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這是我第一次體驗 #代謝輔助產品,原本不相信這類產品,沒想到真的有效果!👍👍👍生完小孩後就不敢穿比基尼👙或窄版衣服,現在竟穿得下多年前的牛仔短裙、還敢 #露肚臍 拍照!這可是我在臉書上第一次po這樣的照片,有點小害羞啊~😉😉😉
今天才看到一則新聞,國健署公布👉台灣每2個人當中、就有接近1個人有體態問題!專家分析,生活越來越便利、疫情宅在家、美食外送到府,都是數字直直上升的主要原因!🔝🔝🔝
醫師表示通常男性以 #蘋果體型 居多,像是啤酒肚!主要跟飲食有關,女性以 #酪梨體型 居多,除了飲食、大多因懷孕生產造成。營養師也提醒,若不加以控制,恐怕增加罹癌和心血管疾病風險!😱😱😱
我覺得健康比體態重要!尤其當媽後就會希望多陪孩子、陪伴她長大,但如果代謝不好,往往造成身體負擔!像我最近每天晚餐後都會吃一顆👉#魔鬼羨窕XS膠囊(紅色) ,睡前30分鐘一顆👉#妖精曲羨膠囊(紫色) #吃了很有感覺!代謝變好了!而且產品都經過檢驗 #不含藥性,沒有副作用,吃的很放心~❤️❤️❤️
平時我會多喝水(一天2000cc)、搭配運動,晚餐少吃澱粉,如果要吃大餐也會先準備好 #魔鬼羨窕XS膠囊💊因為它可以有效攻油、排空囤積!含有紅花籽油、沙棘果油,以及植物界燕窩的皂角,富含大量膳食纖維,幫助蠕動更順暢!還有小麥胚乳,減少澱粉吸收!😍😍😍
另外睡前30分鐘則是👉#妖精曲羨膠囊 成分有美國CNN都報導的 #紐西蘭專利松樹皮!夜間 #燃卡抑油,擁有十項國際專利認證~💯💯💯
最近很多朋友都覺得我小一圈!說真的,我的 #BMI數字 更接近理想值了,而且穿褲子明顯平坦些、#代謝也變好!大家一起為自己的健康努力吧~🙏🙏🙏
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bmi數字 在 夏語心 Facebook 八卦
擁有健康中了威力彩頭獎才有本錢花!
2020年的大家
健康意識已經很完整了
努力運動努力養生也別忘了努力玩樂
雖然有人說過別拘泥體重計上的數字
但是各位!!!
有些數字還是需要認真拘泥一下😂
肌肉比脂肪還重
所以運動人常常會遇到一個問題就是:
【煩欸!努力運動體重卻不減反升🤷♀️】
【我看起來很瘦但體脂肪怎麼那麼高😱】
這個時候就需要其他的身體指數來判斷
例如體脂、心率、水分、內臟脂肪、BMI、基礎代謝
其實監控健康沒那麼麻煩啦
站上oserio歐瑟若的FTG168 體脂計
使用藍芽連線就能將所有指數
傳輸到專屬的oserio 健康管理app
並且自動紀錄
在家裡輕鬆就可以簡易inbody一下
對於運動的成效或是需要注意的地方
都可以輕鬆掌握
改掉壞習慣善待身體
健康樂活
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#oserio歐瑟若-健康管理好幫手
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#男女【狂打臉文,關於相親】
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強者我同學(通常故事都是這樣開始的)
在適婚年齡時開始一直被要求去相親(我同學是女的)
他因為工作的緣故常常要到處出差跟忙碌,
所以一直沒有一段好的姻緣
後來終於狠下心,
去參加了她人生第一次的親友介紹相親
對象是A開頭的某國際大廠RD
據說人大概18X,BMI正常,長的也還算可以
(我同學169,長的也算中上)
當天吃飯是兩邊都有長輩在場的,男方的姑姑跟女方的阿姨
一開始整個氛圍跟狀況也都還算正常
然後男方開始發起攻勢了!!!!
男:我覺得婚姻要維持是很辛苦的事情
男:所以我覺得如果結婚收入少的一方其實要乾脆把工作辭掉專心做好家務
男:要做好家務要學的東西很多要做的事情也很多捏
男:你覺得如何?
女:每個人都有自己的想法跟規劃,不見得只能在家庭生活跟工作二選一吧?
男:可是這樣家庭跟小孩誰來照顧?
女:這年代很家職業婦女也把家庭照顧的很好啊
男:就是很多人想把兩邊都照顧好結果搞到最後兩邊都沒能照顧好
女:……………..
這時阿姨發現狀況不對,開始亂入插了一些話題
但強者我同學忍不住了
女:那你覺得賺多少算是可以負擔的起一個家庭?
男:我是不敢說我多厲害啦,但我一年薪資加上獎金還有股票(那年代有股票),有破200,我想是夠一個家庭用的了
女:那你覺得你如果要能爬上300大概還要多久
男: (露出驚訝狀)我主管很賞識我,有機會昇小主管,我大概3-5年就可以爬到那數字吧
女:200是我三年前的package,今年不小心已經破了300
女:我想你講到的也算不錯的建議,你覺得你有做好專心做家務的準備嗎?
女:不然一般像你這種工程師LEVEL的,我手下也不少,但也不見得每一個都有機會爬上去
男: …………………….
然後這頓飯就在冰冷的氣氛中很快地結束了
據說這男的事後一直想找我同學多聊聊,
還叫人傳話說,他不是那意思
但我同學只淡淡回了,
等你做好有小孩之後把工作辭掉專心在家的準備再來談」
打臉打到啪啪響啊!看了直接爆笑出來!
不知道各位男士可以接受女方薪水比自己高,
也願意待在家帶小孩嗎?
bmi數字 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
想改變卻沒有動力?想想自己的初衷是什麼?
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這集影片比較特別的地方是
我即將推出兩套自己的重訓計畫
然後會把它放在App上面
讓你們更方便的取用跟做紀錄的部分
一個菜單是屬於初階者使用
那另外一個是進階者
那其實進階者對我來說就不是什麼太大的問題
但是初階的部分
因為我距離我初學者的時候
已經有一段距離了
所以做這個初階的訓練的時候
對我來說就是超級超級
過度的輕鬆了
於是呢
我邀請到了一位朋友
她也願意跟我搭配
跑我這個八週的計畫
就讓我們來
歡迎Nana
嗨大家好
我是Natalia
大家可以叫我Nana
很高興可以跟Ashlee合作這次的變身計畫
那我自己健身是從高二開始
到現在已經六年的時間
中間也曾經有停滯過
不知道為什麼要健身
但是後來還是
回到健身的腳步
那這次有這個計畫
可以好好的改變一下體態
我非常的開心
為什麼你會想要跟著Ashlee的訓練菜單
就是其實我剛剛有說到
我其實已經健身六年了
但是這六年間
我一直有自己的體態目標
但是健身這件事情對我來說
好像就是給自己一個
可以吃很多
有罪惡感的食物的一個理由
然後自己的體態也一直沒有達到自己的目標
透過這次變身計畫
為期八週的時間
我就是想要好好的
下定決心
為自己的體態認真一次
那為什麼你選擇變身計畫不是神力女超人
你都有這麼多的基礎了
其實我自己也是很想要跑神力女超人菜單
但是
因為神力女超人一週是五練
那變身計畫是四練
那我自己是覺得我時間上的安排
可能沒有辦法做神力女超人
做得這麼徹底
所以我還是決定先從變身計畫開始
一週四練
做好做滿
我的身高是176公分
目前是73...4公斤
好我們現在要直接實測你的體脂肪
緊張嗎
超緊張
28.6
對28.6
然後這是你的BMI啦
好這個歷史的一刻
你以後不會看到這種數字了
希望如此
絕對不行
你現在要準備開始變身計畫
你的心情是什麼
其實要開始這個計畫
我心情真的是
很期待
但是又很怕受傷害
就是因為要遠離我最愛的美食
也不是說不能吃
但就是真的要好好慎選自己的食物
所以我昨天在開始這個計畫的前一天
就跑去大吃
Nagee你很想大吃一頓
但是我自己很清楚就是
你付出多少給你的身體
你的身體就會回報多少給你
所以
我已經準備好了
就是要開始這個
完整的變身計畫
我們現在到健身房了
然後Nana在很賣力的登階
我們進行了一個五分鐘的暖身
然後其實我非常期待
她等一下做變身計畫的狀況
因為我自己雖然在規劃這個菜單的時候
我都有試跑過
可是變身計畫對我來說
就是稍微比較初階一點
所以我自己是覺得
太輕鬆
然後沒有什麼練到的感覺
所以我不知道這個計畫弄在Nana身上
會是什麼樣的效果
開始她的第一組
同手同腳
她剛剛做五分鐘的登階
結果已經大爆汗
唯一支持
真的吼謝謝支持
果然這個變身計畫對她來說有點太輕鬆了
所以她現在加上了翹臀圈
要進行第二組
那我覺得既然這麼輕鬆
你就把休息時間減短
好啊
Nana說第一個動作
就算加上翹臀圈呢
對她來說還是非常輕鬆
然後現在進入第二個動作
寬握的滑輪下拉
八週以後
你有什麼期待
就是我主要想要讓體脂下降
然後肌肉量上升
就想要讓腹部的圍度減小
因為我腹部都是脂肪
還想要專攻在臀的部分
上身肩背的力量也想要增加
另外一方面的目標
主要是心靈層面的目標
人家說健身也健心嘛
希望透過這個目標
我能夠更為自己負責
然後也成為更明朗的人
更有自信的人
妳的這兩隻腳要這樣靠在一起喔
就是這邊 兩邊要靠在一起
它不能 它不能這樣起來
它要這樣子
所以它能開的範圍不大
但是這邊會很痠
好像太輕鬆了吼
有點
那接下來我會努力
把Ashlee的這個變身計畫
好好的跑完
那在鏡頭前面蠢蠢欲動的你們
不要再猶豫了
趕快follow我們的腳步
跟我們一起練起來
我會把我訓練的過程
還有一些我的飲食的一些記錄
放在我自己的頻道
也歡迎大家來我的頻道觀看我的影片
謝謝大家
現在訓練完到家了
但是抱歉
我剛才實在太餓
所以一到家我就把我的訓練後餐給嗑了
忘記把它錄影下來
讓你們看到我們吃什麼
那你們剛剛看到我們在健身房的畫面呢
就是這個變身計畫
第一週第一天的所有菜單
不過有一個動作好像漏掉了
雖然少錄到一個動作
但是請不用擔心
因為App裡面會有完整的菜單
而且每個動作都有影片的教學說明
所以大家可以請放心
那如果你對這個App
對這個重訓菜單有興趣的話呢
歡迎加入我的IG
我會在上面跟大家更新App現在的狀況
預計應該是會在這個星期推出
也就是6/26-27
預計
所以如果你想要知道詳情的話呢
請別忘了
follow我的IG
謝謝你的收看 我們下次見
Peace
#訓練菜單#變身計畫#神力女超人計畫
bmi數字 在 KIMIKO Youtube 的評價
🗓第二週/ 開始消腫 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃
「泡芙人」應該是大部分亞洲人最常面臨的問題,一般我們大多數人身高體重都在正常範圍內,常年體重維持在一定數字,上下不會超過3公斤,那所謂的「泡芙人」到底是什麼樣的狀態呢?從這集(第二周精華片段)來看看KK老師的精準分析~
📌什麼叫做「泡芙人」?
說自己胖,卻會被旁邊的人說虛偽!如果說自己不胖,又會有人覺得你沒有自知之明,泡芙人的困擾就在於,久久沒見的親友,一看到你就說:「是不是又胖啦?要注意飲食囉!」但當你喊著要減肥的時候,身邊常常見到你的朋友又會說:「你那麼瘦,是要減什麼啦!」這時你內心是不是想要吶喊:「到底該怎麼辦?」KIMIKO老師說:「在胖子與瘦子之間,還有一大群人,這群人的困擾就是『穿衣顯瘦、脫衣有肥肉』。」鬆弛、沒有彈性、也沒有線條的身材,這就是傳說中的「泡芙人」,英文稱之為「Skinny Fat」,更具體的解析有下面2點:
1.BMI值在正常範圍內,體重正常或偏輕的人,事實上身體肌肉量少得可憐,脂肪佔據身體很大一部分,又叫做「瘦胖子」。
2.體重相近,但體型差異會很大,也就是「土雞跟肉雞」的差別(這比喻太精闢惹~一看秒懂) !
📌泡芙人的健康隱患
除掉脫衣美不美的外觀審美,泡芙人其實藏有隱性的健康憂患,因為通常泡芙人生活、飲食、運動習慣不夠好,所以內臟脂肪指數非常高,這也是KIMIKO老師平日最常強調,大家一定要很清楚自己身體的兩個數據:體脂&內臟脂肪,當內臟脂肪持續堆積,會增加高血壓、高血糖、罹患心血管疾病、糖尿病或中風等患病的風險會被拉高,而且新陳代謝很容易出問題。KIMIKO老師強調:「所以泡芙人因上述原因導致死亡的風險,會比其他族群來得高,甚至有可能比肥胖的人更短命。」(為什麼肥胖者反而可能能活得比較久?詳細說明請見Day6直播影片)
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bmi數字 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
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#20 女生訓練菜單不同?女生的1RM都被低估?【SBD 烏何邱 系列】
📍女性運動員危險三症 (Female Athlete Triad):月經失調,骨質酥鬆,飲食失調。以”耐力"運動與"難美型"項目為主。
📍芭比娃娃,迪士尼女主角,冰雪奇緣Frozen, Frozen 2,Elsa的穿著不同?
📍女孩的自我認同,需要一步一腳印慢慢建立,非以他人的眼光或是標準來構築。
📍身體形象產業的焦慮消費。
📍以挑替別人身材來獲利的健身教練是蠻悲哀的。
📍聊減肥,每天吃1200元/1200卡的神奇數字?
📍減肥也要關注基礎代謝率,否則容易又累又餓又失敗。
📍女生訓練有需要跑特別菜單嗎?
📍男生與女生訓練有什麼差別?
📍所謂的Strong,強壯的定義,就是力量大/肌力,不是六塊肌。
📍強壯沒有單一指標,會以大肌群多關節項目來觀察。
📍與人的福祉相關:不違背健康,不需要滿足別人的期待,跟過去的自己相比,所以關注最大肌力。
📍脂肪可以提供結構性的支撐,不能提供收縮的力量。
📍男生女生的神經系統的徵召區別?
📍男生的1RM,與女生的1RM,會在80%的高強度區有不同的表現。
📍女生的耐力表現較好,男生的單次最大肌力表現好。女生的最大力量幅度會比較小。
📍男生容易高估1RM,女生容易低估1RM。
📍女生訓練,建議以高強度為主,才會更接近最大肌力。男生
📍男生只能做一下(1RM)可能有好幾種重量。
📍假設男生女生有同樣最大肌力,實際上女生是比較強壯的。
📍女生比男生更有機會成為比賽黑馬與超水準演出,Why?
📍健力比賽,教練與女選手的配合與質化評估。
📍你監控你的體脂肪?還是監控你的肌力?
📍美國的Barbell Logic身體組成監控兩件事:【體重上升】【腰臀比下降】
📍BMI只有在你見不到這過人的時後有意義。
📍路跑比賽骨折,跪爬完比賽是激勵人心民族英雄?邱個好生氣。
📍你已經這麼瘦了,為什麼要減肥?
📍女生訓練因為需要比較大重量的刺激,但也比較危險需要教練幫忙監控。
📍中老年長輩媽媽開始訓練會比爸爸好進步。
📍運動研究男生數據遠大於女生,其中一個原因是因為女生有月經週期,較難監控。
📍蹲舉兩倍自體重是一個特別指標,為什麼呢?
📍蹲舉2倍,臥舉1.5倍,硬舉2~2.5倍自體重的應用指標,但要注意身材的肢段比例。
📍比賽永遠是一個假議題,目標是促成大家一起努力強壯的方向。
📍老年人與年輕人的運動差別,主要在於恢復能力。
📍如果大家都在努力的路上,有人開跑車,有人走路,只要不停下來,最後都會走到目的地。
📍年輕女生的進步表現可能沒有男生快,但是持續不斷累積的進步也是非常可觀。
📍訓練是為了卡關,卡關是一定發生的,該換訓練週期或是訓練法。
📍一直亂換週期也有可能造成無效訓練。
📍美國與前蘇聯的進步曲線不同,美國認為是微幅波浪往上進步,蘇聯相信是階梯狀進步。
📍大陸的教練,在追高強度的訓練,男生兩週高一週低,女生是三週高一週低(月經)。
📍女生月經週期,身體反應個別化差異很大。
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