Search
【2020好市多costco減脂必買的10大精選好物】
減脂最好的方法就是「買起來」!
為什麼呢?
當家裡充滿健康的食物，自然就會不會去找泡麵或是叫外送來吃。
我定期都會去賣場補貨，今天來開箱我近期在好市多發現的的10大減脂食材，
全部都是我自己實際買回家且吃過，覺得特別好吃、特別划算，營養成分也很符合健康飲食的食材喔!
-
🎬訂閱語霙的youtube頻道 https://youtu.be/NMzzgqovcXM
👩🔬線上減脂課程，填問卷抽課程 https://ps.yottau.net/P8HDP
三級警戒延長至7/12
今晚依舊自煮防疫煮起來！👩🏻🍳
今天一樣是用七里香的 #減脂瘦身食材箱 ，簡單又快速，只要照著食譜👉1主菜+2副菜
晚餐輕鬆煮起來！😋
👩🏻🍳今日菜色：
-蒜泥蒸蝦🦐
-青江菜炒肉絲🥬
-關東煮蘿蔔🍢
👩🏻🍳份量大概2-3人
～30分鐘輕鬆上菜～
《本日減脂食材》🍽
⭐️ 草蝦：富含蛋白質，且脂肪含量極低，是減脂的族群絕佳的蛋白質來源。
⭐️白蘿蔔：是碳水化合物含量很低的蔬菜，每100g碳水化合物只有3.9g，且富含水分以及各種酵素，可幫助營養素的消化代謝。
⭐️青江菜：富含鈣、鉀、鎂等微量元素，此外，還有維生素C、β-胡蘿蔔素與葉酸，有助維持生理健康。且高鈣低草酸，是素食者補充鈣質的好食材。
👩🏫吃飽喝足，別忘了還要搭配運動，瘦身效果才會更好喔！💪
～營養師幫你配好的食材箱～
#自煮管理 #營養食材箱 #減脂瘦身食材箱 #營養師的菜單 #跟著食譜輕鬆料理 #30分鐘上菜 #七里香 #健康食材配送到家 #Q老師 #愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師愛吃廚房 #Q老師動吃生活
「生豆皮」，是很好的蛋白質來源之一
尤其特別適合「素食的朋友當蛋白質來源補充」
生豆皮因為是濃縮再濃縮過，所以蛋白質非常豐富
100克的生豆皮約有「23克的蛋白質」
是很好的減脂食材
今天分享一道生豆皮料理的應用
材料：生豆皮
蔥 、辣椒🌶️、 醬油膏、 水、 米酒、 少許香油
（可以依自己喜歡的鹹淡調整，我都隨性的量 先備好 ）
作法：
1.熱鍋小火放一些椰子油或橄欖油
2.生豆皮煎至二面金黃色
3.在把備好的調味汁倒進去
（把蔥 辣椒撥到鍋中）慢慢收汁即汁 ，記得要翻面才會較入味）
這樣一 道煎的生豆皮料理就完成囉
感謝休粉@蘇子玲提供食譜
■ 填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
這次全家七日減醣飲食，我吃了全家便利商店為期一週
中間沒有吃過其他任何東西
減脂成效非常的好
我都是按照全家健康志向推出的減醣組合餐
裡面的餐點都是由營養師規劃搭配的20種減醣餐輕鬆搭配
其中我用了幾個小技巧
1.將醣類控制在總熱量20~40%
2.每日喝水量達到每公斤體重40ml
3.採取輕斷食 16:8 or 18:6
4.每餐進食時間最少20分鐘
5.一週至少運動3次/每次最少30分鐘
根據以上幾點照做對於減脂絕對有很好的效果
全家FamilyMart：https://www.facebook.com/FamilyMart/
更多全家減醣組合：https://event.family.com.tw/famihealth/
#全家 #健康志向 #減醣應援團 #減醣組合 #營養師推薦 #減肥 #瘦身 #均衡飲食 #超商美食
記得留言告訴我 你學到了什麼
■ 加入好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單
---------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
---------------------------------------
*喜歡記得幫我按讚+訂閱唷🙏🏻
*每周三固定上架一支很營養的影片 敬請期待！！
營養師的IG很有趣: https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
---------------------------------------
Ricky的私人社團 https://pse.is/KN8JB
營養師Ricky陪你一起健康瘦-邁向更好的自己
想詢問健康問題可以+line (@cd8013)
進入輸入『熱量控制』有驚喜
https://line.me/R/ti/p/%40slb8768w
裡面週一週五都有健康知識屬於電子週刊
也可以提問健康問題
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
今天阿祥師要來挑戰15分鐘解決一餐！
因為我知道我很多粉絲都是上班族、職業婦女
常常沒有很多時間可以自己做料理
可是還是會想要自己煮出營養均衡又好吃的料理！
所以我就請出媽媽的味道-康寶來幫忙
快速完成好吃的兩菜一湯！
而且搭配多種蔬菜 更可以達到飲食均衡的效果唷！
03:35 泡菜味噌雞肉親子丼-康寶濃湯-味噌海帶芽豆腐湯
04:41牛柳炒鮮蔬-康寶自然鮮-香菇風味調味料
05:41法式海鮮濃湯盅-康寶濃湯-金黃玉米濃湯
留言告訴我 你最想吃哪一道呢？
■ 填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
三十天減脂營｜完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/rickyfit
----------------------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
很常收到私訊問我
營養師你去好市多都買什麼啊
太常需要一一回覆
我乾脆拍成影片來回覆大家
這些食材都是減脂時不錯的選擇
大家可以嘗試看看這些食材唷
記得留言告訴我 你學到了什麼
■ 填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
----------------------------------------------------
營養師常喝高蛋白質
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
*喜歡記得幫我按讚+訂閱唷🙏🏻
*每周三固定上架一支很營養的影片 敬請期待！！
營養師的IG很有趣: https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
Ricky的私人社團 https://pse.is/KN8JB
營養師Ricky陪你一起健康瘦-邁向更好的自己
想了解更多減醣飲食怎麼做
可以買我出的這本書
減醣快瘦氣炸鍋料理
⬇️
博客來 https://pse.is/K6JNN
金石堂 https://bit.ly/2m0fwAz
三采 https://bit.ly/2k7lvTL
誠品 https://pse.is/L6ZSB
讀冊 https://bit.ly/2kCfVc3
MOMO https://bit.ly/2mk6VJr
墊腳石 https://bit.ly/2lPtqFQ
想詢問健康問題可以+line (@cd8013)
https://line.me/R/ti/p/%40slb8768w
裡面週一週五都有健康知識屬於電子週刊
也可以提問健康問題
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
減肥一定要吃對食物，選擇食物時，建議掌握的營養素如下： 膳食纖維：讓你有飽足感、較不易挨餓，血糖平穩就不會亂吃東西。 · ○鉀離子：可以促進體內水分的新陳代謝，具有 ... ... <看更多>
營養師認證：10種「燃脂瘦身」食物！加碼1招「改變吃的順序」減肥快 · 1.菇類／吸附油脂、調節血脂肪 · 2.藻類／易有飽足感、促進腸道廢物排泄 · 3.大番茄／ ... ... <看更多>
減脂食材 在 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動 的相關結果
堅果富含健康的脂肪、纖維和蛋白質，是具有健康營養素和達到飽足感的絕佳組合！堅果類如杏仁、山核桃和南瓜子，是可以減少腹部脂肪的健康脂肪；有些堅果如 ... ... <看更多>