I DON'T WANT To BE AVERAGE! I Want to Go Above and Beyond!
我不要「這樣就好」!
我要「更好」!
#SkateboardWorkout #滑板訓練
#StayFit #StayStrong #PushYourself
#CantStopMe #ICANIWILL
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅IUF,也在其Youtube影片中提到,☼ IUF ☼ → Instagram: https://instagram.com/i.u.fit/ Harley Le: https://instagram.com/harleyleiii/ Hạ Uyên: https://instagram.com/hauyenn/ Hien Bui: ht...
pushyourself 在 BUSCH 雪山啤酒 Facebook 八卦
【#人生必衝清單18-為提高身價衝一波】
每天加班豬狗不如的做牛做馬當社畜好絕望?😩
NONONO,雪山眼中的你比你想的還要好
就算是社畜,也要有尊嚴!有價值!❤️
雪山啤酒和你衝一波做最頂級的社畜!🏆️
按表情回覆你是下列哪一種吧
#衝一波就對了 #人生必衝清單
#PushYourself #雪山啤酒
#社畜 #上班族 #我社畜我驕傲
#頂級 #高級 #想當貓 #想放假
#態度 #薪水 #和牛 #老闆
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【#人生必衝清單24-衝一波有始有終喝雪山】
今年不會再賴床放鳥😴
今年不會再清購物車💸
今年…還是要喝雪山!不然今年就喝不到了!🍺
2020最後幾天,還是要有始有終的喝雪山啤酒
按讚雪山粉專,把握今年最後喝一波的機會🏃🏃🏻♀️
#衝一波就對了 #人生必衝清單
#PushYourself #雪山啤酒 #順口 #清爽
#快約一波 #揪我喝酒 #從今年喝到明年
#每喝一天雪山就離年終近一點
#幹話 #心靈雞湯 #啤酒 #beer
pushyourself 在 IUF Youtube 的評價
☼ IUF ☼
→ Instagram: https://instagram.com/i.u.fit/
Harley Le: https://instagram.com/harleyleiii/
Hạ Uyên: https://instagram.com/hauyenn/
Hien Bui: https://instagram.com/hi3nbui/
Tammy Tran: https://www.instagram.com/hellotammyyy/
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Harley Le: https://www.facebook.com/harlel?fref=ts
Hạ Uyên: https://www.facebook.com/hauyennn
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pushyourself 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的評價
Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
【Amazing Tone body に💕WORKOUT! Focus full-body】
みなさん、こんにちは😆ニューヨーク、パーソナルトレーナーのMikiです🏋🏻♀️🗽
今回は、最近のニューヨークで綺麗なボディーラインを生み出す効果抜群のエクササイズ総集編をお届けします💪😘🔥
はりきってトータル12エクササイズ😄はい✨楽しくてつい♫笑
だって綺麗になりたいもん☺️💕
ぜひ参考にしていただけたらと思います!多かったらスキップしてくださいね❤️無理なく楽しくLet's WORKOUT🔥
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉意識がポイントです😘
0️⃣Warm-up Jumping Jack Squat (60sec秒)
1️⃣Pull Down(15reps×3sets)
2️⃣Dumbbell Squat(15reps×3sets)
3️⃣Dumbbell Shoulder Press(15reps×3sets)
4️⃣Dumbbell Alternating Lunge(each 8reps×3sets)
5️⃣Dumbbell Deadlift(15reps×3sets)
6️⃣Dumbbell Medial Lunge(each 15reps×3sets)
7️⃣Close Grip Push-up to Leg Raise(12reps×3sets)
8️⃣Side Plank Side Leg Raise(15reps×3sets)
9️⃣Tricep Dip OR Single-leg(15reps×3sets)
🔟Single-leg Hip Thrust(each 15reps×3sets)
⏸Mountain Climbers(each 15reps×3sets)
If these exercises too much for you, skip some of them and just enjoy your workout ;))
一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Body☆
Don't give up✊🏻💕
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