【胃食道逆流不能喝精力湯!?】
胃食道逆流的盛行率逐年上升，台灣每4人就有1人，儼然成為新興文明病！
有人建議胃食道逆流患者，發作期避免吃高纖食物，所以很多人以為胃食道逆流不宜喝精力湯或吃全榖。
㊙其實，#高纖食物可以改善便祕，預防腹脹所引起的胃食道逆流；即使是在胃食道逆流的發作期，也不用特別避吃高纖食物，但不要吃容易引起消化不良的食物如糯米、芹菜、竹筍等粗纖維。約翰霍普金斯大學醫學院也指出，#增加攝取膳食纖維有助避免胃食道逆流的發生。
🔸忌:
1⃣含糖飲料、碳酸飲料、咖啡和茶等含咖啡因的飲料、葡萄酒、巧克力以及加工肉品和和各種加工食品、糖果、甜點，當然也要避開油膩和燒烤食物。
2⃣空腹食用酸度較高的食物:柑橘類水果如檸檬、萊姆、柳橙、葡萄柚...等。
3⃣產氣食物:生洋蔥、青椒、大蒜、豆莢類...等。
4⃣甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜的乾果或蔬果，最好不要加或少加，打奶漿類也少加糖。
5⃣粗纖維易造成消化不良食物:糯米、芹菜、竹筍...等。
🔸宜:
1⃣緩解胃脹氣食物:酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材:蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐
㊙有些胃炎患者吃糙米、五穀米等粗食會刺激胃黏膜，但是打成奶漿就沒有這層顧慮，還可以吸收全穀的營養: 如 #番薯五穀米漿、#南瓜精力湯、#芋頭五穀鹹粥 等都相當不錯。#四神湯 健胃補脾，煮熟了放進調理機打成濃稠奶漿，也是暖胃健身的精力湯，但有便秘的人要少吃。
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高麗菜汁胃食道逆流 在 [懷孕] 分享胃食道逆流的偏方- 看板BabyMother 的八卦
目前33W+，這陣子開始出現胃酸較多的不適現象，
才回憶起懷孕前一次痛苦的胃食道逆流經驗...
由於孕前的工作壓力較大，三餐不正常是常有的事，
不是晚吃、就是暴食，或是吃鹽酥雞、雞排來滿足自己，
有一天，就開始嗆胃酸，再過兩三天，我連喝水都感到痛苦，
因為那時候，食道裡像卡住一顆水煮蛋一樣，不上不下，
最後吃了好幾天的藥才好轉.....
後來有個朋友跟我說，她懷孕也胃食道逆流，
因為不想吃醫生開的制酸劑，但又很不舒服，
所以她就買了高麗菜來煮湯喝，很有效！
由於我很害怕水煮蛋卡食道的感覺，加上冬天感冒吃了好幾包感冒藥，
不想再吃藥傷害寶寶了，所以也去買了一顆高麗菜...
每天晚餐都煮湯喝，取了1/8周，切成小片，再加兩顆貢丸，
吃了2-3次之後，喉嚨、食道真的就不燒了～
剛剛上網查胃食道逆流與高麗菜的關鍵字，
才發現原來---
高麗菜當中有維生素K1和維生素U，含有抗潰瘍因子，
可修復體內受傷組織，可保護胃腸黏膜，經常食用可減少胃部不適。
有人是煮成高麗菜粥，症狀較嚴重的直接打成高麗菜汁喝，
據說都很有效，分享給正在經歷胃酸不適的準媽媽囉～
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