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總是因為吃的事而爆哭的米米，
在我們眼裡跟笑咪咪的賊粒是一樣可愛的。
常常米米爆哭的同時我們會忍不住爆笑出來，
因為這個BMI>99%、七個月時就因為大腿太粗穿6號尿布、 #邊打嗝邊哭著還要吃 的小妞真的一點都不委屈。
之前有糾察隊來說，
「po小孩調皮搗蛋的照片到網上，很不尊重小孩，以後他會恨你。」
要講尊重的話，你放你小孩的笑臉或後腦勺也沒經過他同意吧？這位頭像就是自己小孩的魔人，你小孩有想要在你當酸民時當你的門面嗎？
「網上」的界定是什麼？你放小孩到你三四百人的臉書上算不算網上？
我做的一切紀錄，沒有任何是羞辱或是教訓小孩的。
如果我爸媽有為我留下這些，
我看到了我如何折騰他們還能樂此不疲，就會知道自己得到多少包容與愛，我心裡會產生的不會是怨懟。
「你願意自己的這種照片被放上網嗎？」
我ok。
「你ok你小孩ok嗎?」
這種濠梁之辯就省省吧。
我說我小孩很快樂，你也可以說你又知道他快樂，
不過氣噗噗去攻擊陌生人的你，顯然很不快樂，
要不要先從關心自己開始。
自己的小孩要不要露面這種事，就跟吃素一樣，請約束自己就好。
我剛剛被一個網友攻擊說去年看到我本人的時候是胖的
然後我他媽玻璃心大爆炸
我哪胖！而且去年才上上個月！！有事嗎
我只是肉有肉
不是胖！！
我長這樣是什麼！？
有福氣的長相跟臉型你知道嗎
我長得帶財長的旺夫
我那個肉都是財富（你管我那麼多）
我老公喜歡就好！他抱著覺得很舒服！
胖是走路會喘
連起身都有問題
BMI超標
然後漂亮衣服全部穿不下
白目有分等級
欸！你頂端欸！
女生最討厭被說胖
更何況是有在減肥節食的女生
做人可以不要那麼缺德嗎
一點都不好笑
我對我不認識的人！我不會去批評人家外觀
因為這樣很沒有禮貌
我剛剛被一個網友攻擊說去年看到我本人的時候是胖的
然後我他媽玻璃心大爆炸
我哪胖！而且去年才上上個月！！有事嗎
我只是肉有肉
不是胖！！
我長這樣是什麼！？
有福氣的長相跟臉型你知道嗎
我長得帶財長的旺夫
我那個肉都是財富（你管我那麼多）
我老公喜歡就好！他抱著覺得很舒服！
胖是走路會喘
連起身都有問題
BMI超標
然後漂亮衣服全部穿不下
白目有分等級
欸！你頂端欸！
女生最討厭被說胖
更何況是有在減肥節食的女生
做人可以不要那麼缺德嗎
一點都不好笑
我對我不認識的人！我不會去批評人家外觀
因為這樣很沒有禮貌
(這條片是我低醣減肥一個月的紀錄，濃縮為15分鐘都有少長，但如果唔介意都想邀請你觀看我這一個月的努力呀，THX)
我剪左勁耐終於剪好了呢段低醣減肥片，大家久等了～～！一邊剪一邊覺得很神奇，只是戒了精製澱粉質，短短30日我竟然真係減左咁多磅！體脂，BMI等都改善了(真實減左幾多，請收睇影片)，這減肥法真心見效！！講真一開始我都以為我呢個大飯桶一定會捱不過，真係估唔到過程一點也不辛苦，重點仲係飽住瘦！一個月眨眼就過，宜家成個人健康左同舒服左好多，我真心覺得呢個低醣飲食幾好，所以即使現在完成了，我都KEEP住食少D精製澱粉質。
多謝過去一個月大家係FB和IG支持我，又唔嫌我煩日日都POST一日三餐，見好多觀眾和朋友都問我低醣減肥的要點是什麼？其實我呢個30日簡易低醣飲食減肥法的要點好簡單，我綜合左以下6點：
1. 不吃精製澱粉質（即粥粉麵飯麵包等)
2. 可食原型澱粉質（蕃薯，薯仔，南瓜，粟米，藜麥等等)
3. 多吃蔬菜和多飲水（每天飲水量是自己體重X40ml)
4. 每星期運動2-3次
5. 每星期有一日CHEAT DAY放縱日(可吃任何自己喜歡的食物)
6. 早瞓(每晚12點前瞓)
而餐單方面其實無咩特別，如你有睇開我FB和IG，只是不吃精製澱粉質，其他食物基本上都照食，因為不吃精製澱粉質還是有很多替代品，食多左原型澱粉質，又食多左不同的蔬菜和蛋白質，加上飲好多水，餐餐都好豐富和飽足，大家有興趣可上返我IG/FB參考下我食咩呀！！
今次的低醣減肥體驗真係幾開心，ANYWAY如果大家喜歡今次呢條減肥片幫我麻煩CLS，分享給更多人收看，如有任何問題歡迎係下面留言給我，我都會盡量以我經驗去逐一解答～
＊YOUTUBE高清版本在此，也請多多支持CLS：https://youtu.be/MNdwNDVnKfU
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https://mewe.com/join/easy_way_for_low_carbohydrate_diet
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✨減脂妳要知道的事｜健身減脂 Q&A（下）https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這集影片比較特別的地方是
我即將推出兩套自己的重訓計畫
然後會把它放在App上面
讓你們更方便的取用跟做紀錄的部分
一個菜單是屬於初階者使用
那另外一個是進階者
那其實進階者對我來說就不是什麼太大的問題
但是初階的部分
因為我距離我初學者的時候
已經有一段距離了
所以做這個初階的訓練的時候
對我來說就是超級超級
過度的輕鬆了
於是呢
我邀請到了一位朋友
她也願意跟我搭配
跑我這個八週的計畫
就讓我們來
歡迎Nana
嗨大家好
我是Natalia
大家可以叫我Nana
很高興可以跟Ashlee合作這次的變身計畫
那我自己健身是從高二開始
到現在已經六年的時間
中間也曾經有停滯過
不知道為什麼要健身
但是後來還是
回到健身的腳步
那這次有這個計畫
可以好好的改變一下體態
我非常的開心
為什麼你會想要跟著Ashlee的訓練菜單
就是其實我剛剛有說到
我其實已經健身六年了
但是這六年間
我一直有自己的體態目標
但是健身這件事情對我來說
好像就是給自己一個
可以吃很多
有罪惡感的食物的一個理由
然後自己的體態也一直沒有達到自己的目標
透過這次變身計畫
為期八週的時間
我就是想要好好的
下定決心
為自己的體態認真一次
那為什麼你選擇變身計畫不是神力女超人
你都有這麼多的基礎了
其實我自己也是很想要跑神力女超人菜單
但是
因為神力女超人一週是五練
那變身計畫是四練
那我自己是覺得我時間上的安排
可能沒有辦法做神力女超人
做得這麼徹底
所以我還是決定先從變身計畫開始
一週四練
做好做滿
我的身高是176公分
目前是73...4公斤
好我們現在要直接實測你的體脂肪
緊張嗎
超緊張
28.6
對28.6
然後這是你的BMI啦
好這個歷史的一刻
你以後不會看到這種數字了
希望如此
絕對不行
你現在要準備開始變身計畫
你的心情是什麼
其實要開始這個計畫
我心情真的是
很期待
但是又很怕受傷害
就是因為要遠離我最愛的美食
也不是說不能吃
但就是真的要好好慎選自己的食物
所以我昨天在開始這個計畫的前一天
就跑去大吃
Nagee你很想大吃一頓
但是我自己很清楚就是
你付出多少給你的身體
你的身體就會回報多少給你
所以
我已經準備好了
就是要開始這個
完整的變身計畫
我們現在到健身房了
然後Nana在很賣力的登階
我們進行了一個五分鐘的暖身
然後其實我非常期待
她等一下做變身計畫的狀況
因為我自己雖然在規劃這個菜單的時候
我都有試跑過
可是變身計畫對我來說
就是稍微比較初階一點
所以我自己是覺得
太輕鬆
然後沒有什麼練到的感覺
所以我不知道這個計畫弄在Nana身上
會是什麼樣的效果
開始她的第一組
同手同腳
她剛剛做五分鐘的登階
結果已經大爆汗
唯一支持
真的吼謝謝支持
果然這個變身計畫對她來說有點太輕鬆了
所以她現在加上了翹臀圈
要進行第二組
那我覺得既然這麼輕鬆
你就把休息時間減短
好啊
Nana說第一個動作
就算加上翹臀圈呢
對她來說還是非常輕鬆
然後現在進入第二個動作
寬握的滑輪下拉
八週以後
你有什麼期待
就是我主要想要讓體脂下降
然後肌肉量上升
就想要讓腹部的圍度減小
因為我腹部都是脂肪
還想要專攻在臀的部分
上身肩背的力量也想要增加
另外一方面的目標
主要是心靈層面的目標
人家說健身也健心嘛
希望透過這個目標
我能夠更為自己負責
然後也成為更明朗的人
更有自信的人
妳的這兩隻腳要這樣靠在一起喔
就是這邊 兩邊要靠在一起
它不能 它不能這樣起來
它要這樣子
所以它能開的範圍不大
但是這邊會很痠
好像太輕鬆了吼
有點
那接下來我會努力
把Ashlee的這個變身計畫
好好的跑完
那在鏡頭前面蠢蠢欲動的你們
不要再猶豫了
趕快follow我們的腳步
跟我們一起練起來
我會把我訓練的過程
還有一些我的飲食的一些記錄
放在我自己的頻道
也歡迎大家來我的頻道觀看我的影片
謝謝大家
現在訓練完到家了
但是抱歉
我剛才實在太餓
所以一到家我就把我的訓練後餐給嗑了
忘記把它錄影下來
讓你們看到我們吃什麼
那你們剛剛看到我們在健身房的畫面呢
就是這個變身計畫
第一週第一天的所有菜單
不過有一個動作好像漏掉了
雖然少錄到一個動作
但是請不用擔心
因為App裡面會有完整的菜單
而且每個動作都有影片的教學說明
所以大家可以請放心
那如果你對這個App
對這個重訓菜單有興趣的話呢
歡迎加入我的IG
我會在上面跟大家更新App現在的狀況
預計應該是會在這個星期推出
也就是6/26-27
預計
所以如果你想要知道詳情的話呢
請別忘了
follow我的IG
謝謝你的收看 我們下次見
Peace
＃訓練菜單＃變身計畫＃神力女超人計畫
🗓第二週/ 開始消腫 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃
「泡芙人」應該是大部分亞洲人最常面臨的問題，一般我們大多數人身高體重都在正常範圍內，常年體重維持在一定數字，上下不會超過3公斤，那所謂的「泡芙人」到底是什麼樣的狀態呢？從這集（第二周精華片段）來看看KK老師的精準分析~
📌什麼叫做「泡芙人」？
說自己胖，卻會被旁邊的人說虛偽！如果說自己不胖，又會有人覺得你沒有自知之明，泡芙人的困擾就在於，久久沒見的親友，一看到你就說：「是不是又胖啦？要注意飲食囉！」但當你喊著要減肥的時候，身邊常常見到你的朋友又會說：「你那麼瘦，是要減什麼啦！」這時你內心是不是想要吶喊：「到底該怎麼辦？」KIMIKO老師說：「在胖子與瘦子之間，還有一大群人，這群人的困擾就是『穿衣顯瘦、脫衣有肥肉』。」鬆弛、沒有彈性、也沒有線條的身材，這就是傳說中的「泡芙人」，英文稱之為「Skinny Fat」，更具體的解析有下面2點：
1.BMI值在正常範圍內，體重正常或偏輕的人，事實上身體肌肉量少得可憐，脂肪佔據身體很大一部分，又叫做「瘦胖子」。
2.體重相近，但體型差異會很大，也就是「土雞跟肉雞」的差別(這比喻太精闢惹~一看秒懂) ！
📌泡芙人的健康隱患
除掉脫衣美不美的外觀審美，泡芙人其實藏有隱性的健康憂患，因為通常泡芙人生活、飲食、運動習慣不夠好，所以內臟脂肪指數非常高，這也是KIMIKO老師平日最常強調，大家一定要很清楚自己身體的兩個數據：體脂&內臟脂肪，當內臟脂肪持續堆積，會增加高血壓、高血糖、罹患心血管疾病、糖尿病或中風等患病的風險會被拉高，而且新陳代謝很容易出問題。KIMIKO老師強調：「所以泡芙人因上述原因導致死亡的風險，會比其他族群來得高，甚至有可能比肥胖的人更短命。」(為什麼肥胖者反而可能能活得比較久？詳細說明請見Day6直播影片）
✰ 一起美型運動
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#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒
BMI 值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高 2 (公尺 2 ). 例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為: 52(公斤)/1.55 2 ( 公尺 2 )= 21.6. 體重正常範圍為 BMI=18.5～24 ... <看更多>
英文為Body Mass Index，即身高及體重的比率，這是以營養學中依照每個人身高、體型和體重不同，所以採用身體質量指數來測量的方式，計算的公式如下。 ... <看更多>
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