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夏天想要吃得清爽又健康，選擇這道 #番茄義式雞胸櫛瓜麵🍅就對了，用櫛瓜取代麵條的不只更清爽也更少負擔，同時也能攝取到豐富的營養😋利用番茄酸甜的好滋味來調味，搭配煎至外金黃內軟嫩的雞胸肉，每一口都好幸福🥰
最重要的是使用 #綺麗健康油可以讓這道料理嚐起來更加爽口，大家趕快筆記起來唷❤
Amy提醒大家：適當攝取油脂對健康是很加分的，平時料理只要選對好油，就可以讓你在享受美味同時，也能做好體脂管理！
今天這道料理中介紹的這瓶日本原裝原瓶進口的 #綺麗健康油，它擁有台灣、日本「不易形成體脂肪」的健康食品雙認證，靠的是成份中的「中鏈脂肪酸」，容易被人體消化吸收 ; 此外，這瓶油的油質相當穩定也不易產生油煙，無論是煎、煮、炒、炸都適合，使用起來讓廚房料理空間隨時保持乾爽潔淨不油膩！
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#減醣料理
週末時刻和大家分享我非常喜歡吃的🥘香煎雞胸櫛瓜麵，這道是Amy食用低醣/低碳飲食最喜歡的一道料理，滿足了想吃麵的慾望又不怕變胖😂其中的偽麵條就用櫛瓜來替代👌
沒想到櫛瓜麵吃起來還真的有幾分像耶🤣而香煎雞胸肉更是軟嫩而不柴，好吃極了👍原來減醣也可以吃的很滿足呢😍
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#下班後快速料理
#AMYの私人廚房下班後快速料理
為期一個月的秘密計畫籌備終於大功告成。這個月壓力挺大的，但我好開心自己又大大突破了！！
決定今天給自己放個假：去久違的整骨，喝了久違的苦茶（還有吃櫛瓜麵和豆乳冰淇淋嘿嘿），最後騎我愛的youbike回家🥰
#老靈魂行程
I love life. 🤍
期待公布秘密計畫的那一天⋯等我！！
影片中分享的211分隔餐盤非常實用……用它來量食物比例，很容易把比例抓準 （例如拉麵餐...量一下才知道一碗的澱粉真的多到爆🤣）
我們家的是康寧品牌的，不貴又可進微波爐，我的店有進少量給大家有需要的可購買：這邊找👉🏻
https://happyeatfit.com
大家都知道我老公其實越來越胖的原因是愛吃懶運動～相信很多很多人都跟他有一樣的狀況，完全瘦不下來！
211餐盤算是我接觸過，既簡單又健康的減肥方法：重點是 #飲食比例 （澱粉是重點） 而不是 #熱量計算
另一個我常收到的問題：外食族很難吃到蔬菜怎麼辦？
👉🏻綠拿鐵
👉🏻沙拉
都很容易阿！ 怕麻煩的更可以選水耕的蔬菜，是免浸洗的（因為沒有農藥），沖沖就可以吃了❤
推薦源鮮智慧農場的沙拉菜
可宅配，下單這裡👉🏻https://bigordr.com/shop/happyeatfit-yeshealth2
我也在Jason's market 看到有賣
當然還沙拉/綠拿鐵都懶的備，可以在7-11/全家/starbucts隨時都可以買到沙拉，小麵攤也有燙青菜賣。。。。真的不要有藉口啦🤣
希望影片對大家有幫助
（也希望豬屎老爸之後會繼續努力減掉，變回帥帥的樣子🤣）
影片標題： 211餐盤減肥Vlog👉🏻老公7天減2KG👉🏻不用計算熱量！實際執行攻略～炸雞壽司照吃，外食沒蔬菜怎麼辦？ #211餐盤 #一天吃什麼 #減肥 #櫛瓜麵 #減醣
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
This video is not sponsored.
✍材料表✍ 1人份
綺麗健康油 適量
雞胸肉 150g
櫛瓜 1根
小番茄 10顆
蒜頭 3瓣
辣椒 1小根
巴西里 少許
鹽 適量
—醃料—
鹽 ⅓小匙
香蒜粉 ⅓小匙
紅椒粉 ⅓小匙
黑胡椒粉 ⅓小匙
綺麗健康油 1大匙
最近市場上很熱門的新食材：櫛瓜（節瓜），你吃過了嗎？如何做櫛瓜麵、櫛瓜煎蛋？低卡、低GI，櫛瓜富含豐富營養，黃、綠、圓櫛瓜，口感有何不同？誰適合煮湯、誰適合油炸做天婦羅？把握3料理撇步，聰明補充營養！切塊、切片、切絲，料理百搭，也可切絲當作麵條呢！
【慈恩農園】高山綠櫛瓜x黃櫛瓜
https://goo.gl/B2aNpj
＞無毒高山櫛瓜，連皮吃安心營養
＞高山櫛瓜比平地櫛瓜更清甜水嫩
＞綠櫛瓜口感清脆，適合做沙拉、天婦羅
＞黃櫛瓜水分較多，適合煮湯、清炒、入火鍋添清甜
＞產地直送，嚴選特級15-25公分、口感細膩的櫛瓜
＞生長在南投1200公尺高山、日夜溫差大
＞自製有機肥、生物防治方法防蟲
＞櫛瓜富含豐富的鉀、鈣、鐵等礦物質和β-胡蘿蔔素
＞櫛瓜非常適合女生補鐵補鈣
＞櫛瓜低卡、低GI，煎烤煮炸料理百搭
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櫛瓜麵 在 [食譜] 干貝鮮蝦櫛瓜麵- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的八卦
圖文網誌 > https://reurl.cc/3j8Wo8
這次選用日本北海道大顆干貝以及大尾鮮蝦，大家可以替換成家裡有的海鮮。如果要煮兩人份，可以購買市售的黃跟綠櫛瓜各一條，讓櫛瓜麵的顏色更美。
<食材> 1人份
1. 櫛瓜 1大條
2. 北海道干貝 1大顆
3. 鮮蝦 2大尾
4. 大蒜 3瓣
5. 鹽 1小匙
6. 奶油 5g
7. 橄欖油 1小匙
8. 巴西里 2株
<時間> 15分鐘
<作法>
1. 把干貝跟鮮蝦解凍，將鮮蝦剪鬚跟去沙腸。
2. 事先把櫛瓜刨絲成麵條狀
3. 放入橄欖油、蒜片跟巴西里把櫛瓜麵炒熟。
4. 在鍋子內放入奶油、干貝跟鮮蝦，兩面煎熟。
5. 接著在盤子上鋪滿櫛瓜麵，擺上干貝、鮮蝦跟撒上巴西里，干貝鮮蝦櫛瓜麵即完成。
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