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Day 75-90
Started cardio. Lost around 10 lbs.
Hiking day. Cardio!!
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Thanks 📸 @karenyyan
到依家你身邊仲有冇人覺得「蛋」係「高膽固醇食物」？叫你唔好日日食？
雞蛋對於健身嘅人嚟講係最平最好嘅蛋白質來源。一顆含蛋白蛋黃嘅「蛋」含有約5〜6g蛋白質、5g脂肪 同 75卡路里。
淨係「蛋白」不含蛋黃的話含有約3～4g的蛋白質、15卡路里同不含脂肪。
點解「蛋」會俾人認為係係「高膽固醇食物」 ？
因為係2003年之前「美國心臟協會」（AHA）一直將「蛋」列為「高膽固醇食物」，2003年之後根據心臟疾病醫學研究報告指出蛋黃中嘅膽固醇同卵磷脂對血液中膽固醇形成影響好小及並唔會令體內膽固醇水平上升，隨即AHA先更正「蛋」唔係高膽固醇食物。
其實「蛋黃」除了含膽固醇外其他嘅營養價值都很高，當中含有鐵、卵磷脂、核黃素、維生素A、D、B等各種營養素。如果你係有keep住有健身身體正常嘅人加上平時飲食中無再攝取其他膽固醇嘅話，其實1日食2～3個蛋黃並無大礙。
* 如有血脂異常或患有其他身體疾病人士請諮詢醫生/專業人士嘅飲食建議
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圖/文 ：Hugo
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