【杯蓋出書啦!!】#營養師杯蓋
期待好久終於能夠公開了!!超緊張!!
💝文末有好禮大方送💝
🌟文長心得🌟
2018年的時候一直思考
自己未來想走的營養師路到底是什麼?
最後開始嘗試在網路拍影片
雖然觀看次數並不高
但確實有許多粉絲私訊詢問我問題
也有許多粉絲給予我鼓勵及感謝
讓我心想這就是我想做的事
對的事,也是有意義的事
而去年2019年也開始經營了IG
相較於FB及Youtube
IG成長得還算穩定
而在去年10月發生了讓我意想不到的事
出版社朱雀文化 詢問是否有意願出書
當時非常緊張且興奮,心想一定要把握機會
一口答應出版社,決定要來撰寫人生第一本書
從主題討論到內容發想及食物製備
每個環節都是新的嘗試及學習
過程中真的花了非常多心力
印象最深的除了熬夜寫稿
計算每個便當的營養成分外
就是連續三天做了將近70道菜色
超級感謝我媽媽當時還來現場幫我
否則真的會來不及XDD
看到書的成品後,感動到哭出來
而終於書要在6/2,00:00上市了
博客來、金石堂及誠品皆可購買喔
大家對於菜單設計以及便當分量控制有興趣都可以參考看看
書中將我職業後所學濃縮呈現
帶領讀者從零開始認識營養師是如何開菜單
並結合一些圖文,介紹營養小知識
此書也設計了20道500大卡便當給大家參考
沒時間自己做的話
照著書中的設計去自助餐夾菜
也是一個500大卡的便當唷!!!
感謝出版社給我這次機會
也非常感謝 樂扣樂扣LOCK&LOCK情報粉絲團提供此次便當餐盒做拍攝。
☀書名
營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當
🌟本書8大特色🌟
❶專業營養師菜單:每個便當、料理都標示熱量與三大營養素含量,減重、營養、美味都顧到。
❷菜色豐富不重複:主食+主菜+副菜1+副菜2=1個便當。書中每一種類便當菜都可以互換,天天吃不膩。
❸廚房新手也不怕:利用蒸、煮、燙等簡單烹調,保留營養與原味,料理三腳貓也能輕鬆應付。
❹菜單設計大解密:學會抓份量、分種類和食物代換,自己就能設計菜單。
❺食材份量都算好:每道料理皆附1人份、6人份的材料量,單身、全家都能吃。
❻分隔餐盒好抓量:推薦使用600~700毫升分隔餐盒,自製便當、外食族都實用。
❼素食者也能享瘦:除了一般料理,特別提供5組素食便當,素食者也能輕鬆控制體重。
❽營養小知識分享:增加營養教室、重點整理、食材圖鑑、食物代換表等單元,提升營養知識。
杯蓋的第一本書將於6月2日0時0分上市
到時於博客來、金石堂及誠品皆可購買喔
有興趣的朋友千萬不要錯過
🉐購買新書好康送‼️
6月2日起,於博客來網路書店購買《營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當》
前200名購書者,可獲得「樂扣樂扣耐熱玻璃保鮮盒380ml」一個,送完為止喔!
📣贈品經驗分享step by step
❶讀者們可在6月2日0時0分,上博客來網路https://reurl.cc/E7Ykmn
❷確定頁面中,該書的定價為79折特價
❸手刀立刻購買🤚
謝謝大家看到這邊,以及對我的支持,才有這次機會能夠出書,杯蓋會繼續努力!
▶️標記、分享給需要的朋友
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▶️營養初、營養吃、營養師,讓健康飲食的生活從這開始吧!
#朱雀文化
#營養初Nutrue營養師杯蓋
#樂扣樂扣LOCKLOCK情報粉絲團
#LocknLockTaiwan
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,00:01 我為什麼吃素? 00:23 Day.1措手不及的吃素 早餐:#隔夜燕麥 午餐:#麵包 晚餐:#鹹水雞 |百頁豆腐、秋葵、金針菇、糯米腸 01:45 Day.2運動日吃素 早餐:#地瓜、#牛奶 午餐:自備#素食 #便當 |煎#雞蛋豆腐 、#四季豆 炒玉筍、#芹菜 、#玉米筍 晚餐:#貝...
素食便當 推薦 在 跟著左豪吃不胖&親子樂活趣 Facebook 八卦
什麼!沒看錯😲☝️這是素食便當🍱🍱🍱
在這無法內用餐的非常時期,高雄這家『鈺善閣.素.養生懷石 高雄店』米其林指南推薦的素食餐廳也提供了宅饗米其林防疫便當!讓你在家宅饗米其林🥇
#菜單留言區參閱👇👇👇
✅精選便當250元起
✅品味世界任選四樣999元超值優惠
✅每日限量10份「頂級金箔盛合便當」
(有配合Uber Eats外送)
●網路訂餐(僅供前一天預訂,當日請撥電話)
FB粉絲團:https://www.facebook.com/kaohsiungyu
LINE客服:https://lin.ee/wpDd3sU
●電話訂餐(電話服務時間10:00-19:00)
外帶自取時間:11:00~19:00
門市電話:(07)5227850
6月店休日:每週二和三
●外送服務(請提前半天預訂)
滿$600享專人外送服務
(限5公里內之地點,每筆酌收30元外送費)
素食便當 推薦 在 陳鴻禧議員 Facebook 八卦
「餓了嗎?巷弄美食報您知!」
鴻禧一向也都是無肉不歡的肉食主義者🍖,但是最近因緣際會常吃宜蘭餅劉董的雨花齋素食便當後🍱,發現素食其實也很好吃😆。
後來鴻禧發現🕵️藏身在巷弄間的「如綸蔬食坊」,立即登門嚐鮮😋,品嚐「麻辣臭豆腐拉麵」及「豆乳味噌拉麵」,完全顛覆了我對素食的一般印象😯,在此不藏私與大家分享👍👍。
🌶️麻辣臭豆腐拉麵🍜
看到浮在碗上很多的辣油別害怕,湯頭的辣度是小辣,喝起來微辣不死鹹,怕辣的朋友也能品嚐,臭豆腐也相當地有味道,推薦給喜歡微辣口感的朋友。
✨豆乳味噌拉麵🍜
豆乳跟味噌非常對味,湯頭濃郁味美,配上生鮮蔬菜及豆皮蔬菜卷,口感立刻升級,拉麵也很有嚼勁,推薦給喜歡濃郁口感的好友。
店名:🥬如綸蔬食坊🥕
📬地址:羅東鎮北成路一段68號
☎️電話:0972-727-907
營業時間:11:00-14:00
17:00-20:00
( 週三中午、週日公休)
#素食有益健康
#巷弄間的美食
#鴻禧真心推薦
素食便當 推薦 在 NanaQ Youtube 的評價
00:01 我為什麼吃素?
00:23 Day.1措手不及的吃素
早餐:#隔夜燕麥
午餐:#麵包
晚餐:#鹹水雞 |百頁豆腐、秋葵、金針菇、糯米腸
01:45 Day.2運動日吃素
早餐:#地瓜、#牛奶
午餐:自備#素食 #便當 |煎#雞蛋豆腐 、#四季豆 炒玉筍、#芹菜 、#玉米筍
晚餐:#貝果
02:45 Day.3上班族最期待的禮拜五
早餐:#茶葉蛋 、牛奶
午餐:自備#素食便當 |煎雞蛋#豆腐 、四季豆炒玉筍、芹菜、玉米筍
晚餐:#蒸夠臭 |#蒸臭豆腐 、#乾米粉 、#芝麻麵
04:17 Day.4看醫生、工作坊場勘
午餐:#吉園素食|#素紅油炒手 、茄子、#麻醬麵
點心:#85度C |#芋頭奶油酥
晚餐:#孟哥美食 |#滷豆干 、#蔥拉餅(#蔥油餅 )
https://www.facebook.com/a0955026888/
06:20 Day.5打掃、準備便當、補獲日
午餐:#小蔬杭 |#素蘿蔔糕、苦瓜、#芋頭糕 、#松子什錦菜飯
晚餐:#福忠眷村 |#蒜香麻醬 #乾拌麵
08:48 Day.6藍色星期一、第一次領西聯匯款
早餐:#豆漿 隔夜燕麥
午餐:#蔬菜水餃 、#玉米濃湯
晚餐:孟哥美食|滷豆干、蔥拉餅、青江菜
09:50 Day.7最後一天吃素
早餐:#地瓜 、#桂格 #喝的燕麥 #純濃燕麥
午餐:自備便當|#木耳 、#杏鮑菇 、青椒、滷豆干
晚餐:貝果
點心:檸檬 #奇亞籽 #愛玉
👇我一天吃什麼 What I eat in a day
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw
👇隔夜燕麥 #食譜 #作法
https://youtu.be/niT8GkL8x-c
👇吃不胖的秘密
https://youtu.be/JoJJZthz1h0
👇運動持之以恆的7個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU
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素食便當 推薦 在 2分之一強 Youtube 的評價
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