謝謝有你們~讓我知道存在的價值🙇♂🙇♂🙇♂
謝謝你們~讓我們的團隊更加成長拙壯🙇♂
謝謝你們~讓我們的巡迴交出漂亮的成績單
更謝謝你們讓參與這次的巡迴 順利圓滿🙇♂🙇♂
謝謝所有粉絲 同學 朋友 對每一位老師的肯定與鼓勵🙇♂🙇♂
潘老師代表所有的 #星級教練團隊 教練感謝大家給我們的一切🙇♂🙇♂🙇♂
我非常的幸運能擁有一群 認真用心努力經營的老師
馬尾女孩 陳安安 Angela 若窕 Apple夏妤 希莉雅 Celia 甜心女孩 笑笑 跳跳虎 吳小樂
我更幸福的是~我擁有一群 一路相伴的你們❤ 我們會更努力將健康 快樂 運動的氣息帶到每一個角落🕺🕺🕺
最後謝謝我的老闆志遠哥、我們的好朋友-光頭跟所有辛苦的工作人員🙇♂❤
謝謝台南的同學 讓我來匆匆去匆匆❤️
2019年 #北中南巡迴 圓滿成功👏🏻👏🏻👏🏻
我相信我們很快會再見面❤🌹😘
「有參與的同學,一起來留言」
#潘若迪 #Funkydance
#謝謝此次所有贊助廠商
#OGUMA #weetbix #婦潔 #老虎牙子
#上課 #有氧 #內湖 #教練 #台中 #高雄 #台南
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳馬甲線訓練 #進階者可當熱身 好的~黑媽聽到大家的呼喚, #不運動腳無力的朋友敲碗 #她說她也想要馬甲線 全新膝蓋友好的站立間歇運動來了喲~ 今天特別針對加強的地方就是腹部, 誰說跳不起來、跑不下去就練不出馬甲線? 如果你是新手、產後剛出關, 這一套運動菜單推薦你...
weetbix 在 柴女阿美的大城小事 Facebook 八卦
我是個對早餐不太講究的人,一杯咖啡就可以解決。
除非,是台南的牛肉湯。
即使在求學時期,我也很少吃早餐。
除非,是跟喜歡的男生在上學前的約會。一杯中冰奶和蘿蔔糕加蛋,怎麼吃,都是酸酸甜甜的味道。
紐約早餐女王離我家走路十五分鐘,早午餐的菜單吃過好幾輪。但住美國再久,胃始終是台灣的。
從紐約直飛台北的班機,通常早上五點多抵達。進家門後,餐桌上熱騰騰的稀飯、肉鬆、麵筋、蔥蛋,幾乎已經成了一種儀式。媽媽今年去阿布達比過年,不肖孫指定要阿嬤煮稀飯,老太太以為自己來渡假,豈料天天進廚房。
「你媽媽平常都沒有做早餐喔?」老太太心疼詢問愛孫。
「對。媽媽都在睡覺。」
誒不是,請大家不要檢舉我。尼歐很小就會自己準備牛奶加麥片,是叉燒比較難養,寧願餓肚子,也拒吃任何麥片。
除非,是Weet-Bix。(業配來得措手不及,像極了愛情。)
來自澳洲的Weet-Bix經過歪嘴叉燒嚴選,是他唯一願意吃的麥片。不要誤會,麥片界第一名還是打不過台南牛肉湯,姊說話就是這麼實在。但可以賴床耍廢,叫小孩自己準備早餐,無價。
Weet-Bix是非基改小麥製成的全穀麥片,營養價值比精緻麥片高出三倍以上,高鈣、高纖,可幫助孩子骨骼發育與腸胃蠕動。不只當早餐,還能當追劇零食,比起熱量破表的洋芋片健康多了,大家一起來當小纖女!
我妹說Weet-Bix在微風超市有上架,吃微風超市賣的麥片,應該可以算是跟財富自由沾上一點邊吧。(才怪)
廠商希望我和產品拍運動情境照,但那麼好吃的東西,早在幾個月前就吃完了,美國又買不到,無法補拍。(寫合作文沒跟產品合照,史上最荒唐。)
求各位神人幫P圖,請在留言處投稿,我會在9月22日選出三位,贈送一盒價值$330的Mini系列野莓口味。
麥片這裡買:https://pse.is/mt85u
#WeetBix全穀片 #纖女系麥片
weetbix 在 我愛小馬克 Facebook 八卦
一次介紹兩種健康營養又美味的居家點心!
我很愛吃的全穀片跟自己做優格❤️
❶澳洲五星級健康食品認證的全榖片-
我不是會把穀片天天當早餐吃的人,可是穀片在我飲食中佔了很重要的位置,如果不小心吃太鹹,或著吃了太多的情況,我就會用穀片來取代下一餐,如果餐與餐之間餓了,或著很想吃甜食,我也會吃穀片來滿足自己,是我平常維持身材的的小訣竅啦!
前幾個月第一次吃了Weet-Bix澳洲全穀片,我就變成粉絲,也常常在IG限時動態上分享不同吃法,身為藍莓控的我,最最最最愛野莓口味,澳洲全穀片口感好又很美味,特別做成一口剛剛好的尺寸,每一顆只有8大卡,計算熱量非常簡單啊!每6顆就相當攝取了一顆高麗菜纖維,很適合青菜吃得少的人,來加強補充纖維,低脂、高纖、高鐵(不是搭高鐵,是鐵質含量高)、維生素B1、B2的全榖片,營養豐富是目前市售麥片高出3倍!是不是好驚人!
❷紐西蘭優格粉第一品牌EasiYo-
我覺得這個超酷的!是一個能夠快速提升家庭主婦成就感的優格機,我不過就是倒優格粉、加水攪拌、熱開水倒進優格機內蓋好,等待10個小時左右,便完成好吃又營養的優格,整個在家走路有風啊我😆😆😆
優格粉有很多口味可以選擇,原味無糖、草莓、芒果、香草、蜂蜜等等,還有希臘式優格,來自紐西蘭全天然成分,無人工色素香料、無防腐劑、無明膠,每一湯匙都有百億乳酸菌,優格機不需要插電,製作步驟很簡單(破天荒的簡單)也不用擔心做不好,失敗率是零吧我想❤❤❤
JASONS Market Place都買得到
或者網路賣場購買:https://pse.is/HBC3J
#WeetBix #澳洲全榖片 #低脂麥片 #EasiYo #世界最簡單優格
weetbix 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳馬甲線訓練 #進階者可當熱身
好的~黑媽聽到大家的呼喚,
#不運動腳無力的朋友敲碗
#她說她也想要馬甲線
全新膝蓋友好的站立間歇運動來了喲~
今天特別針對加強的地方就是腹部,
誰說跳不起來、跑不下去就練不出馬甲線?
如果你是新手、產後剛出關,
這一套運動菜單推薦你試試。
因為這次微進階的10分鐘站立間歇運動當中,
有10個旋轉的動作,
可以加強到我們的腹部、修飾線條。
還有很多人問黑媽:
「馬甲線到底要怎麼練?」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置,肉鼓鼓的要怎麼消?」
☛請把本集的動作練起來。
另外如果你已經有運動習慣了,
也可以把本集的菜單,
加進你的熱身或收操運動當中,
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
❗Weetbix全穀片補貨團開跑中❗
♫Music By♫
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/makememove
Watch: http://youtu.be/vBGiFtb8Rpw
♫Music By♫
Track: Syn Cole - Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XDNFAujgJb0
Free Download / Stream: http://ncs.io/SCTime
♫Music By♫
Track: T-Mass & Britt Lari - Like Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/iQrYoJ5tRV8
Free Download / Stream: http://ncs.io/LikeMe
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DanceWithMe
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Last Thing (ft. Charlotte Sands) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LastThing
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
weetbix 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
如果你問我,生完二個孩子之後,
全身上下我最喜歡那個部位?
答案是 #黑媽最驕傲的就是馬甲線
但內行人…不,是生過孩子的人都知道,
腹部非常頑強又難纏,
稍不注意就會很突出,
塑身衣加上高腰褲穿起來可以假裝沒看見,
但實際上我們在意的要命🤦♀️
黑媽開始運動的前幾年,
也是耳朵很硬,
每週二次教練課就覺得自己好努力好棒棒了!
#對一個運動小白來說要離開椅子不容易
教練叫我要回家自主訓練,我都不理他。
直到我生完二小姐後才發現,
我太驕傲了,
我的小腹已經不是用束腹帶就可以搞定的事。
還好我從2018年就開始進行居家運動,
第一周我用了影片中的5個基礎核心動作,
成功減掉一公斤多,
體脂也減掉了,
重點是馬甲線從那時變得愈來愈明顯。
今天黑媽不藏私,
把我最愛的5個動作,
升級成三種變化型,
再加上間歇訓練的方式,
讓我們可以更有效率的練出馬甲線。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
❗Weetbix全穀片補貨團,倒數24小時。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
●SUNZZ - Less Than A Second [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/8lPAqvMGFvI
♫Music By♫
Track: Midranger - Apocalypse [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Whw1sWDpAvE
Free Download / Stream: http://ncs.io/Apocalypse
♫Music By♫
Track: JPB - LONG NIGHT (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/wh3sbXkZq48
Free Download / Stream: http://ncs.io/LongNight
♫Music By♫
Track: Facading - Walk Away [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/vIE6cuAhR4o
Free Download / Stream: http://ncs.io/WalkAway
♫Music By♫
Track: DEAF KEV - Safe & Sound with Sendi Hoxha [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Wz5ZVnzYZWk
Free Download / Stream: http://ncs.io/DKSafeandSound
weetbix 在 關韶文 關關 Youtube 的評價
#文末抽優格機和優格粉
#自己的低脂早餐自己做
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這次從東京回來變胖了不少,我決定開始進入「減肥餐」,從早餐自己做優格開始,配上Weet-Bix低熱量全穀穀片,超有飽足感,完全可以開心開啟一整天,又不怕肚子餓!
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這幾天超多私訊問我如何自製優格,別擔心,我來了!這次不僅教你「2分鐘自製天然優格」,還要大方送出EasiYo優格機加優格粉,快點來看片吧!!!!!!
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【公開分享+回答問題】就可以把優格機和優格粉帶回家!!!
【直接帶回家】https://reurl.cc/WD929
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#easiyo #weetbix
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#我是關韶文
#我喜歡大笑和唱歌
上班時我是一名娛樂記者!
#ETtoday 節目主持:週五1700-1800 #明星鍵盤手
下班後我是一名影片創作者!
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