【綠拿鐵是什麼?】
其實綠拿鐵和精力湯是異曲同工,都是用蔬菜、水果、堅果打成蔬果汁,幫助我們更容易吸收植物鮮活完整的營養,也幫助身體代謝排毒。
以前精力湯的食譜較常運用芽菜,然而很多人不知道要去哪裡買,甚至不知道芽菜是什麼;為了鼓勵更多年輕人用比較輕鬆的方法攝取足量的蔬果,【綠拿鐵】一詞因此誕生,食譜裡以當季綠色葉菜為主,搭配水果、堅果,最好再加一點蛋白質打成蔬果汁/泥,也因為綠拿鐵的口感、味道、食材取得都更容易被年輕人入門上手,其實也可以視為精力湯的進化版。
PS. 芽菜其實也是蔬菜的一種,很營養但通常偏寒涼,所以一次只加一小搓,最好要再搭配其他葉菜一起打。
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蔬果汁排毒養生 在 陳月卿 Facebook 八卦
【為什麼身體充滿毒素,減肥就沒效呢?】
因為當體內累積過多廢物或毒素而肝臟來不及代謝時,會先用脂肪細胞把毒素包起來,等有能力時再來代謝。
所以,當我們有多餘的能量時,身體會先排毒,毒素沒排完之前,是不會燃燒脂肪的。
🌸春天正是喝綠拿鐵,養肝好時機!
喝蔬果汁能加強肝臟排毒能力,有助清除體內毒素;同時豐富的膳食纖維能掃除腸胃中未消化完全的食物殘渣,因此日積月累,體內毒素越來越少,身體代謝恢復正常,就能自然減肥不復胖。
👉剛剛分享的直播,其中來賓 #小V爸 因為年過40,漸漸有了鮪魚肚,有一天因為綁鞋帶而差點喘不過氣來,讓他下定決心減肥,抱著好奇心咬牙一試「#綠果昔排毒法」,果然10 天瘦了4 公斤,雖然他戲稱過程有如地獄,但完成之後覺得很有成就感,於是成立FB社團,號召更多朋友一起參加。因為年輕人喜歡喝拿鐵,他把這一杯取名「#綠拿鐵」,到目前已經有超過8萬名的同好。
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【排毒湯水】 每星期喝一次也不錯
#加香草調味是西湯
#加無花果蜜棗就是中湯
#星期五湯水
清腸蔬菜湯療
外國近年除了流行蔬果汁療程,也推祟湯療,意即只喝湯代替正餐,更易於消化,讓腸胃休息。雖然暖湯比生冷的蔬果汁相對養生,但只喝湯而不進食其實也不算為均衡飲食,今天介紹大家一個清淡的蔬菜湯,有很好的清腸暢便功效,不妨在週末時烹煮,全家人一起來一碗,簡單加一道魚肉,如烤三文魚柳或鱸魚,配以白飯,又或是將通粉放在蔬菜湯中一同食用,就是健康滿滿的清淡晚餐!
蔬菜湯調味小貼士:
想為蔬菜湯增加風味,可在煲煮時加入一至兩片月桂葉,最後飲用時添加少許自己喜歡的香草如歐芹、百里香,又或是灑上少量乾辣椒碎、黑胡椒作調味。
排毒雜菜素湯
材料:洋蔥3個、番茄4個、青椒1個、西芹半棵、椰菜1個、洋薏米30克
做法:
1. 所有材料洗淨。洋蔥去皮切半,番茄、青椒切大塊備用。西芹、椰菜去椗切段或件備用。
2. 鍋中加入約2500毫升水,全部材料加入鍋中,武火煮至水滾,調文火煮約40分鐘,最後下鹽調味即可。
功效:改善消化不良,滑腸通便。
Vegetable soup to clean bowel
In recent years, in addition to the popular juice detox, some places are also promoting soup treatment, which means that to have soup instead of normal meals, which is easier to digest and allows the stomach to rest. Although warm soup is relatively healthy than cold/raw juices, it is not a balanced diet to drink soup instead of eating. The below light vegetable soup has a good effect on cleaning the bowel to relieve constipation. Let’s make it on the weekend for the whole family. Simply add a piece of fish, such as grilled salmon fillet or striped bass, serve it with rice, or put the macaroni in the vegetable soup together. A healthy light dinner is ready!
Vegetable soup seasoning tips:
If you want to add flavor to the vegetable soup, you can add one or two bay leaves when boiling. Add a bit of your favorite herbs such as parsley or thyme, or sprinkle with a small amount of dried chili and black pepper to taste before having the soup.
Detoxifying vegetable soup
Ingredients: 3 onions, 4 tomatoes, 1 green pepper, half of a celery, 1 cabbage, 30g pearl barley
Preparation:
1. Rinse all ingredients thoroughly. Peel the onion and cut it in half. Cut the tomatoes and green peppers into large pieces. Remove pedicel of celery and cabbage and cut into pieces.
2. Combine all ingredients with 2500ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 40 minutes. Add salt to taste.
Effect: improves indigestion and loosens the bowels to relieve constipation
#男 #女 #我狀態OK #便秘
蔬果汁排毒養生 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
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每年年底,衛福部都會公布所謂「癌症時鐘」的時間,不出意外地,去年(2018)底公布的癌症時鐘延續往年不斷加快的趨勢,又快轉了2秒鐘,平均每4分鐘58秒就有1人罹癌。為什麼經過多年的宣導,每年罹癌的人數還是不斷增加?是不是我們身邊埋伏著許多「致癌因子」,但我們卻一無所覺?
今年一月農委會公布農藥殘留排行榜,好幾樣我們常吃的蔬菜水果都上榜了,會不會我們在吃進營養素的同時,也不小心把殺蟲劑、除草劑吃下肚了?擔心吃進毒素,那洗乾淨總可以了吧?但是聽說有些清潔用品,竟添加了甲醛、螢光劑…等化學物質,用多了可能會致癌?身邊的地雷這麼多,該怎麼辦才好?別擔心,已經成功抗癌超過10年的韓柏檉教授要教大家「降癌18掌」,助你由裡到外,擊退惡性腫瘤的威脅!播出日期:2019/03/02
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#健康果昔 #蔬果汁 #精力湯
【綠拿鐵入門一定要知道的Q&A】
0:06 🥦為什麼叫綠拿鐵?
0:44 🥦哪些人需要喝綠拿鐵?
1:14 🥦喝綠拿鐵能補充什麼營養?
2:14 🥦綠拿鐵要怎麼喝? 什麼時候喝?
3:05 🥦綠拿鐵有加水了,還需要再喝水嗎?
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影片拍攝/ V.G Boom 綠拿鐵創始店 www.vgboom.com
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