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一次把兩道家常豐盛的低醣料理食譜學起來
▪豬梅花鮮蝦蔬菜炒大豆麵
▪鈕扣菇枸杞肉骨茶火鍋
👉美味做法請見： https://bit.ly/2G2JxtJ
使用的是經典耐用，傳承給孩子都沒問題的28cm 法國Staub琺瑯鑄鐵 #魚鍋。鍋子介的使用方式及清潔保養、食譜教學，還有超值特惠都在做法裡唷!參考看看。
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【食譜】香煎櫛瓜蝦仁〞簡易低醣料理
食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47229306
蝦仁與櫛瓜都是低醣飲食的好食材，
如果你也喜歡這兩者，
務必把它們一起煎了試試看！😉
蝦仁煎後會出水，
讓先煎香的櫛瓜吸收一下，
這樣櫛瓜吃起來就會有蝦蝦的鮮美滋味唷！
調味部份只用了小磨坊檸香椒鹽與黑胡椒，
補了香氣與鹹度，風味很棒呢~💕
【食譜】焗烤鮪魚花椰米〞烤箱／氣炸鍋作花椰菜米低醣料理
食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47648119
很多人因為低醣飲食而接觸〝花椰菜米〞，
但似乎不太知道要如何料理～🤔
其實除了最常見的炒飯，作成焗烤飯也不錯喔！
再加入水煮鮪魚增加蛋白質，
可以當作輕食主菜，也可以當作鹹味點心呢～😋
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#氣炸烤箱食譜 #氣炸鍋食譜 #PIM柚一村
將雞胸肉川燙過後，撕成雞絲，可以涼拌可以炒，真的超方便的，就讓我們來看看如何運用一個小工具，快速將雞絲撕成絲吧！
【材料】
雞胸肉………2大塊
叉子………2支
醬油、香油、蔥花………適量
作法
1.先雞胸肉放入滾燙的熱水煮至熟透
2.用叉子的背部按壓雞肉，讓它鬆軟
3.一支叉子固定雞胸肉，一支叉子順著紋理將雞肉撕下
4.淋上醬油、香油、蔥花等調味料，就完成囉
詳細作法請見：https://www.how-living.com/?p=12749
【相關影片】
泰式酸辣玻璃罐涼麵
https://youtu.be/pqA487pGaqc
蜂蜜檸檬紙包雞
https://youtu.be/SdHgU2pEpIM
鳳梨醬烤雞翅
https://youtu.be/GWURC_i8ISI
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今夏最夯的減脂聖品－千張，其實就是豆腐皮
可以取代麵皮又增添了豆腐香
運用氣炸的方式，減油80%不減酥脆口感
低脂健康又美味～
食譜示範：Syou（しょう）老師
粉絲專頁（G.F 料理 Goût Festin cuisine）https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-Festin-cuisine-727353257637082/
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Ingredients
200g ground pork
proper amount of onion
1 bunch parsley
1 tsp soy sauce
1 tsp sesame oil
1 tsp sugar
proper amount of salt
proper amount of white pepper
35g mashed garlic
1 tbsp shaoxing wine
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食材
絞肉200g
洋蔥適量
香菜1把
調味料
醬油1小匙
紹興酒1小匙
香油1小匙
白胡椒適量
蒜泥35g
糖1小匙
鹽適量
作法
1. 將香菜切碎，洋蔥切丁備用
2. 取一碗，將絞肉、蒜末、白胡椒、紹興、糖、香油、鹽、醬油抓勻。
3. 再拌入步驟1拌勻備用
4. 取千張皮，將料填入，包緊
5. 入氣炸鍋，180度8分鐘
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＃防疫時期在家煮飯
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低醣料理食譜 在 [挑選] 減醣料理食譜- 看板e-shopping - 批踢踢實業坊 的八卦
★挑色/挑尺寸/挑款式:
挑款式
☆個人資料簡述:
原本想要買生酮飲食的書 但看了之後我覺得防彈咖啡我不太敢喝
所以想說直接減醣 但又聽說生酮效果超好
★挑選需求:因為自己會下廚 外食都太油 上班地方也可以微波 所以直接動手煮最方便了
選手1號 一日三餐減醣料理：單週無壓力消失2kg的美味計劃，72道低醣速瘦搭配餐
★物品連結: https://www.pcstore.com.tw/pchome24h/M43603227.htm
☆猶豫不決: 有人買過這本真的可以1週2公斤嗎?如果真的乖乖照吃
選手2號-減醣常備菜150：營養師親身實證，一年瘦20kg的瘦身菜
★物品連結: https://www.books.com.tw/products/0010725843?loc=P_002_005
☆猶豫不決:這本也很心動 1個月等於瘦1.6公斤 每道菜都看起來很美味
有沒有人買過這2本書呢?
最近因為有在游泳跟做瑜珈 希望可以趕快甩掉油脂
記得是70%飲食30%運動
所以想先從飲食做起 謝謝大家
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