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【凱傑KJ】減肥瘦身系列-每日四分鐘-爆汗核心TABATA訓練【史壯健身】
影片動作:
1.開合跳 Jumping jack
2.抬腿跑 High knee running
3.波比跳 Jump burpe
4.登山跑 Mountain climber
5.深蹲跳 Jump Squat
6.弓箭步 Dynamic Lunges
7.側弓箭步 Side Lunges
8.抬腳擊掌 Leg lift and clap

特別來賓: Jamie 、Amber、Leo
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空氣不太好，只能這樣練習😂
（感謝專業攝影👉Lionel Lu)
自己的場地快好了，真期待。
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1. 金用火試，人用錢試。
2. 有輸過，沒怕過！ 贏要一起狂，輸要一起扛！
3. 我瘋起來，連我自己都會怕。
4. 狼若回頭，必有緣由，不是報恩，就是報仇。
5. 兄弟不問對錯，只問挺不挺！
6. 社會在走，基本行情要有。
7. 真壞人並不可怕，可怕的是假好人。
8. 要背叛的人麻煩站穩一點，要"衝康"的洞麻煩挖深一點。
9. 你要知道，今天我沒有倒，就是你倒！
10. 欠我錢我可以笑笑的，但背叛我，就七天回家。
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1.初學者可以反手拉，引導背出力，之後在正手拉
2.握距:先設定比肩寬一些即可，之後再變化式(窄握、寬握)
3.初學者拉不上去可以用道具(彈力帶)
4.挺胸略為拱腰

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1.憋力排氣 ≠ 吐氣
2.出力、抵抗的階段，就是在憋力
3.憋力(氣)位置:肚臍上方、約橫膈膜位置

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1.握距:窄、中、寬皆可
2.手肘開度: 可以透過反手找到舒適的開度
3.軌道:可以透過反手找到軌道，拉靠近肚子(下腹)
4.起始位置: 建議膝蓋位置開始拉
SBD折扣碼『CKJ』
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