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昨天，花了2400元諮詢費去做檢查，想到徹底了解為何從2015開始腰痛的原因。
結果專業醫師真的就是專業。
之前檢查，張醫師建議我買一張倒立機來時不時舒緩腰椎疼痛，許醫師為我檢查後除贊同之外也給我三個專業意見與方法讓我改善腰痛並別繼續惡化，並講解我為何會腰痛的原因，科學的方式讓我感謝不已。
這兩天晚上有時間的話我再跟大家閒聊一下。
有時候不是我們捨不得兩千多的諮詢費而是我們不知道能尋求甚麼方式方法以及途徑。
這幾天跑了好多地方到處去試倒立機，真的是一分錢一分貨，但也有很貴的不見得最好用，因為自己也要買，我可能找廠商談團購大家一起省錢。
若各位有興趣請＋1
早上看了中醫，札了快30針～終於舒緩一點～肋骨以下到尾椎無法動。我最怕打噴嚏了，一打噴嚏立馬飆淚～🥺🥺🥺
看完中醫又去掛骨科～醫生看了片子說：你第1節跟第5節腰椎退化了，你不能久坐、站、跑、提重物、背包包，一個姿勢只能維持40分鐘就要換🥺🥺🥺
我覺得老爺爺跟老奶奶身體都比我好～😭
我跟醫生說：請問我復健能好嗎？醫生說：你現在34歲能變成20歲年紀嗎？退化就退化不會好⋯你只能保健讓腰椎延後退化。
醫生說你想快好，就臥躺不要動⋯只有這個方法⋯明天休假，我要臥躺一天😅
從沒想過腰痛，能酸痛到前面的肋骨～😢
早上看中醫說病情，說一說我就哭了。醫生應該很傻眼，但我真的痛到好無力啊！⋯🥺🥺🥺
🎁 我的囤貨送給妳！孅女排水霜 x2
（規則在底下唷）
關於『便秘』＋『水腫』這件事......。
這影片不只孕媽咪適用
而是全體男女老少都適用！
懷孕前我就是嚴重水腫體質
懷孕後我就是行走的水球.....
有時候真的腫到...無！法！下！床！
所以各種方法全數用盡
✔瑜珈拉筋：每天在睡前都會拉筋！而且是魔性拉筋法，從骨盆到小腿通通拉開才會舒服，但過程真的會罵髒話！
✔泡spa：游完泳後我都會去泡熱水，增加血液循環讓肌肉鬆開，同時按壓小腿就會舒緩很多！
✔買泡腳盆：買木桶每天在馬桶上邊泡邊大便！只有爽一個字形容！
✔睡前按摩： 阿嬤的配方＋排水霜
🌱我用這牌用3年習慣就沒有換過，畢竟有效就會持續使用！先貼好足貼後再進行按摩，才不會乳液讓貼布不黏！『一定要按摩！按摩！這樣水氣才會吸得多』
🌱懷孕前一週用2次！懷孕後一週用5次！早上看到水氣滿滿，然後腿輕盈就會舒服很多！
🌱怎麼挑選：沒有懷孕的朋友都可以用！但孕媽咪不要買粉色經期來的包裝唷！
網址幫忙附上： https://dr-grandma.com/V1pTg
✔酵素 健康力 醫師信任的健康品牌：便利商店有賣！味道甜不酸，算是適口性很好的酵素！睡前一包習慣後，排便比較順暢！
以上！就是我抗戰一個月的心得
推薦給大家！
畢竟我這個銅牆鐵壁成功了，你們也可以！
🎁 抽孅女排水霜1瓶，共2名！
1. 不要只留『抽』、『我要抽』就可以
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再送黑足貼2包（不挑款）哦！（消費滿1000元即可使用）
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你時不時就在腰痛？我其實也是，所以我都用這幾個方法來快速舒緩腰痛，快點看看吧!
如果對於影片有甚麼疑問或建議的話，歡迎在下方留言討論，若是我有看到的話就會回應唷!
我們每個禮拜五會在頻道裡定期推出有趣又簡單的物理治療知識影片，讓你邊笑邊學知識，更了解自己的身體，訂閱我們的頻道,並時常關注我們吧:D
#睡不好 #好眠tips 最近大家也都惶惶不安嗎？門診中入睡困難的人變多了，甚至會出現喉頭卡卡、胸悶、心悸的狀況，因為疫情，許多人生活、工作和人際社交都被迫改變，很多時候明明身體好累，但躺在床上大腦就是不關機、還在亂想狂轉，入睡變得很不容易，到底這是怎麼了？居家防疫和工作期間，我們又該怎麼應對跟舒緩呢？我想教大家有科學實證的好睡方法！一起看看今天的影片！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
#鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》：http://bit.ly/39RppVm
本書上市即登：博客來－醫療保健書暢銷排行榜Top1
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸睡不好的原因有哪些！
🔸居家防疫期間有哪些好眠訣竅！
🔸哪些賀爾蒙引發喉頭、胸口緊繃攣縮？
🔸居家工作和防疫的睡眠該如何改善？
🔸睡前該做些什麼才能增進深眠？
呼吸練習介紹影片連結：https://youtu.be/fvqxrWqn3r4
呼吸練習引導音頻：https://www.chunyuchengmd.com/2018/09/mindful-breathing-brainfog.html
伸展運動影片：https://youtu.be/v2b_8bUmhbE
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh。鄭淳予
#神經很有事 #壓力賀爾蒙 #淺眠 #睡眠 #失眠 #腦科學 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
完整內容繼續看：https://youtu.be/Pf_yh9J2WyU
天氣漸漸回溫，大家開始穿高跟鞋、涼鞋，這時候要是發現腳部有拇趾外翻，不只是雙腳變形不好看，影響所及甚至可能造成全身骨架歪斜、腰痠背痛。很多人想要徹底解決拇趾外翻卻又不敢動手術，動了手術又怕復發，真的不知道該怎麼辦才好！其實只要學會自我療癒的方法，就能舒緩疼痛、改善症狀，每天5分鐘，幫你拯救變形的腳丫除了常穿高跟鞋的人，容易罹患拇趾外翻，連有扁平足、體重過重、屁股肌肉無力、缺乏鍛鍊的人，也是拇趾外翻的高危險群哦！有這些狀況的人，又該如何預防拇趾外翻呢？播出日期：2018/03/25
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