看蔡阿嘎長性知識啊!哈哈~雖然知道影片一定會被黃標、沒辦法營利,但想讓大家知道的性知識,還是得拍!大家有學起來了嗎?
【不知道也不會死的冷門性知識】
► 看影片:https://youtu.be/EKOArkJHTko
[1.多數男性的左邊蛋蛋比右邊更垂]
如果你用手可以摸到自己的兩個蛋,那一高一低就不是病。人類在胚胎髮育到第8個月時,睪丸逐漸從腹膜後的腹股溝下移,直到下降到陰囊中,形成了肉眼可見的蛋蛋。右側睪丸下降要比左側略晚,輸在了起跑線上!
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[2.男生看女生胸部有益健康]
性興奮使得心臟更加健康的跳動,促進了血液循環,這是毫無疑問的。凝視挺拔的胸部讓男士更加健康。我們的研究表明了每天這樣看幾分鐘,就可以大大的降低心臟病發作的機率。
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[3.A片大國日本的性愛頻率是世界最低]
世界第一希臘:一個月平均13次以上,巴西與俄羅斯:平均一個月12次以上,日本人平均一個月只有2.1次,不做愛原因:第一名為:男性單方面感到麻煩,第二名為:因為工作很累。不做愛的女性理由排行榜第一名為:沒有性慾,第二名:覺得麻煩。
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[4.做愛1次等同於慢跑30分鐘所消耗的熱量]
做愛是全身大肌肉運動,也就是做完會心跳加速、滿頭大汗(和慢跑、打籃球一樣),只要夠持久,會用掉體脂肪,能燃燒約250大卡的熱量
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[5.保險套不能放皮夾中]
由於保險套不耐高溫,長時間放在皮夾內,反而會讓保險套乳化變質,變的根本無法使用。以下都不行:手提包、皮夾、陽光下、低溫下、汽車裡、冰箱中、潮濕處、尖銳物、口袋,而且保險套也會過期喔!變質的保險套不但派不上用場,反而讓安全性行為變的「不安全」。
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[6.小GG越長越好?]
太長的陰莖可能會給女性帶來疼痛,而女性的主要快感區在陰道的外1/3,台灣男生勃起時長度大約為8-14公分。台灣女生陰道深度則大約是7-11公分左右,所以陰莖長度是綽綽有餘。
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過249萬的網紅蔡阿嘎,也在其Youtube影片中提到,學校沒教的冷門性知識,讓蔡阿嘎來傳授給大家吧!哈哈哈哈 ► 訂閱二伯&蔡波能:https://pros.is/2UncleYT ► 訂閱蔡阿嘎Life頻道:http://pics.ee/AGaLife ► 訂閱蔡桃貴:https://pse.is/TsaiGray2018 ► 蔡阿嘎主頻道:ht...
「胸大肌痛原因」的推薦目錄:
胸大肌痛原因 在 丁寧 Ding Ning Facebook 八卦
「照顧好自己,照顧別人時才不會消耗自己的能量。」
最近看到很多感人的事。
有便當店不願送便當到醫院,於是有別的便當店自願免費送便當給醫護人員,感謝他們的付出。
一個動盪不安的時期,會震出人內在的真實,同時也會看見身為人的光芒。
勇敢與愛,相當動人珍貴。
謝謝大家的美好。
於是,我在想,我可以做些什麼?我就沒有便當店也不是有錢,我能做什麼來感謝這幾個月來努力堅守崗位的防疫人員?
我想到我學習瑜珈十幾年來對我幫助最快速的呼吸法。
我是3個孩子的媽,平常沒事就夠累了,加上拍戲時體力與能量的消耗更不用說,有時間就作瑜珈,沒時間就靠呼吸法來立刻補充身體的氧氣與排掉因為疲累與壓力累積在身體裡的廢棄、毒素。
(接下來這段文有點長,但很重要,學會呼吸法,就學會覺察掌控自己的情緒與能量,值得花時間看。)
*淨化呼吸法
「呼吸是人類靈魂與身體的連結——瑜伽之父 Iyengar」
呼吸是我們生命中最重要的一件事,呼吸也是我們生命中最全然潔淨的能量。
吸氣擴張身體,將氧氣與血液帶到每個細胞,吐氣收縮壓迫器官迅速將殘餘物排出,擴張、收縮、擴張、收縮,身體像幫浦一樣,不斷地將你的生命力打上來。
印度修行者認為,人一生呼吸的次數是有限的,所以當你愈能延長呼吸的長度,就愈能增加生命的長度。
而呼吸本身就具有超能療效!歌手比莉得知罹患癌症,最後選擇遠赴印度學習淨化呼吸法來自我療癒,現在的她,依然活躍地享受人生、陪伴家人。當然我們不需要等到身體出了狀況才來學習呼吸法療癒自己,我們可以選擇在接觸到呼吸法時,就開始使用呼吸法來保健自己,不但不需食用過多保健保養食品,也不用動不動去按摩、吃排毒餐,時時刻刻懂得照顧自己,當自己的醫生,省錢又省工。
你可能好奇呼吸竟有這麼強力的效果,讓我來簡單解釋一下。
*呼吸法PRANAYAMA
呼吸幫助體位法的練習,能有更細膩的掌控;呼吸淨化身體,讓身體自行產生療癒效果,幫助身體快速恢復體能;呼吸也是一道橋樑,連接身體與心靈,了解你內在的真實感受,釋放負面情緒,並且調節生命能量,辨識出你內在的潛力,進而激發潛力,這也是很多運動員練習瑜伽與呼吸法的原因。簡而言之,呼吸,就是你身體的智慧。
*呼吸對身體的實質面
當你專注地吸氣時,身體會充滿飽飽的氧氣,讓肌肉充滿彈性,身體的器官與腦部就能接收到更多營養,營養足夠,身體的腺體分泌就會正常運作,身體就能充滿活力;而專注的吐氣不但能放鬆肌肉,更能將身體殘留的毒素擠壓帶走排出體外。專注的呼吸就像在淨化身體內在,吐氣帶走身體的毒素,下一次吸進來的氧氣就能被吸收更多,吐氣再帶走毒素,吸氣再接收更多更純淨的營養進入,一吸一吐,維持身體的潔淨、營養的穩定、能量的流動,人心自然清晰舒暢,就像維持家裡的水管線潔淨,才不會孳生蟲蠅、堵塞不流動,你使用到的水也才會乾淨一樣。
我之前在大忙時,甚至沒有睡眠的時間,我會在等待時安靜地坐著,閉上眼睛,慢慢地從鼻子深深吸氣,緩緩吐氣,只要五分鐘,張開眼睛就會覺得世界比較光亮了。很多人都說「丁寧體力很好」,其實是我很會控制自己的能量,適度的使用呼吸法調節身體的疲憊,再給予身體潔淨的氧氣來補充所需。
你可能會說,呼吸是本能,何必學習?
就好像你會說,父母愛小孩不需學習!相信我,不學習表達愛,只會將孩子推向不相信愛。我很有資格這麼講,因為我生了三個,到現在才覺得我是一個還不錯的母親。
學習呼吸法,就像專注地寫功課,跟一邊看電視一邊寫功課,是很不一樣的,一邊看電視雖然功課都寫完了,但也忘得差不多,白搭。專心寫就會學習到很多,你注意問題經過思考後給出答案,就像專注呼吸能帶給你身體更大、更多的好處一樣。
當然,一直存在的東西容易讓我們忘卻它的重要性。
*你有做對呼吸嗎?
你檢查過自己的呼吸狀態嗎?你的呼吸品質顯現你的生命品質,你的呼吸是急促還是深長?是長還是短?是緊還是鬆?你常有吸不到氣的感覺嗎?吸氣帶給你什麼感覺?舒暢還是緊繃?吐氣的感覺呢?放鬆還是急促?你有均勻、規律、平靜、溫柔、延長的呼吸嗎?
呼吸太快的人通常性子急、能量太往上衝,屬衝動派,無法好好思考;呼吸慢的人就是慢郎中,太會拖拍,同時能量也比較弱,行動力不好。
穩定深長的呼吸也能調整血壓,高血壓的人試著吐氣慢一點長一點,血壓低的人吸氣深一點長一點;同樣的,你調節了呼吸,就會調整心跳的速度,進而也能調整你的個性。
先介紹三個很重要的骨頭:
一、坐骨:坐著時臀部有兩塊骨頭最靠近墊子,就是坐骨。
二、尾骨:尾椎最後面的那一塊,只要是站著,請都將它捲進來一點,一捲腹部肌群就會啟動,也可以保護下背。
三、肩胛骨:上背兩邊那兩塊骨頭,任何姿勢時,除非前彎,請都要習慣將鎖骨往兩側延伸後,再將肩胛骨輕輕由後往前推,才能擴開胸口,再放鬆肋骨;不要將肋骨挺出來,會壓迫下背。這樣的動作對現代人很重要,因為我們花太多時間使用3C產品,加上做任何事幾乎都是含著胸,所以胸口的胸大肌緊繃,呼吸就不順暢,肩膀就僵硬,往往脖子也會被影響,就容易有偏頭痛與落枕的問題。正確的姿勢,觀念正確地使用肌肉,身體就已經被治療。
練習淨化呼吸法時可能要坐五分鐘以上,沒靜坐習慣的人若怕坐不住,可坐在一塊抱枕上,將坐骨提高。
*1.腹式呼吸法
在瑜伽裡都是鼻吸鼻吐,這樣空氣才會充滿頭部,讓腦部充滿氧氣,再來到身體,鼻毛能過濾灰塵,也比較能掌握呼吸的速度與節奏。如用嘴巴吸氣,空氣只進入肺部沒到腦部,比較容易緊張,也難控制吸氣的容量。
坐在一個舒服的位置,讓兩個坐骨平均的放在墊子上,尾骨內捲一點,鎖骨往兩側延伸後,再將肩胛骨輕輕由後往前推,才能擴開胸口,再放鬆肋骨。
吸氣讓坐骨往下推地的力量將脊椎往上長長拉高,感覺好像要讓頭頂跟天連結一樣,吐氣放鬆讓肩膀的肌肉往下融化離開骨頭。
左手放在左膝蓋上手掌朝天,右手放在腹部。
吸氣引導空氣慢慢膨脹腹部,吐氣時再讓腹部慢慢的凹進去扁扁的,像是被人打了一拳。
重複十六回後休息一下,再練習。
你也可以躺下來練習,比較能感覺到腹部鼓脹往上推的力量。
我們的腹部有許多副交感神經,副交感神經的功用是幫助放鬆,所以腹式呼吸也有幫助睡眠的功效,特別是緊張時就練習刺激副交感神經來放鬆自己,而每次當你吐氣吐到最底輕輕壓迫腹部肌肉時,也就是一種腹部核心肌群的練習。
*2.NADI SHODHANA(交換鼻孔呼吸法)
在哈達(HATHA)瑜伽中是非常強力的潔淨呼吸,排毒功效極佳,可讓身體的左脈(IDA)與右脈(PINGALA)在一個和諧的狀態,平衡身體與放鬆神經系統,並且給予身體活力。
交換鼻孔呼吸法是從左邊開始。當左邊(月亮的能量)吸氣時,會帶出你的潛意識與過去的行為模式,右邊(太陽的能量)火的能量則會燒掉你的潛意識後,再給予身體正面的能量,幫助你活在當下。身心在當下,自然平靜滿足,呼吸法排的不只是身體的毒素,還有心靈的,同時也為靜坐做準備。
打坐姿,舉起右手,將食指與中指彎進掌心,拇指、無名指、小拇指自然伸直。拇指壓住右鼻孔,先用左鼻孔吸氣八拍;再用無名指壓住左鼻孔,鬆開大拇指,換用右鼻孔吐氣八拍,接著一樣用右鼻孔吸氣八拍,壓右鼻孔,左吐八拍,這樣算一回合,做五至八回合後,自然呼吸休息一下。
左邊是我們月亮的能量,是屬陰、屬潛意識的;右邊屬陽,是火的能量。左吸氣將潛意識帶起來,再右吸用火的能量將它燃燒掉,讓身體內的能量不會被潛意識或以前舊有的習氣干擾,讓一切淨空、潔淨、沉靜。
(以上文節選自我不要完美 只要完整 —-成為自己的七堂課」,更詳細內文請看書)
#丁寧「我不要完美 只要完整—成為自己的七堂課」教你用呼吸法淨化保健自己
#呼吸的品質就是你內在的品質
#呼吸法 淨化與療癒與啟發內在潛能
#呼吸法可以調整血壓
#呼吸法可以改變情緒進而改變個性
#分享請自便
#謝謝所有防疫人員
#台灣加油
#買書與粉絲頁按讚囉
(大標
胸大肌痛原因 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 八卦
❓❓到底要花多久時間才能練成想要的身材❓❓
運動好累好痛苦,怎麼練都感覺進步的還不夠,到底要多久的時間才能練成向你一樣?這是最近咪咪最常被問到的問題,如果給大家一個確切的時間,是否你們會覺得比較有可能達成😊?要是問我我會告訴你們,要達到好身材,給自己很努力一年的時間你一定辦得到🙆🏻!
我接觸健身到現在快2年的時間,在那之前很不愛運動,可能偶爾一週1~2次和朋友一起做做皮拉提斯或上ntc或舞蹈有氧或踩踩滑步機,因為以前很怕重訓,覺得會變金剛芭比🙀,後來是我一個朋友帶我一起接觸健身,我發現她並沒有變大肌肉,只是線條越來越緊實,垂垂的屁股越來越翹,臉也散發光彩,所以我決定也要嘗試看看,一開始上健身房我和我朋友共用一個教練,教練主要是上trx比較多,也會做一些輕重量器材,一開始大約一週固定2天上健身房找教練,1天自己踩滑步機或去皮拉提斯,一開始真的超弱超沒力的,我了解所有你們初學者的感覺😭,但當發現我最沒自信的屁股越來越緊實😮,和肥肥的肚子慢慢變小😲,再加上體力激勵也慢慢進步了😌,我就又增加了運動天數到一週3~5天,所以一樣維持一週2~3堂的教練課,其他天則慢慢學習自己練,後來越來越上癮越來越看到效果體力也越來越好😍,我增加到一週有5~7天都在運動,而且一定1~2個小時
很多人說工作這麼忙這麼累,或是要照顧小孩之類哪來時間運動,其實時間和乳溝ㄧ樣擠都擠得出來(什麼比喻嘛😅),只是看你要把時間分配到哪裡,我把原本逛街和朋友出去喝酒聊天或休息滑手機的時間都拿來運動,就算覺得累也要逼自己去,這就來自於你肯為了你想要改變的身材付出的決心多少💪,通常藉口很多的人也不是真的想瘦吧🤷🏻♀️,不然真的走投無路的人一定會想為了更好的自己而努力的
一開始的頭一年是最辛苦的我必須誠實地告訴你們,就像蓋房子最重要的是地基,你地基打的好房子就會蓋的好而且住的長長久久❤️,因為肌肉成型後就只要給予適當的刺激就可以維持,之前幾乎天天運動快2小時達成我要的身形,但現在一週只有運動4~5天一次一小時就可以維持了,但當然如果你又沒有運動了又會再打回原形,
那可以只靠有氧達到你想要的身材嗎🤔?如果你只是要追求瘦那可以🙆🏻,但如果你想要追求身形的好看就一定要配合肌力訓練💪,那一定要請教練嗎?我的建議是最好一定要🙆🏻,你可以不用每次都有教練,我覺得自己練的時間也是非常重要的,畢竟只有自己最瞭解自己,你自己知道你想要的身材你自己知道你身體的變化,學習傾聽身體的聲音和自己獨處,你會進步得更快🤗,那為什麼要請教練呢?第一初學者根本不會正確使用器材,找教練是以最快的效率達成你的目的,你姿勢對不對自己也看不出來,然後不同的教練有不同的強項和教學方式,可以從他們身上找到最適合自己的練法,而且教練可以解決你的惰性逼你做到極限😵,也可以和教練交流更多更新的健身和飲食資訊,就算我現在還是一週大約會請1~2次教練,來學習更多不同練法和增加運動效率👍
再來就是要不要配合飲食這項問題了,一開始健身有半年我都沒有飲食控制,那時身形都有持續進步,但發現有越練越大隻的現象,為什麼呢?不是你的肌肉暴長🙅🏻,而且因為體脂肪沒有隨著你肌肉的成長而降下來,所以一般對於初學著脂肪才是讓你顯壯的原因喔🤓,所以我就多配合了飲食控制和更多的有氧和間歇把體脂降到18-20之間,但是你要注意妳體脂不能降得太快也不能吃不夠營養或絕食,不然小到胸部得不償失🙅🏻,重訓過後我都會喝高蛋白,至於吃什麼怎麼吃之前有談過了喔還記得嗎?到了現在體脂降下來其實我常常也會大吃大喝了,因為肌肉量高了也常常運動其實不易胖,而且因為也習慣了健康飲食所以比較會挑選食物
總之大家既然下定決心要改變了就不要輕易放棄👊💪,瘦身健身沒有速成班,唯有堅持和努力就一定會看到成果,努力3-6個月你一定會看到自己的改變,然後再堅持下去,你就可以有人人羨慕的好身材啦😻
#天生好不好不重要 #後天努力就可以改變
#你願意為了自己努力ㄧ次嗎❤️
胸大肌痛原因 在 蔡阿嘎 Youtube 的評價
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#蔡阿嘎 #不知道也不會死的冷知識 #這集其實蠻實用的呵呵
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胸大肌痛原因 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
脊椎調衡運動說明:
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
系列B:針對骨盆前傾(又稱下交叉症候群、腰彎過大或脊椎前凸)族群之姿勢異常。
通常會併發脊椎滑脫、腰椎後關節炎、下背酸痛、膝蓋退化、膝蓋痛或扁平足等症狀。
動作說明:
一. 背部平躺在地面上,兩腿伸直。
二. 將一隻膝蓋提起帶至胸部,雙手抱膝貼向胸部,過程中胸部不可抬起離地,當抱向胸前移動的過程中如果感覺輕微不舒服時,就應該停止移動,停留數秒,讓肌肉慢慢伸展與適應。
三. 深呼吸後再進一步緩和地將膝蓋更貼近胸部,以求肌肉更伸展與鬆弛,停留在這個位置約十秒。
四. 重覆伸展3~5次,然後換邊練習,伸展過程盡量放鬆的深呼吸。
PS1.不可強拉到疼痛的程度。
PS2.練習時力求呼吸放鬆且伸展肌肉,但不可太勉強。
備註:影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因,此運動方式僅供參考,建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術,讓自己更快速改善腰酸背痛,且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性,歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/Ued18c
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胸大肌痛原因 在 凱傑KJ Youtube 的評價
日常生活/運動『姿勢/動作』不正(不良)造成→出力不均→衍生不適/痛感
必須要檢視自己的日常/運動中的『姿勢/動作』是否有些不正
▲而不是一直糾結專牛角尖在左、右邊肌肉肌力不平均
❗就算真的肌力左右平均,你的姿勢/動作不正,還是會造成問題
❗就算放鬆緊繃的肌群,強化較弱的對應肌群,你的姿勢/動作不正,還是會造成問題
如果現階段有不適/痛感就先去找醫生/物理治療師解決
解決問題後也是要去找尋『發生問題的原因』
❗例如:長期翹腳的人覺得腰一邊會痛,找醫生解決腰痛後,
如果不知道是長期翹腳造成的問題,過一陣子一樣的地方又會痛。
(而不是放鬆哪裡、強化哪裡,有些教練就會這樣說)
❗例如:臥推下放落點位置偏高的,肩膀前端會不適/痛,
(有些教練就會說你胸大肌、胸小肌太緊要放鬆。
結果只是姿勢問題,姿勢調整後不要再造成刺激/傷害,就不會再痛了)
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