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【營養師高品質的水耕蔬菜】🥗
阿聯酋辭職後，到歐洲生活兩個月，飲食多半是在家自理。在台灣外食方便，但是健康上還是很多顧慮。住在德國時就很常簡單弄個沙拉，配上些起司、加點橄欖油和油醋醬，就很好吃又健康。德國蔬果農藥含量都很嚴格控管，許多蔬果隨便洗洗就可以下肚，不用擔心農藥問題。🍎🍐🍊🍋🍌🍇🥝
在台灣，現在有【營養師輕食】推出的水耕蔬菜，宅在家就可以上網購買到無塵室栽培，無農藥、無重金屬的高品質水耕蔬菜，送貨到府給你做懶人沙拉。即使沒有廚房，也可以吃到健康蔬菜，適合煮婦，也適合外食懶人。
🥦 水耕蔬菜訂購網站連結:
http://bit.ly/2VwR2fo
🥒 營養師輕食官方line：
https://goo.gl/rCvoxe
#嫩空姐
#Wendy
JOYCE.🌿🌿🌿🌿🌿（＃0527下週四準時收單）
最後還是回到我手上超喜歡的【＃源鮮智慧農場】新鮮蔬菜沙拉
＃留言已被讚的朋友請檢查私訊有沒有收到我送出的購買資訊歐！
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✦ 我自己買了好久終於有機會開團了啊！
✦ ＃源鮮是水耕智慧栽種環境乾淨安心的智能科技蔬菜
✦ 昨天一上線立刻狂銷快200組！
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熱得要命，我跟老公每天在家除了他要開會時，我們幾乎都裸體XDDD 朋友問我是真的嗎？是真的啊，因為我們住在一起快六年其實這是很正常的事，我自己的好朋友們都知道XDDD 前幾週已經超熱到吃不下，家裡都已經又開始買生菜，沒想到有機會可以開我愛的源鮮，立馬開！請大家務必務必要吃看看我的愛～
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為啥這樣說勒？因為約莫四年前我就參觀過【源鮮智慧農場】他們在南崁的工廠，乾淨、衛生、明亮的水耕蔬菜，當時就知道，源鮮的老闆會決定做開發這個事業，是因為自己得到癌症的關係，所以決定自己當農夫，吃自己種的蔬菜，讓他自己的癌細胞都不見！ 後來廠商也有自己找過我希望開團，但大家也知道胎胎就一個人，實在無法處理這些金流屋誒某誒～
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開心啊！窗口跟我說有機會可以開，當然要開啊，不然在momo買比我自己開團還貴啊！所以大家不用擔心，他們家的蔬菜我可以保證，非常好吃，超級好吃，而且新鮮、優秀，我直接一款一款寫，大家就自己買起來，我只能說，你以為一整箱來吃不完，結果一下子就吃完了XDDD
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✅ ＃組合心得直接給
➊ 超值明星綜合組：綜合生菜盒/180g*2、輕食生菜盒/180g*1、羽衣綠拿鐵盒/180g*1
➋ 輕食生菜盒4入組：輕食生菜盒4入組：輕食生菜盒/180g*4
➌ 健美綜合組：輕食生菜盒/180g*3、香料/30g*2（芝麻葉、紅酸膜、芥末葉、山葵葉）
➍ 羽衣綠拿鐵雙拼組：羽衣綠拿鐵盒180g*2、綜合生菜盒180g*2
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▌可加購（這兩款我都很愛）
- ＃歐洲芝麻葉
- ＃南非鑽石冰花
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老實說這團沒什麼好給心得，因為我買到現在沒有不喜歡的，只是之前不知道能開團，所以買來吃也從沒分享拍照，連我窗口都不知道我參觀過他們工廠XDDD 因為吃過、參觀過，所以我對他們家的蔬菜非常有信心，每一顆都美到不行，只要簡單水洗就能直接上桌，看你是要加煙燻鮭魚、水果、堅果、鴨肉、雞胸肉、雞腿排，通通都沒問題。
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我自己最常買的是➊＋➌ ，因為我太太太太喜歡他們家的芝麻葉、芥末葉、山葵葉，鑽石冰花也超好吃！ 他們家的芝麻葉不是那種很大盒，但是一盒也夠兩個人一餐吃，他們家的芥末葉、山葵葉，我喜歡拿來搭配生魚片（但最近疫情我們暫時先不吃生食），或是搭配一些透抽、泡菜、牛肉等等，甚至是涼拌沙拉、藜麥飯都非常好吃～ 這也是為什麼我想都沒想立刻就能開團的原因～
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如果以後大家跟我一樣有喜歡，我會盡量看看在夏天能不能開常態團，因為我自己夏天買的速度很驚人，而且自己開團可以自肥一下省伙食費，我當然願意啊XDDD
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✅ ＃源鮮智慧農場新鮮蔬菜
✔ 源鮮活舒菜皆採科技種植技術
✔ 全農場純淨無汙染，採用智慧管理系統，讓每時期的蔬菜都品質穩定
✔ 檢驗合格證明： ☑零農藥 ☑零重金屬 ☑低生菌數
✔ 農場當週鮮採，快速出貨，料理前只需簡單沖洗，就能馬上享用美味沙拉料理（神方便）
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☻ 【源鮮智慧農場】新鮮蔬菜沙拉：＃購買連結請直接跟胎胎索取，乾蝦！
🍴義式香料烤豬排溫沙拉🍴薯泥佐韓式辣醬🍴水煮蛋🍴
大家午安！✨😎✨
今天跟大家分享的料理是好好吃的義式香料烤豬排溫沙拉，豬排我用的部位是豬小里肌，這個部位油脂少但口感嫩，怎麼烤都超嫩，不容易失敗！
生菜的部分，大家不知道有沒有發現今天的生菜種類超多樣，有「香波綠」、「紅珊瑚皺葉」、「羽衣甘藍」、「波士頓奶油萵苣」！這些生菜是來自【營養師輕食】 @ifood_tw 的水耕蔬菜！他們家的水耕蔬菜是在無塵室栽培的，無農藥和重金屬，吃的時候不用水洗，直接拿出來就可以吃了，適合我們這種怕農藥又不想洗菜的懶人！🙋🏻🙋🏻在口感方面，我一直不太喜歡進口的生菜，常常吃到偏硬、偏乾的。但【營養師輕食】的生菜很清脆而且含水，超級好吃！推薦給大家！
什麼是溫沙拉呢？溫沙拉就是用溫熱的食物或醬料搭配沙拉，不但讓沙拉的豐富性提高、也比較不會因為生食太寒而影響身體健康。
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🏷義式香料烤豬排做法
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1 豬小里肌用鹽巴、黑胡椒、義式香料醃至少20分鐘，置於烤盤上。
2 將蘑菇、杏鮑菇切片、小番茄切半置於烤盤。
3 烤箱預熱250度烤10分鐘、轉為200度烤10分鐘、再悶15分鐘即完成。
📝義式香料我是用新鮮的迷迭香、奧勒岡跟羅勒，用超市的乾燥香料也可以喔！
📝烤箱溫度和時間設定試豬肉大小及烤箱功率而異，自由調整。
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🛍購買資訊
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官網：https://www.dietician.com.tw/product_info.asp?id=17 。（連結我會放到限時動態給大家點喔！）
官方line連結：https://goo.gl/rCvoxe 。
✨本篇與營養師輕食合作✨
#便當 #少油料理 #健康飲食 #減脂餐 #減脂便當 #減脂料理 #弁当 #料理 #烤豬排 #豬排 #薯泥 #生菜 #生菜沙拉 #溫沙拉 #明蒂的廚房 #明蒂的烤箱料理
#lowcalorie #bento #foodie #foodstagram #healthyfood
影片中分享的211分隔餐盤非常實用……用它來量食物比例，很容易把比例抓準 （例如拉麵餐...量一下才知道一碗的澱粉真的多到爆🤣）
我們家的是康寧品牌的，不貴又可進微波爐，我的店有進少量給大家有需要的可購買：這邊找👉🏻
https://happyeatfit.com
大家都知道我老公其實越來越胖的原因是愛吃懶運動～相信很多很多人都跟他有一樣的狀況，完全瘦不下來！
211餐盤算是我接觸過，既簡單又健康的減肥方法：重點是 #飲食比例 （澱粉是重點） 而不是 #熱量計算
另一個我常收到的問題：外食族很難吃到蔬菜怎麼辦？
👉🏻綠拿鐵
👉🏻沙拉
都很容易阿！ 怕麻煩的更可以選水耕的蔬菜，是免浸洗的（因為沒有農藥），沖沖就可以吃了❤
推薦源鮮智慧農場的沙拉菜
可宅配，下單這裡👉🏻https://bigordr.com/shop/happyeatfit-yeshealth2
我也在Jason's market 看到有賣
當然還沙拉/綠拿鐵都懶的備，可以在7-11/全家/starbucts隨時都可以買到沙拉，小麵攤也有燙青菜賣。。。。真的不要有藉口啦🤣
希望影片對大家有幫助
（也希望豬屎老爸之後會繼續努力減掉，變回帥帥的樣子🤣）
影片標題： 211餐盤減肥Vlog👉🏻老公7天減2KG👉🏻不用計算熱量！實際執行攻略～炸雞壽司照吃，外食沒蔬菜怎麼辦？ #211餐盤 #一天吃什麼 #減肥 #櫛瓜麵 #減醣
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另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
This video is not sponsored.
#211餐盤 #168輕斷食
💖影片中所用的好用道具
蔬菜脫水器這兒買：https://lehome.com.tw/21101
保持一週都鮮脆的生菜：https://lehome.com.tw/Veg500
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#購買生菜的選擇
我很少在市場買生菜，第一是因為生菜不用再加熱，
所以我希望買的生菜至少可以有一些檢驗合格的保障，
包括農藥、蟲卵、生茵數都要有公正的單位檢驗過。
第二，市場上的菜在外吹風日曬了一段時間，
通常保存期都沒法太長（吃是可以吃，但口感不會爽脆）
所以我一直都在家樂福買生菜，
曾經在的FB上做實驗，連續一週觀察這家的生菜，
就連京都水菜這樣細細薄薄的生菜都可以保存完整一週以上，
品質真得很好。
# 生菜清洗
清洗前第一件事，就是先把根部去除2
不管是水耕或是土耕，根部一定是最多髒污的地方
所以不要連根部一起洗，
那只是擴散汙染源，所以一定要先把根部先去除，
才不會越洗越髒。
第二，就是生菜的切口不要泡在生水裡面，
蔬菜的有很多纖維，
這些纖維就像吸管一樣，會把很多生水吸收到內部去，
所以在清洗時，不要把切口泡在生水裡面，
清洗時也是直接用水大量沖洗即可。
第三，就是不要用手去搓揉葉片
生菜不是衣服，搓來搓去葉子會受傷，
受傷的部份就很容易會壞掉或滋生細菌，
葉片很脆弱，所以儘量不要用手去抓葉子，
直接用手拿的部份，這樣葉子才不會容易損傷。
第四，最後一次清洗請用飲用水來沖洗，
降低生水殘留在生菜表面的比例。
#生菜脫水
先將生菜脫去表面的水份，可以避免蔬菜產生水傷，
非常推薦你找一咖好用的蔬菜脫水器，
不然用手甩乾或用廚房紙巾擦乾都非常沒有效率。
脫完水後如果看到生菜表面還有一些些微小的水珠，
這不用太在意，因為冰箱也會讓食物表面乾燥，
這一些些微小的水珠，在冰箱中都會自動消失。
#生菜儲存
將生菜放在盒子中，
再放上一張濕潤但不會滴水的溼廚房紙巾，
可以保護生菜本身的水份不會被冰箱吸乾，
記得要蓋上盒子，這樣經過冰箱冰箱冰鎮的生菜
就可以放上1~2週都很會鮮脆好吃！
