃太多、動太少！身體就會把你吃太多的營養（熱量）用油的形式存起來，放到全身的組織中，這當然包括身體裡的內臟，其中最常見的就是脂肪肝，放在血管裡就是三酸甘油脂，放在肚子就是大肚子，你吃得越多且動得越少，你身體儲存脂肪的能力就越好， 那麼可想而知你身上的油會有多少？！
(2)脊椎與骨盆的問題
大肚子也不一定只是肚子太大的問題，支撐我們肚子的「骨架」太突出了，也會讓我們的肚子看起來變大，其中最常見的有兩種：
˙上腹凸，即骨盆前傾（pelvic anterior tilt），導至腰椎過度伸張（lumbar spine hyper-extension），就好像演戲時假裝懷孕把腰椎往前凸，這時我們的骨盆就會過度前傾，上腹部就會比較突出，看起來肚子就會變大。
˙下腹凸，骨盆後傾（pelvic posterior tilt），導至腰椎弧度過直，髖部過度伸張（hip hyper-extension），就好像身體坐進鬆軟的沙發裡一樣，下腹部就會自然而然往前凸，這樣的骨盆位置幾乎會讓人站不直，也幾乎很難用臀部的力量。腿的用力會特別多，膝蓋的壓力也會特別大。所以，把身體拉直挺胸和臀部力量的核心使用變得很重要。
(3)睡眠不足
我們都知道睡眠很重要，好品質而且充足的睡眠是瘦腰、瘦身的重要因素。卻很少人知道睡眠跟體重的關係。
原因一，我們身體代謝過多脂肪最重要的時間就是睡眠時，尤其是深睡的時候，甚至我們深睡時身體的能量來源幾乎100%全來至於身上的脂肪， 所以好品質的睡眠是瘦身的重要步驟。
原因二，當我們睡覺時會分泌「瘦體素」（Leptin），瘦體素顧名思義，它就是刺激身體代謝體脂效率的內分泌，如果缺少瘦體素我們身體就會降低油脂的代謝速率。有了瘦體素的分泌，身體自然而然就可以──躺著也變瘦。
(4)情緒與壓力的問題
壓力賀爾蒙會在我們焦慮的時候悄悄的分泌，這種內分泌會抑制身體脂肪的代謝，所以即使是運動量很大，身體會用別的物質來提供熱量，反而把身體的油留下來，這樣就會讓肌肉量降低，體脂率提高，肚子變大，體力變差。
壓力賀爾蒙 在 壓力如何讓內在賀爾蒙失調 的八卦
壓力 如何讓內在賀爾蒙失調. 8.4K views · 4 years ago ...more. 菁英診所基因營養功能醫學門診. 7.27K. Subscribe. 7.27K subscribers. 124. Share. Save. ... <看更多>