疲れがたまっている人はいませんか?
簡単に疲れをとる方法があります!!
何だと思いますか?
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「どうせ、また睡眠の話しだろう」
と思ったあなたは、立派な樺沢ファンです。
疲れをと最も簡単な方法は、それは間違いなく「睡眠」でしよう。ただ、寝るだけで良いのですから、簡単です。
Facebookフォロワーのみなさんは、睡眠不足(6時間以下の睡眠)で、がんや糖尿病、脳血管疾患の生活習慣病のリスクを2~3倍にも高め、死亡リスクが5倍になる!! そして、風邪のひきやすさは、4倍。という話は、当然知っているかとおもいます。
なので、7時間睡眠。
しっかりとっていると思います。
さて、仕事が忙しい人の場合は、7時間睡眠をとっていたとしても、疲れがたまり、「日々の疲労感」が増えている、という人も多いはずです。
そんな人にお勧めの「簡単に疲れをとる方法」が、
"心臓の左上をさする"ということなのです。
「心臓の左上をさすったくらいで、疲れがとれるのか?」
と思った人も多いでしょうが、
心臓の左上をさすると疲れはとれます!
実際、私は「心臓の左上をさする」と気持ちがよい、
ということを経験的に知っていので、
疲れると無意識に心臓の左上のあたりをマッサージしていたのです。
疲れているときほど、気持ち良いし、
その後、スッキリとした気持ちになるのです。
先日読んだ、
『心臓の左上をさすればしっかり疲れはとれる』
(山岡愛著、新星出版社)
という本。
タイトルが秀逸だな、と思いました。
本を読むと、「リンパマッサージ」の話なのですが、
この本では、「リンパマッサージ」という言葉を使わずに、
「リンパマッサージ」の手技を紹介している、
というのがミソです。
「リンパマッサージ」というと、何か難しそう。
素人が自分でやるのは無理。
と思う人が多いでしょう。
なので、
「心臓の左上をさする」という、
わかりやすい表現をとっているのでしょう。
ですから、
正しい方法で「心臓の左上をさする」と、
# 疲労回復
# むくみがとれる
# 首痛、腰痛がよくなる
# 免疫力が高まる
という効果が得られるのです。
この本には、
「心臓の左上をさする」以外の
リンパマッサージの方法も書かれていますので、
合わせて行うと効果的です。
実際、自分でやってみればわかりますが、
疲れているときは、
心臓の左上にコリのようなものが現れ、
さするだけで痛みが出ます。
それを、マッサージでほくじてあげると、
非常にスッキリとした気持ちになるのです。
この本を読んでから、
ジムでトレーニングをした後のの入浴時、
仕事の合間のスキマ時間などに、
「心臓の左上をさする」ことを習慣にしていますが、
結構、いい感じです。
簡単なケアで「疲れ」をとりたい人には、
お勧めの一冊です。
『心臓の左上をさすればしっかり疲れはとれる』
(山岡愛著、新星出版社)
http://amzn.to/2mkzh2o
同時也有35部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅sunshine channel サンシャインチャンネル,也在其Youtube影片中提到,【黒にんにくの作り方 炊飯器で簡単にできるレシピ】簡単お手軽健康食 @sunshine channel サンシャインチャンネル 世界一受けたい授業でもニンニクの効能を紹介してます 難かしいことはわかりませんが がんにならない方法を教えてください 水上治先生の本でもニンニクが紹介されています ...
「簡単に免疫力を上げる方法」的推薦目錄:
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- 關於簡単に免疫力を上げる方法 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube
- 關於簡単に免疫力を上げる方法 在 福良真莉果まりもんチャンネル Youtube
- 關於簡単に免疫力を上げる方法 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube
- 關於簡単に免疫力を上げる方法 在 【免疫力アップ講座】③ストレッチ 簡単に免疫力 ... - YouTube 的評價
簡単に免疫力を上げる方法 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 八卦
ー🍳野菜もたんぱく質も摂れる!🍳ー
野菜たっぷり♡自家製みそラーメン
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077268523.html
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先日「自家製しょうゆラーメン」
をご紹介させていただいた時に
「みそラーメンもお願いします」と
リクエストをいただいたので早速♪
材料欄めっちゃ多いですが
作り方はいたってシンプル!
野菜をレンチンし
鍋で肉味噌を作ってスープを注ぐだけ。
インスタントラーメンほどの味のパンチはありませんが
おうちで食べるラーメンは、このくらいの方が安心する♡
スープも飲めますしね♪
男子もお子様も喜びますし野菜も一緒に摂れるんで
機会がありましたら、ぜひ!
みそで腸を活性化させ
免疫力をアップさせましょ〜♪
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🍳TODAY’S RECIPE
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
⏰調理時間:10min
✔️代用食材/調味料・調理のポイントは
ブログをご覧ください
🍪材料:2人分🍪
豚ひき肉…150g
長ネギ(粗みじん切り)…1/2本
キャベツ…2枚(100g)
もやし…1/2袋(100g)
中華麺(生)…2玉
A みそ…大さじ4
A 酒…大さじ1
A 豆板醤…小さじ1/2
A にんにく、しょうが...各チューブ1〜2cm
B 水…800ml
B 鶏ガラスープの素、めんつゆ(3倍濃縮)…各小さじ2
C ごま油...大さじ1/2
C 塩・こしょう...少々
こしょう...少々
ごま油...大さじ1/2
🍳作り方🍳
1️⃣耐熱容器に、手でちぎったキャベツ・もやしを入れて【C】をふり、ラップをせずに電子レンジ(600w)で3分ほど加熱する。
2️⃣中華麺は袋の表示通り茹でてザルにあげる。
3️⃣鍋にごま油を中火で熱し、豚ひき肉と長ネギを炒める。ひき肉の色が変わったら【A】を加えて炒め合わせる。全体が均一になったら【B】を注ぎ、ひと煮立ちしたらこしょうを加えて火を止める。
4️⃣器に2を盛り、3を注ぐ。1をトッピングしてお召し上がりください♪お好みで、ラー油をかけたりバターを落としても!
ーーーーー📕新刊予約受付中📕ーーーーー
🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸
✨4月23日(木)発売予定✨
レシピ数【146品】調理のコツ【63】
コラムも充実✨
(ストーリーズにリンクを貼っています🔗)
ーーーーーー🌟予約特典🌟ーーーーーーー
Amazonさんでご予約いただくと
「冷蔵庫などに貼って使える!
料理の味つけ早見表」 がついてきます✨
【煮物、煮魚、炊き込みご飯、だし巻き卵...など】
ーーーーーー📝特典詳細📝ーーーーーーー
✔️なかなか味が決まらない
✔️何も見なくてもパパッと作れるようになりたい
✔️効率よくご飯が作りたい!
なんて方に、すごくオススメ!
どれも、試作を繰り返し
「これが一番ベスト!」という味を
「なるべく覚えやすい配合」で導き出しています。
また、使う材料の目安や
簡単な調理方法も載っているので
この1枚さえあれば、あっという間に料理上手に♡
🐟【煮魚】は絶品
もうこの比率さえ味方にすれば
誰に出しても恥ずかしくないし
お肉派の男子も喜ぶはず!
🍚【炊き込みご飯】もかなりの自信作!
この配合さえ覚えておけば
あとは冷蔵庫にあるもので
パパッと作ることができます!
しかも冷めても美味しい!
【煮物の比率】は心強い味方!
これさえ覚えておけば
忙しい時は、肉と野菜をぶっ込んで
煮込むだけでいい!
味付けがブレないから
不安も失敗もなし!
✔️こちらは【なくなり次第終了】
また、ブログやインスタでの公開予定はなく
(もちろん本にも未掲載)
これを知られたら
「私の日々のレシピ発信が必要なくなるかも!?」
と自分でも公開を躊躇するほどなので(笑)
ご予約の方限定とさせてくださいm(_ _)m
ーーーー🎁プレゼントキャンペーン🎁ーーーー
私からも日頃の感謝を込めた
プレゼントキャンペーンを行っておりますので
もしよければ、ご参加くださいね🙋♀️💕
(pic8枚目〜10枚目)
ーーーーー💘新刊の推しポイント💘ーーーーー
✔️各レシピに「オススメの副菜/主菜」を明記
👉献立に悩む時間をなくします!
✔️「代用食材/調味料」「調理のポイント」を掲載
👉買い物に行かなくても家にあるもので作れる!
アレルギーや好き嫌いがあっても対応できる!
✔️材料は「まな板が汚れない順」に表示
👉レシピ本通りに作れば、無駄なロスを省ける!効率よく晩ごはんを作れます!
✔️「レシピを倍量にする時の基本の考え方」を掲載
✔️「調味料の役割」を掲載
✔️レンジレシピには直火レシピも掲載
✔️むね肉・魚レシピ(共に新作)、野菜もたっぷり!
実用性に徹底的にこだわった1冊です📕✨
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
仕事から遅く帰ってきても30分で晩ごはんが作れるよう
色々な工夫が盛りだくさん!
✔️下味をつける時間はできるだけ省く
✔️煮物を短時間で味しみさせるコツを掲載
粉なし&揚げない「チキン南蛮」とか
粉&バターなしの「グラタン」とか
レンジでできる「ラザニア」とか
手間や材料も極力省き
でも美味しさはそのまま(いやそれ以上!)!
かつ、ちょっぴり?ヘルシーで
もちろん「野菜」もたっぷりです!!
#簡単 #外食気分 #免疫力アップ #春休み #テレワーク飯 #ランチ #うちで過ごそう
簡単に免疫力を上げる方法 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 八卦
ー🍳春野菜たっぷり!ひと皿満足おかず!🍳ー
鶏肉と新じゃがのうま塩ガーリック炒め
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077286762.html
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
フライパンでサッと炒めて
塩とコンソメで味付けするだけ。
シンプルな味付けで素材の味が生き
より奥深い味に♪
また、にんにく入りで
スタミナ&免疫力アップ!
食欲も刺激されますよ〜♪
とっても簡単で副菜いらずの一品なんで
機会がありましたら、ぜひ♪
そして、話は変わりますが
新刊の発売まであと3日!!
ありがたいことに
たくさんの方にご予約いただき
Amazonさんでは
本・特典の在庫ともに残りわずかとなりました。
(本は入荷未定・特典は在庫限りで終了です)
新刊には作り置きおかずはもちろんのこと
ササッとできるスピードおかずや
洗い物が少ないレシピを中心に
集めさせていただいております。
毎日の食事作りや片付けに追われ
疲れ果てている方の手助けになれば嬉しいです!
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🍳TODAY’S RECIPE
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⏰調理時間:10min
❄️冷蔵保存:2〜3日
✔️代用食材/調味料・調理のポイントは
ブログをご覧ください
🐣材料:2人分🐣
鶏もも肉…1枚(300g)
新じゃがいも…1個(100g)
新玉ねぎ…1/2個(100g)
グリーンアスパラガス…1束(100g)
にんにく(みじん切り)…2かけ
A コンソメ顆粒...小さじ1
A 塩…小さじ1/2強
塩・こしょう...少々
粗挽き黒胡椒...適量
オリーブオイル…大さじ1
🍳作り方🍳
1️⃣じゃがいもは小さめの乱切りにする。玉ねぎはくし形切りに、アスパラは根元の固い部分をピーラーで剥き、斜め切りにする。鶏肉は小さめの一口大に切って塩・こしょうを揉み込む。
2️⃣耐熱容器にじゃがいもを入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ(600w)で3分ほど加熱する。
3️⃣フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ弱火にかける。香りがたったら中火にし、鶏肉とじゃがいもを炒める。鶏肉の色が変わったら、玉ねぎとアスパラを加えてさらに炒める。
4️⃣全体に火が通ったら【A】を加えて全体に絡める。火を止めて粗挽き黒胡椒をふる。
ーーーーー📕新刊予約受付中📕ーーーーー
🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸
✨4月23日(木)発売予定✨
レシピ数【146品】調理のコツ【63】
コラムも充実✨
(ストーリーズにリンクを貼っています🔗)
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Amazonさんでご予約いただくと
「冷蔵庫などに貼って使える!
料理の味つけ早見表」 がついてきます✨
【煮物、煮魚、炊き込みご飯、だし巻き卵...など】
ーーーーーー📝特典詳細📝ーーーーーーー
✔️なかなか味が決まらない
✔️何も見なくてもパパッと作れるようになりたい
✔️効率よくご飯が作りたい!
なんて方に、すごくオススメ!
どれも、試作を繰り返し
「これが一番ベスト!」という味を
「なるべく覚えやすい配合」で導き出しています。
また、使う材料の目安や
簡単な調理方法も載っているので
この1枚さえあれば、あっという間に料理上手に♡
🐟【煮魚】は絶品
もうこの比率さえ味方にすれば
誰に出しても恥ずかしくないし
お肉派の男子も喜ぶはず!
🍚【炊き込みご飯】もかなりの自信作!
この配合さえ覚えておけば
あとは冷蔵庫にあるもので
パパッと作ることができます!
しかも冷めても美味しい!
【煮物の比率】は心強い味方!
これさえ覚えておけば
忙しい時は、肉と野菜をぶっ込んで
煮込むだけでいい!
味付けがブレないから
不安も失敗もなし!
✔️こちらは【なくなり次第終了】
また、ブログやインスタでの公開予定はなく
(もちろん本にも未掲載)
これを知られたら
「私の日々のレシピ発信が必要なくなるかも!?」
と自分でも公開を躊躇するほどなので(笑)
ご予約の方限定とさせてくださいm(_ _)m
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私からも日頃の感謝を込めた
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もしよければ、ご参加くださいね🙋♀️💕
(pic8枚目〜10枚目)
ーーーーー💘新刊の推しポイント💘ーーーーー
✔️各レシピに「オススメの副菜/主菜」を明記
👉献立に悩む時間をなくします!
✔️「代用食材/調味料」「調理のポイント」を掲載
👉買い物に行かなくても家にあるもので作れる!
アレルギーや好き嫌いがあっても対応できる!
✔️材料は「まな板が汚れない順」に表示
👉レシピ本通りに作れば、無駄なロスを省ける!効率よく晩ごはんを作れます!
✔️「レシピを倍量にする時の基本の考え方」を掲載
✔️「調味料の役割」を掲載
✔️レンジレシピには直火レシピも掲載
✔️むね肉・魚レシピ(共に新作)、野菜もたっぷり!
実用性に徹底的にこだわった1冊です📕✨
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仕事から遅く帰ってきても30分で晩ごはんが作れるよう
色々な工夫が盛りだくさん!
✔️下味をつける時間はできるだけ省く
✔️煮物を短時間で味しみさせるコツを掲載
粉なし&揚げない「チキン南蛮」とか
粉&バターなしの「グラタン」とか
レンジでできる「ラザニア」とか
手間や材料も極力省き
でも美味しさはそのまま(いやそれ以上!)!
かつ、ちょっぴり?ヘルシーで
もちろん「野菜」もたっぷりです!!
#材料3つ #計量不要 #バターなしでも #卵不使用 #型不要 #オーブンでもトースターでもフライパンでも #アレルギー対応 #スイーツ
簡単に免疫力を上げる方法 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的評價
【黒にんにくの作り方 炊飯器で簡単にできるレシピ】簡単お手軽健康食
@sunshine channel サンシャインチャンネル
世界一受けたい授業でもニンニクの効能を紹介してます
難かしいことはわかりませんが
がんにならない方法を教えてください
水上治先生の本でもニンニクが紹介されています
にんにくを炊飯器で簡単に黒にんにくを作るレシピを
紹介しています
黒にんにくはスイーツのようなプルーンみたいな味で、にんにくが苦手な女性に愛用者が増えているそうです
免疫力アップの食品です
亀田史郎の黒ニンニクってダウンタウンDXでも紹介されてました
お手製黒にんにくです
用意するものは
にんにくと炊飯器と下に引く網とキッチンペーパーです
にんにくを洗わないでそのまま炊飯器に入れて11日くらい待つだけで簡単に作れます
健康食品の王道にんにくとはちみつをミックスしたにんにくのはちみつ漬けの作り方は↓
【にんにくはちみつ漬けの作り方】簡単健康食品
https://youtu.be/GuLHDBAzXZI
サンシャインスクールのhitomiです
ご視聴💖ありがとうございます♡
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月曜日・・・ソープカービング初級
火曜日・・・フルーツ&ベジタブルカービング
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金曜日・・・!00均DIY
土曜日・・・カフェ
の予定で毎日夜8時に投稿したいと思っています
ご興味あるかたにもチャンネル登録されるとコメントなど書けるので教えてあげて下さいね
こんな物を作って欲しいというリクエストにも答えて行けたらと思ってます
宜しくお願いします
#黒にんにく
#ニンニク
#世界一受けたい授業
#難しいことはわかりませんが がんにならない方法を教えてください
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#黒にんにくの作り方
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#健康
#がんにならない方法
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炊飯器で自家製 黒にんにくの作り方
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簡単に免疫力を上げる方法 在 福良真莉果まりもんチャンネル Youtube 的評價
私が毎日、朝夜やっているストレッチになります!
無理なく毎日続ける事が大事なので、あまりきついのは取り入れてないけど、今まで試した中で一番効果があったストレッチ方法です。
全て床でできるので、立つのとか動くのめんどくせー!って気持ちにならないし、心も体もリセットされるので、是非みんなも一緒にやってみてね\(^o^)/
この前の人間ドッグで、先生にあと2キロくらい増やした方が良いですねと言われたので、マジかっ?!って思ったけど50キロ→52キロにしました。だけど私太ると顔につくタイプだから、でぶでぶマンボウ!って感じなのでまた元の体重に戻そうかなーって思ってます・・ヽ(;▽;)ノ
☘もっとがんばりたいよー!って人は
こちらも見てみてね☘
脚やせ
https://youtu.be/kO2iNRPhk-s
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https://youtu.be/HJBNIAiFJMQ
二の腕やせ
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お家でできることも沢山あるので
みんな一緒に体作りがんばろう\(^o^)/
#ストレッチ
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#ストレッチ寝る前
#ストレッチ朝
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簡単に免疫力を上げる方法 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的評價
皆さんデーツは好きですか?健康的な食べ物の事を考える時、ナツメヤシの実でもあるデーツを食べてみようとは思いませんよね。でもこのフルーツにはいろんな効果があって、実はものすごく健康的なんです。実際、毎日食べたらどうなるのか?本当に、見た目に変化が出てくるのか?もしそうなら、それはどんな変化なのでしょうか?
食生活の中にデーツを取り入れたい場合、いくつか簡単なルールを守る事が大切です。まず初めに、デーツは糖質とカロリーが高いので、節度は必ず守るようにしましょう。デーツを一日に2粒摂り入れるようにしましょう。これは身体が健康的になるためには十分の量。また、このフルーツを食事に取り入れる方法はたくさんあります。前菜として食べたり、おやつとして食べてもオッケー。デーツの効果をより高めたい場合は、他のフルーツを加えても良いでしょう。例えば、リンゴ、バナナ、梨などがおすすめ。デーツがすべての働きをしてくれる訳ではありません。できるだけストレスを抱えないように生活したり、健康的な食生活を取り入れたり、運動を増やしたりすると、その努力が倍の効果を生み出すでしょう。
音楽:
Epidemic Soundより https://www.epidemicsound.com/
タイムスタンプ:
もっとエネルギッシュになる 0:52
コレステロールレベルが低下する 1:52
消化器系がより 効果的に機能するようになる 2:34
血圧のバランスが整う 3:22
視力が向上する 3:57
骨が強くなる 4:42
免疫力も同じように高くなる 5:31
脳の働きが良くなる 6:38
代謝が向上する 7:19
肌の状態が改善する 8:17
概要:
―一日を通して、しっかりエネルギーを維持しながら、夕方も昼と同じくらい効率よく働きたいのであれば、食事にデーツを取り入れてみましょう!このフルーツの中には天然糖がたくさん含まれています。ブドウ糖、果糖、そして蔗糖などはエネルギーを押し上げてくれます。
―デーツはかなり甘いですが、脂肪が少なくコレステロールが入っていません。つまり、ダイエットにも向いてるという事!
―デーツには溶ける食物繊維が入っているので、消化を調節し便秘改善にも役立つんです。専門家によると、寝る前にいくつかのデーツを水に浸して、次の日に朝食として食べると良いそう。
―高血圧は食事で摂取してしまう過度のナトリウムや塩が主な原因。デーツには、ほとんどナトリウムが入っていません。
―この果物の中には、ものすごい量のビタミンAが含まれていて、視力を向上してくれる量の栄養素が含まれています。視力に悩みを抱えている人はもちろん、そこまで不満に思っていない人も、デーツを食べると今の視力を向上させる事ができますよ。
―この果物の中には、骨に必須な栄養素が含まれています。例えば、リン、カリウム、カルシウム、そしてマグネシウムなどは、骨粗鬆症を含む骨関連の症状を予防する能力があるんです。
―デーツには、効果的なビタミンや栄養素がたくさん含まれていますが、実はフリーラジカルから細胞を守ってくれる抗酸化物質も豊富で、さまざまな病気や体の中で起こる有害な反応を防いでくれます。
―デーツには脳機能を有意に改善する、多くの強力な抗酸化物質が含まれています。
―デーツには、ビタミンB群の完全な複合体、さらにビタミンK、リボフラビン、ナイアシンなど他にも役立つ栄養素やミネラルが含まれています。
―デーツは体内のメラニンの蓄積を防いでくれるので、老化の徴候を減らし、脂っこい肌にも役立ちます。日頃からデーツを食べるだけで、肌にハリが出て、透明感を取り戻し、美しくなるのです。
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
簡単に免疫力を上げる方法 在 【免疫力アップ講座】③ストレッチ 簡単に免疫力 ... - YouTube 的八卦
いつもありがとうございます、世界一のセラピストTAKUTOです。いまは免疫力を高めるべきです!是非、お試しください。簡単にできる免疫力アップ講座は ... ... <看更多>