孕婦、小孩和減肥的拔拔都是少量多餐的人🏘
#簡單來說就是鳥夫人輪輪和鳥先生XD
餐與餐之間的小點心就很重要啦!!
要解嘴饞又要健康無負擔,當然要認真挑選阿~
最近我們全家迷上的小點心就是"它"啦~~~
🌟米森 vilson有機牛奶藜麥餅/有機黑芝麻餅🌟
一大包裡面有五小包,名字看起來很養生吼!!
#這系列可是既養生又好吃的餅乾代表
因為家裡有孕婦又有小孩,零食也不能馬虎啊!!
吃進去的當然是要好好把關👀
這系列就是健康美味的小零嘴,一口一個將將好!!!
有機紐西蘭奶粉+有機麵粉+有機不飽和葵花油...
低溫烘焙不油炸,保留原麥的味道 #全家都可以吃
🉑1歲以上孩童可以吃
"藜麥"口味➡安地斯山脈的祕魯有機紅藜麥
"黑芝麻"口味➡安地斯山契作的有機黑芝麻
小包裝很方便,一次一包,小小片的餅乾一口接一口~
輪輪一個人可以吃完一包~#吃的津津有味
他們家產品都有取得台灣有機食品驗證唷~
🈶採用有機食材
🈶單純的原料
🈶高鈣高纖
🈚無添加防腐劑
🈚無添加人工色素香料
米森愛有機他們家也有「有機純黑芝麻粉」(350g/罐)
一樣是有機栽培無農藥,高纖&高鈣的黑芝麻粉,
超適合全家人一起攝取足夠鈣質✨
小朋友、孕媽咪都很需要!!!
『米森』的有機純黑芝麻粉特地經過清洗、低溫炒焙,
磨成細粉方便沖泡和吸收,
保留住豐富的膳食纖維、鈣質、天然好油等多種成份。
芝麻粉想要吃甜吃鹹都OK!!!#選擇超級多
🔸撒在白飯上面
🔸加入布丁製作
🔸沖泡成飲品
他們也有出方便外出或上班族沖泡的...
☕有機黑芝麻紫米奶(有糖/無加糖)☕一包一杯很方便!!
不含咖啡因所以孕婦小孩都可以安心喝~ #配方單純
尤其是孕期補鈣和高纖,這款很推薦唷~~~
📍有機黑芝麻粉📍糙米粉📍黑糯糙米粉
📍黑糖粉📍紐西蘭奶粉
➡未經榨油且顆粒飽滿的有機黑芝麻
➡紐西蘭自然放牧飼養的牛隻產出的有機純奶粉
可以依照自己喜好,選擇有機黑糖或無加糖配方,
喝起來有芝麻的香濃滑順和黑糖的香甜我覺得每賣😋
#都沒有加奶精或其他添加物喔
黑芝麻粉和穀粉含量高,飽足感再加上足夠的營養,
孕媽咪當成早餐飲品,或是晚上睡覺前來一杯熱飲,
一覺好眠~我覺得都很適合!!喝得出放心的味道💟
沖泡Tips👉先加溫開水攪拌,再加熱開水,
比較不會結塊唷~
如果想喝冰的,熱水加少一些沖開後,
再加冰塊就OK啦🥛
詳細資訊傳送門:https://bit.ly/35DD80i
#米森純黑芝麻粉 #米森黑芝麻紫米奶 #米森有機餅乾
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#睡不好 #好眠tips 最近大家也都惶惶不安嗎?門診中入睡困難的人變多了,甚至會出現喉頭卡卡、胸悶、心悸的狀況,因為疫情,許多人生活、工作和人際社交都被迫改變,很多時候明明身體好累,但躺在床上大腦就是不關機、還在亂想狂轉,入睡變得很不容易,到底這是怎麼了?居家防疫和工作期間,我們又該怎麼應對跟舒緩...
好眠tips 在 康健雜誌 Facebook 八卦
小編讀報》「《睡太少、睡不好 容易導致老人痴呆》-美研究發現,如果睡眠時間短,或是睡眠品質不好,會造成腦中類澱粉蛋白(Amyloid)堆積,而這些類澱粉蛋白的異常堆積已被證實跟阿茲海默症有關。(By Yahoo)」
『好~的睡眠』實在太重要了,但是絕不是睡得越多就越好;或許你已經儘量節食、多運動,卻仍體態臃腫?可能成因是睡不飽讓你胖呼呼;而睡太多或太少,也會導致罹患糖尿病的機率高!(*了解重要睡眠觀念!)
●同場加映:大家都知道卻很難做到的【10招好眠Tips!】
1.維持固定的作息
2.一張舒適的床
3.溫度要適當
4.避免長時間午睡
5.下午3點後不喝含有咖啡因飲料
6.不要把煩惱帶進臥室
7.睡前一小時放鬆
8.儘可能等到很睏了再睡
9.睡不著,做點喜歡的事
10.規律運動
好眠tips 在 CheckCheckCin Facebook 八卦
【睡眠健康】夏天容易多夢驚醒?
⭐心火旺盛的人睡得差
⭐悶熱潮濕也令人睡不安寧
#星期五湯水
夏日清心安眠湯
自小就聽過「春天不是讀書天,夏日炎炎正好眠」然而每到夏天,天氣變得悶熱就覺得睡不好,有時輾轉反側,半夜容易醒來,有時更會失眠,你也會這樣嗎?中醫理論認為夏天屬火,暑熱容易令人心浮氣躁,心火較容易旺盛,如果加上壓力大、多吃辛辣、煎炸、刺激性食物就更容易上火,心火上炎就會擾亂心神,容易出現煩躁、食慾不振、口乾舌燥、多夢失眠等症狀。想有一覺好眠,只是清熱並不足夠,還需要適當滋陰,配搭有安神作用的食材煲湯飲用,例如百合、蓮子等,有助寧心安神,提升睡眠質素。
清心安神湯水小貼士:
適當地添加清心安神功效的食材如金針花、茯神、遠志、酸棗仁等。
蓮藕浮小麥百合湯
功效:清心安神,紓緩心煩失眠、睡不安寧、多汗等症狀。
材料:蓮藕2-3節、荷葉半塊、新鮮百合1-2枚、新鮮蓮子80克、浮小麥30克、麥冬20克、 蜜棗2枚
做法:
1. 所有材料洗淨,蓮藕去皮切塊備用。
2. 鍋中加入2500毫升水,放入全部材料,武火煮至水滾,調文火煮1小時,最後下鹽調味即可。
注意:哺乳中的婦女不宜飲用。
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Soup to calm the mind in summer
Summer heat may lead to poor sleep. You may easily wake up at night and even have insomnia. Chinese theory believes that summer corresponds to fire in nature. Summer heat makes you irritable and leads to strong heart fire. Many things can lead to fire in the body, such as stress, eating more spicy, fried, and stimulating foods. Rising heart fire will disturb the heart and mind which can cause symptoms such as irritability, poor appetite, dry mouth, frequent dream or insomnia. If you want to have a good night of sleep, besides clearing the heat, you also need to nourish yin appropriately, make soup with ingredients that can calm the mind, such as lily bulb, lotus seeds, to help calm the mind and improve sleep quality.
Tips for soups to clear the heart and calm the mind:
Add in appropriate ingredients such as orange daylily, poria, polygala, spine date seeds.
Lotus root soup with blighted wheat and lily bulbs
Effects: clears the heart and calms the mind, relieves symptoms such as insomnia due to irritability, poor sleep quality and excessive sweating.
Ingredients: 2-3 segments of lotus root, half piece of lotus leaf, 1-2 fresh lily bulbs, 80g fresh lotus seed, 30g blighted wheat, 20g radix ophiopogonis, 2 cadied dates
Preparation:
1. Rinse all ingredients thoroughly. Peel lotus roots and cut into pieces.
2. Combine all ingredients with 2500ml of water and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 1 hour. Add salt to taste.
Note: not suitable for breastfeeding women
#男 #女 #我煩躁 #我有壓力 #失眠
好眠tips 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的評價
#睡不好 #好眠tips 最近大家也都惶惶不安嗎?門診中入睡困難的人變多了,甚至會出現喉頭卡卡、胸悶、心悸的狀況,因為疫情,許多人生活、工作和人際社交都被迫改變,很多時候明明身體好累,但躺在床上大腦就是不關機、還在亂想狂轉,入睡變得很不容易,到底這是怎麼了?居家防疫和工作期間,我們又該怎麼應對跟舒緩呢?我想教大家有科學實證的好睡方法!一起看看今天的影片!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
#鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》:http://bit.ly/39RppVm
本書上市即登:博客來-醫療保健書暢銷排行榜Top1
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸睡不好的原因有哪些!
🔸居家防疫期間有哪些好眠訣竅!
🔸哪些賀爾蒙引發喉頭、胸口緊繃攣縮?
🔸居家工作和防疫的睡眠該如何改善?
🔸睡前該做些什麼才能增進深眠?
呼吸練習介紹影片連結:https://youtu.be/fvqxrWqn3r4
呼吸練習引導音頻:https://www.chunyuchengmd.com/2018/09/mindful-breathing-brainfog.html
伸展運動影片:https://youtu.be/v2b_8bUmhbE
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh。鄭淳予
#神經很有事 #壓力賀爾蒙 #淺眠 #睡眠 #失眠 #腦科學 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
好眠tips 在 VOGUE Taiwan Youtube 的評價
我們知道你很忙碌,但生活不只是充滿失眠的夜晚與咖啡的日子,
試試看這 7 個幫助你更快入睡的秘訣:
1. 芳香療法:
除了甜美的香味外 這個療法不但天然又容易取得,找含有讓人放鬆的薰衣草和洋甘菊類型香氣,This Works 品牌的薰衣草產品或許能幫你在睡前放鬆
2.褪黑激素:
我們的身體會生產這個賀爾蒙來調節睡眠 所以服用保健品能幫助你更好睡,如果你想服用褪黑機素 記得先跟醫生溝通
3.纈草根:
這個植物或許能讓你放鬆 並搭配啤酒花的效果最好(就是啤酒裡的東西),詢問醫生以確保它不會破壞健康或其他藥物效果
4. 鈣鎂鋅保健品:
小時候常喝溫牛奶來入睡的確有好處,大劑量的鈣質能產出褪黑機素,鈣質搭配鎂和鋅效果最佳
5.冥想:
練習正念療法能讓腦袋休息並準備一晚好眠,每天只要冥想 10 分鐘便能減輕壓力
6. 針灸:
針灸能幫助有些人減輕疼痛 而這是妨礙睡眠的問題之一,對輕度睡眠障礙來說或許是個好方法 但它可能無法治療失眠症,
7. 洋甘菊茶:
洋甘菊茶有大量的甘胺酸 一種溫和的鎮定劑,試著飲用無咖啡因的茶 例如薰衣草或檸檬草
7 Tips to Help You Fall Asleep Faster
#Allure
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好眠tips 在 Mackey媽咪愛寶寶 Youtube 的評價
#寶寶 #寶寶睡眠 #睡眠101 #育兒
不知道今天的寶寶好眠Tips有沒有幫助到你們呢?原本這個Tips的影片是在睡眠訓練影片一起拍的,沒想到還是要1個禮拜後才能完成。今天嘗試了沒有上字幕的部分,不知道大家能不能聽懂Mackey講話,還是覺得需要字幕比較容易明白呢?請大家告訴我喔!=)
? 睡眠101影片
睡眠3招讓寶寶睡過夜:https://youtu.be/0nNEdZ9Qqfc
睡眠Q&A:https://youtu.be/n27mSKDH_rg
自主如數訓練全攻略:https://youtu.be/DIDrz8SZonc
?榮總新手爸媽口袋書影片:https://www.youtube.com/watch?v=ZZ_4GGTFnkA&t=535s
?全親餵媽媽網路資訊參考:
1)http://www.stjoho.org.tw/department/gyn/new_page_43.htm
2)https://www.yannigo.com/baike-detail/3/21/189
3)https://www.mombaby.com.tw/articles/4367
4)https://sofivagenomics.com.tw/zh-tw/News/1/139
? 睡眠社團:http://a0.pise.pw/Q6M95
??? 下載寶寶0-24M作息時間表:https://mailchi.mp/cb330232323b/0-24m
(做這個做到我的腰快斷了 XD)
BONUS 雙胞胎寶寶作息表:https://mailchi.mp/29cb53f569a1/utxj7urpgl
(如果沒收到email可以在「全部郵件」或是「垃圾郵件」看看,如果還是沒有可以立即留言給我喔,我會即時發給你!)
希望你喜歡今天的影片!
LOVE,
Mackey媽咪
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▶使用硬體軟體:
? Camera:Panasonic GF7 / Canon G7 X Mark II / iphone XR
? Editing: Final Cut Pro X
? 音樂來源:epidemic sound(付費使用)
In-Outro Credit to:Manique Here
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