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【消暑兼排毒！】夏天西瓜檸檬正當季！自製4款排毒水，瘦小腹消水腫(〃´•∪•｀)
夏季最受歡迎的話題清涼消暑排毒水！加入檸檬、小黃瓜、香料葉等材料，對於減重和美容很有效果喔！由日本身型雕塑教練Sasaki Rumi介紹的排毒水食譜有以下四款 ↓↓
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【秋天養生防燥 潤肺多蔬補水】
都說秋天較燥，充滿肅殺之氣，容易傷肺；而肺不好的人在這個季節容易引起咳嗽、過敏性鼻炎、支氣管炎，嚴重會導致肺炎，所以秋天養生首重 #潤肺，減少呼吸道毛病。飲食以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神為主要原則。
🌾秋天潤肺↘ http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/436500937
#防燥 除了要少吃辛辣燒烤、燥熱的食物，也要少吃瓜類等寒性食物，多吃會傷脾胃。
秋季乾燥，人體大腸蠕動速度也減慢，容易便秘。所以要多吃些蔬菜、水果類，補充膳食纖維，促進腸胃蠕動。蔬果中的胡蘿蔔素和維生素B群，還能預防眼睛乾澀和呼吸道感染。
👀避免乾眼症【護眼地瓜葉玉米濃湯】↘ http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/442548617
#多喝水 也可以減少秋燥。立秋後(8/7)，特別要注意多喝水，一是為了補充夏季身體流失的水分；二是可以防秋燥，像皮膚乾燥，口唇乾裂，甚至乾咳，都是缺水引起秋燥的現象。
💧喝對水有方法↘http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/422499295
💧什麼是「好水」↘http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/439317376
🍸迷迭香八角排毒水↘http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/425296481
🍸水果排毒水 ↘http://goo.gl/Wp5VNk
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【自製蔬果排毒水，暢飲一夏】
若不愛喝白開水，不如DIY全球風行的「排毒水」！作法很簡單，適合忙碌的現代人。天然蔬果多層次的味道不僅喝起來更有滋味，還富含維他命及礦物質等營養素，補水、排毒，暢飲一夏！
↘排毒水食譜：http://goo.gl/J3lSXh
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【不愛喝白開水怎麼辦?】
大家都知道一個人一天至少要喝1500~2000cc的水，但是很多人就是不愛白開水，每天喝含糖飲料，喝出一身文明病。
最近流行 #水果排毒水，用天然的水果和香草取代不好的糖和香精，估且不論排毒功效如何，用較天然的 #水果水 幫助不愛喝白開水的人喝進足夠的水份是滿不錯的方法。
不過如果你和我一樣愛喝水，而且只喝好水 那就更棒了!
💧陳月卿怎麼喝水?↘ https://goo.gl/1CGqf1
🍸水果水食譜 ↘ https://goo.gl/oy28nC
#不愛喝白開水 #多喝水防秋燥
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【自製排毒水↘補水 代謝 消腫一次到位】
很多人都知道一天應攝取約2000cc的水，若不想喝白開水，不妨DIY排毒水，簡單又有滋味，更富含維他命及礦物質等多種營養素，補水、排毒、消腫一次到位！
⭕ 3款排毒水食譜：https://goo.gl/g3IsVm
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蘋果日報果籽訪問：註冊營養師曾欣欣解釋超級食物奇亞籽chia seeds之營養價值、健康功效及益處、及兩個奇亞籽食譜：藍莓奇亞籽果醬，及奇亞籽排毒水。
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夏天走在外頭艷陽高照，總忍不住想喝飲料消暑，
卻又擔心市售飲料含有大量砂糖和人工添加物，無形中喝入大量熱量？
這時不妨來一杯以苦瓜製成的排毒水，既能夠抗氧化、護眼睛，
還有助於促進血液循環，預防動脈硬化，並能降血糖、消疲勞，
是最適合夏天的健康消暑飲品！
【苦瓜鳳梨排毒水】
充滿沖繩風味的搭配方式，是日本十分受歡迎的食用方式，
鳳梨中也含有能夠促進消化的酵素，能守護腸胃健康，
並含有能促進新陳代謝的維生素B1，對於消除疲勞、消暑
都有幫助。
苦瓜去棉去籽，切成小片之後，取出6片來使用。
加入四分之一顆檸檬（切成片）、切成小塊的鳳梨10塊，
依喜好可放入少許薄荷葉，再加入500ML水。浸泡2~3小時就可將
苦瓜取出，其他食材可浸泡一晚。
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