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//瑜珈接龍遊戲//
由 Jacob Chen 老師發起
VINo LIN恩師點名我來完成今天的任務
#我防疫在家有練習
規則：
每天按照Ashtanga 一級體位法順序開始記錄，並指定tag 明天的2個人。格式如下：
5/29
#utkatasana
陳意涵接下嘍（腳扭到依然參與我也是認真愛你們）
5/30
#virabhadrasana
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李佳穎（畢竟你是帶我進入八肢瑜伽的第一人，你就讓我tag一下嘍）
瑜珈活水Jacob Chen我為了你的遊戲認真跟你上了一堂線上ㄧ級的課，然後還下雨你就在讓位tag一下嘍）
想你們 請接下去❤️
被指定的人依照上面格式再指定2個人，這樣細胞複製ashtanga，一級做完我們就二級，希望能在二級結束前大家都能回到教室，祝福各位身體健康！
#被指定的人記得把以上的規則貼給下一個人喔
#防疫期間在家練習
#有頂樓真幸福
#但下雨就不妙了
#大家加油
#前線人員真的辛苦了
瑜珈接龍遊戲
由 Jacob Chen 老師發起
Liam 同學點名我來完成今天的任務
#我防疫在家有練習
規則：
每天按照Ashtanga 一級體位法順序開始記錄，並指定tag 明天的2個人。格式如下：
5/26
#Parsvottanasana
有請主show 王麗雅 Liya Wang
容不下第2人
Liam Huang 謝謝你選我當主秀
5/27
utthita hasta padangusthasana
Sandy & Lena 劉奕-Harry 請接下去❤️
被指定的人依照上面格式再指定2個人，這樣細胞複製ashtanga，一級做完我們就二級，希望能在二級結束前大家都能回到教室，祝福各位身體健康！
#被指定的人記得把以上的規則貼給下一個人喔
瑜珈接龍遊戲
#疫起瑜珈
謝謝 劉奕-Harry點名我來完成今天的任務
#我防疫在家有練習
規則：
每天按照Ashtanga 一級體位法順序開始記錄，並指定tag 明天的2個人。格式如下：
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#utthita hasta padangusthasana
Becky收囉
5/29
#ardha baddha padmottanasana
邀請美麗閨蜜主持人 主持人 姚姚 Alicia
健身有成的甜美女神 張家慧
請接下去❤️
被指定的人依照上面格式再指定2個人，這樣細胞複製ashtanga，一級做完我們就二級，希望能在二級結束前大家都能回到教室，祝福各位身體健康！
#被指定的人記得把以上的規則貼給下一個人喔
#睡不好 #好眠tips 最近大家也都惶惶不安嗎？門診中入睡困難的人變多了，甚至會出現喉頭卡卡、胸悶、心悸的狀況，因為疫情，許多人生活、工作和人際社交都被迫改變，很多時候明明身體好累，但躺在床上大腦就是不關機、還在亂想狂轉，入睡變得很不容易，到底這是怎麼了？居家防疫和工作期間，我們又該怎麼應對跟舒緩呢？我想教大家有科學實證的好睡方法！一起看看今天的影片！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
#鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》：http://bit.ly/39RppVm
本書上市即登：博客來－醫療保健書暢銷排行榜Top1
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸睡不好的原因有哪些！
🔸居家防疫期間有哪些好眠訣竅！
🔸哪些賀爾蒙引發喉頭、胸口緊繃攣縮？
🔸居家工作和防疫的睡眠該如何改善？
🔸睡前該做些什麼才能增進深眠？
呼吸練習介紹影片連結：https://youtu.be/fvqxrWqn3r4
呼吸練習引導音頻：https://www.chunyuchengmd.com/2018/09/mindful-breathing-brainfog.html
伸展運動影片：https://youtu.be/v2b_8bUmhbE
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh。鄭淳予
#神經很有事 #壓力賀爾蒙 #淺眠 #睡眠 #失眠 #腦科學 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
*參加尾牙入場時，所有創作者及工作人員都有量測體溫並填寫健康聲明表以確保所有人近期都沒有出入境、接觸歸國者或有咳嗽等症狀，除了用餐及拍片時也都戴上口罩。提醒大家到公共場所記得配戴口罩、多洗手留意防疫，一起照顧自己的身體健康！
成為頻道第三成員 👉 https://www.youtube.com/channel/UCV_S2S-Zs8LeuJxK-T3RQQg/join
..
哥哥胸肌和腹肌大爆炸！
在創作者尾牙直接脫給大家看，
大家期待養眼畫面嗎？
1/23我們也將舉辦線上演唱會唷！
第二次卡片釋出囉！
立即下載SMALL，兌換卡片，加入【Huang Store】👉https://getsmall.app/party/vglboywq?redeem_code=BLPEYWYJ
【我們站上跨年表演舞台了！一個月練習全紀錄，帶大家看後台、彩排的秘辛】
https://youtu.be/vu1eBfAkwYA
【一個人去KTV夜唱到天亮！挑戰孤單排行榜，你能做到第幾名？】
https://youtu.be/gekDO_YuCL0
想成為下一個頂尖 YouTube 創作者嗎？歡迎加入【CAPSULE Academy】
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黃氏兄弟全新單曲《光》
專屬聽歌連結：https://jsj.lnk.to/light
KKBOX：► https://bit.ly/3cFhEUC
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friDay音樂：► https://bit.ly/3jfmquv
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網易雲音樂：► https://bit.ly/3kXyd0X
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🎓畢業108系列單曲🎓
EP.01【我的新座位】MV 👉 https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
EP.02【不專心】MV 👉 https://youtu.be/0GzLgn2fgcI
EP.03【多想告訴你】MV 👉 https://youtu.be/BT2tg7QphVU
🔥2020年單曲
【專家模式】MV👉 https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
【室友】MV👉https://youtu.be/kaP4JUyI0uc
【光 Light】MV👉https://youtu.be/VdULKZtwwH8
【轉學兄弟】：https://reurl.cc/EOKnn
【兄弟互整】：https://reurl.cc/2K44n
【外婆家系列】：https://goo.gl/n82tCk
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( 呃....就是生活中想拍什麼就拍什麼www )
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#黃氏兄弟#YouTuber#腹肌#尾牙
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今年開始，陸續收到很多網友私訊我，發現我的臉型變得和以前不太一樣
臉看起來變小了以外，也變得更帥了，甚至還有健身彭于晏的稱號。
今天除了我自己的心得以外，也邀請到專業的牙醫師，
和大家分享這段時間我是如何練我的臉，把自己的臉型練的更帥更好看
寫些。
*此影片於第三級防疫警戒前拍攝，大家記得多多在家邊防疫邊練臉
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黃醫師特別幫大家安排的課表，大家每天在家都可以邊看劇跟著做：
初級：增加嘴巴閉合，舌頭肌耐力
Granny smile : 20s x 三組（暖身組）
Lip pop : 一天100-300下
Tooth cleaner : 順時針逆時針 10下x三組
Fat tongue skinny tongue 10下x三組
中級：針對上下嘴唇個別加強，舌頭肌力強度建立
Air trap : 20s x 三組
Tongue suction : 20s x 三組
Tongue tip pop : 20下 x 三組
高級：針對口輪匝肌和舌肌的阻力訓練
Button pull : 維持張力 20s x 三組 (可以彎腰利用掛保特瓶裝水增加阻力訓練強度)
Penny stick hold : 20s x 三組 (可以先空板練習穩定度再增加硬幣增加強度)
Squirt swallow : 10下 x 三組 (重新建立吞嚥機制)
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🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s
... 這次特別設計了不需要瑜珈墊也可以執行的練習，大家一起動起來！#好家在我在家出門戴口罩、勤洗手、減少非必要的外出，還有以下兩個也是你的防疫好朋友：疾管家加 ... ... <看更多>
我防疫在家有練習 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie - YouTube | Yoga for beginners ... 的八卦
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