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家族旅行。
這次在婆婆的號召之下，與婆家的一家共十四口就一起上船了⛴
第一次遊輪之旅的經驗對一向偏好較慢較深度探索新地域的Tony哥和我來說，雖然有點稍嫌走馬看花，但大量和家人的相聚時光成了此行最珍貴之處。
然後，最後一天在船上我們家三個小鬼頭都染上了腸胃炎，提醒要上船的大家要常洗手常消毒，因為遊輪等於一個巨型獨立密閉空間，只要一人生病整船的人都有可能生病，千萬要小心注意☝🏻️
偷吃的報應。
因為腸胃炎飲食清淡了好幾天，趁不愛我吃罐頭食品的另一半不在家，中午吃粥時偷開了一罐從小喜歡吃到大的「海底雞」享受一下，沒想到一倒出來，浸泡在底部的那隻大蒼蠅屍體就毫不客氣的現身了，並一邊閃耀著金屬綠光一邊好似嘲笑著我：再偷吃啊.........
最近跟美食無緣。
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水断食とは何でしょう？その利点は？一時的な断食が、ダイエットのオプションとして、大変な人気を得てきていますが、断食をすると、実際あなたの体にはどんなことが起こるのでしょうか？最初に水を飲むだけの断食について聞いたとき、私は「冗談じゃない！」と思いました。けれど、しばらくリサーチをし、このプロセスの利点について知ることにより、私の考えは変わったんです。そして今回の動画では、私の、20日間の水断食の経験がどんなものだったかを、お話したいと思います。
最初の2日間が、最もきつくて、私はとてつもない空腹感に襲われました。まるで何度も朝食、昼食、夕食を食べ損なったかのように。私のエネルギーレベルは低下し、気分も低下。だんだんイライラしてきて、ちょっとしたことにもキレやすくなってしまったんです。その後私に何が起こったか？全部知りたいあなた、ぜひこのビデオを見てくださいね！
タイムスタンプ：
水断食の利点 0:45
1－2日目 2:48
3－7日目 3:49
8－14日目 5:22
15－20日目 6:26
概要：
－最も重要なエネルギー源である、炭水化物を得られない時、あなたの体は、蓄積された脂肪を使い始めます。その結果、毎日、約450グラムの脂肪を失うことになるんです。これが、水断食が短期間で最も効果のある減量の方法のひとつと言われる所以です。
－水断食は、また、過敏性腸症候群、下痢、ガス、胃炎、便秘や食欲不振といった消化不良のトラブルを緩和します。
－最初の2日間が、最もきつくて、私はとてつもない空腹感に襲われました。まるで何度も朝食、昼食、夕食を食べ損なったかのように。
－3日目に、水断食の第2段階が始まりました。ケトン症状です。他にエネルギー源がないため、体に蓄積された脂肪を燃やし始めるのです。
－水以外の何も体に摂り入れない、最初の一週間が過ぎると、私は「断食ハイ」のような気分を経験。気分は最高で、幸せ、そしてこの上なくエネルギッシュな感じがしました。でも、一番満足したのは、特に頭の中がスッキリしたように感じたことです。
－水断食の15日目には、自分のことを結構誇りに思いました！ ここまで達成できる人は、そんなに多くないからです。一方で、この時期は自分の体調に注意し、何かあれば、病院に行くべきであるということもわかっていました。
－まさかと思うかもしれませんが、水断食の後、自分が最高の状態であると感じることができたんです。まあ、期待してたほどではありませんが…。体重がいくらか減りました。体調は絶好調で、健康上の問題も全くありませんでした。
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
少なくない人がデスクワークなどで1日のほとんどを机の前で座って過ごしていますよね。私はそのせいで頻繁に腰痛に苦しめられるようになりました。ですが、何かエクササイズをしようにも時間もやる気もない。しかし、そんな私たちでも簡単にやれる効果的な運動があるのを知っていますか？
ストレッチは体の柔らかくしてくれる上に、心の健康にも役立ち、更には節々の痛みを和らげてくれると聞きます。ですが最も大事なポイントは、筋肉の緊張を解いてくれるという点でしょう！そこで私は自分を使って実験してみることにしました。ある女性に毎日の日課にストレッチを加えてもらい、1ヶ月の間毎日10分間やってもらったのです。今回彼女にはその結果どんな変化が起こったか、話してもらいます！
タイムスタンプ：
背中の痛みとさよなら 0:26
熟睡 1:12
活力に溢れた体 2:11
通常の糖分レベル 3:01
完璧なバランス感覚 4:13
良い姿勢 5:11
スムーズな消化 6:05
意識改革 7:02
５つのシンプルエクササイズ 7:44
概要：
-シンプルなストレッチエクササイズを1ヶ月するだけで、背中の凝りがほぐれて、しなやかな筋肉も手に入れられます。一日中働いた後でも、痛みも感じず肩のコリにも悩まされません。
-ストレッチを始めて間も無くのことです、いつのまにか眠りに落ちるまで時間がかからないことに気がつき、朝も爽快な気分で起きられるようになりました。
-睡眠の質が改善されたことで、私は1日を通して体がより活力に満ちていることを感じるようになりました。以前は仕事中、特にランチの後は眠気を抑えるのに本当に苦労していました。
-日本の研究者によると、柔軟性の低さは動脈硬化に、ひいては高血圧につながるそうです。つまり、ストレッチで血圧を自然に下げることができ、また悪玉コレステロール値も下げてくれるんです。
-ストレッチを始めて1ヶ月後、いつのまにかドジが減っていることに気がつきました！まぁそんな気がしているだけかもしれませんが、少なくとももう足に痣が付くことはないと自信を持って言えます。
-ストレッチは私の姿勢を改善させ、頭、首、肩の筋肉のコリをほぐしてくれました。それからは、少しでも頭痛がする時はいつでも、机に座りながらちょっとしたエクササイズを始めて痛みを解消するようにしています。
-体を曲げたり屈んだり様々な態勢を取ることで、腸への血流が増え、胃や腸の炎症を軽減できます。毎日の生活にストレッチが加わったことで、胃が張ったような苦しさがなくなり、体が軽く感じられるようになりました。
-筋肉の緊張さえ解ければ、どれほどリラックスできるでしょうか。そして、ストレッチこそそれを実現してくれたのです。今、私の心は晴れやかです。ネガティブな思考に時間やエネルギーを浪費することもありません。
音楽：
エピデミック・サウンド社提供
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声の出演：かいどうまゆ（さくらい声優事務所）
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