前幾天的金牌是巧克力🍫，這次是真的🏅️
謝謝大家，下台一鞠躬
蹲舉：342.5 🥈臥舉：215 硬舉：337.5🏅️
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同時也有176部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅凱傑KJ，也在其Youtube影片中提到，1.初學者可以反手拉，引導背出力，之後在正手拉 2.握距:先設定比肩寬一些即可，之後再變化式(窄握、寬握) 3.初學者拉不上去可以用道具(彈力帶) 4.挺胸略為拱腰 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔🔔❗ 【凱傑KJ】頻道:https://reurl.cc/qDXZxN 【史壯健身S...
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1/21 青年盃健力錦標賽
S:290 、B:160、D:335.5 、T:785.5KG
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我的血淚紀錄影片
這過程 受傷很多次，每一次我都對自己說，加油
這過程 低潮很多次，每一次我都對自己說，堅持
這過程 想放棄，我都對自己說，可以的
這過程 有很多話想說，卻只有槓鈴跟你
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運動是為了創造更好的自己
運動沒有捷徑，只有流汗
用你的汗水來換取你的健康與快樂吧💪
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收一對一學生 在 凱傑KJ Youtube 的評價
1.初學者可以反手拉，引導背出力，之後在正手拉
2.握距:先設定比肩寬一些即可，之後再變化式(窄握、寬握)
3.初學者拉不上去可以用道具(彈力帶)
4.挺胸略為拱腰
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1.憋力排氣 ≠ 吐氣
2.出力、抵抗的階段，就是在憋力
3.憋力(氣)位置:肚臍上方、約橫膈膜位置
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1.握距:窄、中、寬皆可
2.手肘開度: 可以透過反手找到舒適的開度
3.軌道:可以透過反手找到軌道，拉靠近肚子(下腹)
4.起始位置: 建議膝蓋位置開始拉
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