Good Morning! 今日の朝ヨガはこちら。
アファーメション:今日私は願うこと全てを引き寄せます❤️ I attract everything I wish for today.
鏡みて、自分に言ってみてね!
【初心者向け】起きてすぐの全身ストレッチ朝ヨガ | Wellness To Go by Arisa
https://youtu.be/9E2TwjakFhg
同時也有54部Youtube影片,追蹤數超過160萬的網紅ブライトサイド | Bright Side Japan,也在其Youtube影片中提到,寝覚めが悪すぎる?それってもしかしたら、コーヒーの飲み過ぎや熱いシャワーを浴びているかも?もしくはSNSをついつい見てしまったり?これらの習慣、実は朝に行うと1日を台無しにしてしまうんです。 昔の習慣から抜け出すのはなかなか大変。無意識にこなしている習慣が、実は健康に悪いものだったりするかも...
「ストレッチ朝」的推薦目錄:
- 關於ストレッチ朝 在 Wellness To Go by Arisa, ウェルネス To Go Facebook
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- 關於ストレッチ朝 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube
- 關於ストレッチ朝 在 広瀬 ゆうちゅーぶ - Hirose Yu-tube 1st - Youtube
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ストレッチ朝 在 Wellness To Go by Arisa, ウェルネス To Go Facebook 八卦
あっという間に二桁!【DAY 12】全身ストレッチ朝ヨガ
https://youtu.be/YDK447eItAU
できた日があっても、できない日があっても人と比べずに自分のペースを保つのが一番です。無理をせずにやっていきましょう!
ストレッチ朝 在 Wellness To Go by Arisa, ウェルネス To Go Facebook 八卦
【疲労回復ストレッチ】朝の癒しヨガ Day 16 - 30 Day ヨガ Growth
https://youtu.be/yhDxcM_jnPw
Day 16は疲れた体を癒すヨガ。腰回り、お尻、背骨まわりをストレッチしていきます。
『吸う息でポジティブ、平穏、愛を吸って、
吐く息でネガティブ、恐れ、不安をはきだす』
Inhale Positivity, Inner peace, Love.
Exhale Negativity, Fear, Anxiety.
今日も穏やかな1日を!
ストレッチ朝 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的評價
寝覚めが悪すぎる?それってもしかしたら、コーヒーの飲み過ぎや熱いシャワーを浴びているかも?もしくはSNSをついつい見てしまったり?これらの習慣、実は朝に行うと1日を台無しにしてしまうんです。
昔の習慣から抜け出すのはなかなか大変。無意識にこなしている習慣が、実は健康に悪いものだったりするかもしれないんです。特に、忙しい朝の時間は注意したいもの。今回ご紹介するのは、朝してしまうと1日が台無しになってしまう習慣について。やめた途端、1日がすっきりするかもしれませんよ?
タイムスタンプ:
1.スヌーズボタンを連打 0:32
2.携帯のチェック 1:50
3.朝一番のコーヒー 2:44
4.ベッドメイクをしない 3:46
5.悪い炭水化物や砂糖の多い朝食を食べる 4:18
6.カーテンを閉めっぱなし 5:07
7.ストレッチやエクササイズを夜までやらない 5:52
8.朝食後に歯を磨く 7:17
9.電話をかける 7:53
10.熱いシャワーを浴びる 8:33
概要:
-毎朝スヌーズボタンを連打している人は要注意。アラームとアラームの間で眠ってしまうと、新たな睡眠サイクルが始まり、これが一日中続く倦怠感の原因となってしまうんです
-朝起きて携帯を見る人は多いかもしれません。でも嫌な情報を目にして、1日のモチベーションが下がる原因にもなってしまいます
-朝コーヒーを飲むこと自体は問題がありませんが、朝一番に飲むのはお勧めできません。
-ベッドメイクを朝行うことで、1日に対するモチベーションが高まります
-タンパク質の豊富な朝食を摂りましょう。満腹感も持続し、集中力やエネルギーの持久力が高まります
-カークランド・シェーヴ氏によると、自然光は体内のコルチゾールの生成を促し、1日の集中力を高めてくれます
-激しい運動やストレッチは朝一番に行わない方がいいでしょう。ウォーミングアップ前の筋肉を痛める恐れがあります
-朝食直後の歯磨きは歯によくありません。柑橘類やコーヒーといった酸性の食品が一時的にエナメル質を弱くしてしまっています
-先方も目を覚まし、頭をはっきりさせる時間を必要としています。大事な電話は9:30を過ぎた頃にかけるとよいでしょう
-冷水は脳内のエンドルフィンとアドレナリンの生成を促します。冷水になれない人はぬるいシャワーから始めてみましょう
音楽:
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
Koji Asano
ストレッチ朝 在 広瀬 ゆうちゅーぶ - Hirose Yu-tube 1st - Youtube 的評價
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視聴者さんからいただいたものは、配信時にご紹介します(/・ω・)/♥ ドキドキ
大切に使わせていただきます♡
身長を伸ばす1分間ストレッチ
今日も寝る前にやってみてくださいね😉
明日でラストです♪
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体が硬い人と代謝が悪く、健康にもダメージが💔
ダイエット効果も上がりにくいそうです(´・ω・`)
ですが!!体が硬い人でも簡単に
体が柔らかくなる魔法のストレッチがあるとのこと💡
そのストレッチとは…??
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