獲得愛情要靠方法
維持愛情需要智慧
靠方法 在 想你熊shiny bear Facebook 八卦
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事，也在其Youtube影片中提到，#失控 #家暴🔥🔥為什麼人會失控！失態！我們要如何改善脾氣差和衝動？腦科學證實 ＃呼吸練習 和 ＃自我覺察 對大腦功能、自主神經影響巨大！想要穩定情緒，好入眠，我認為靠正確的呼吸練習可以辦到，如何做到？我在影片中分享了自己做呼吸練習的方法，一起來看看！ 🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #一起避免更多...
靠方法 在 Facebook 八卦
【好情緒，是可以靠方法練出來低～/曾經情緒暴走的女人故事】
進入居家防疫還不到一週，許多爸媽群組和媽媽朋友一片哀鴻遍野，很多母親暴走的梗圖紛紛出籠，還有更多朋友害怕要與另一半面面相覷的日子，到底～～這樣的生活下，該如何培養耐心和不發飆的能力？
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訴說下以前的故事：我在變成一個耐心無極限、情緒控管能力尚可的女人前，是一個會因為小事就發飆說離婚、生氣到亂摔東西發洩、壞情緒一來就無可自拔、甚至會喝酒發洩的人。（婚前更恐怖，故事先拉回到結婚後就好～）
在媒體工作時壓力很大，但天秤座死愛面子在外面一定要很表現得優雅，所以回家後最遭殃的就是筋肉爸爸了；好好先生久了也受不了我愛牽拖情緒的壞脾氣，後來他也變成爆走哥，以至於我們婚姻谷底時，常常是一言不合就出手，推來推去兩個人力氣都不小，變成了貌似打架的恐怖畫面；
而人性是這樣的...只要爆走過一次，就很容易有第二次、第三次......你會逐漸失去控制自己的能力，死火山變成活火山，爆發時連自己都壓抑不下來，即使知道殘局難收拾，但在當下就是很難自我控制。 #這時候自己已經上鉤了_被情緒鉤
這樣的日子，而後影響到Lionel的心靈，他那時候才幼稚園，常常聽到看到爸媽吵架，變得極度沒有安全感，也成為一個情緒容易暴走的小孩；筋肉爸爸住院後的那段日子，兒子情緒炸鍋，在學校也變得像刺蝟，和同學有小摩擦就拳腳回應，那時候要在工作醫院兩邊跑，還得跑學校跟家長道歉......也是那時候，開始讓寶貝接觸心理諮商，而我們家也開始有了改變。
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幾次和諮商老師聊聊，我以為孩子的創傷來自於爸爸生病，其實孩子的受傷從爸媽經常吵架就已經累積起來！
不要小看每次自己的情緒失控與夫妻失和，對於小孩來說都是心靈創傷，而創傷怎麼來的？
他們會失去安全感、
他們開始責備自己是否是導致爸媽失和的關鍵、
他們會學著與害怕共存、
內心的他們會躲起來，躲到自己覺得安全的領域、
外在的他們為了掩飾害怕和躲藏，反而將自己層層武裝或者表現出嘻哈不在意、專注於某些事......
這些創傷與負面，#都是從躲避開始的。
隨著年歲增長，他們的傷口或躲藏處，會層層覆蓋上偽裝的自我、一層、二層、三層.....最後堆疊到自己都無法認知自我，疤痕掰不開，於是很難恢復到身心健康。
自此以後，為了維持小孩健全心靈，我開始學習培養耐心、觀察情緒的方法，練習 #與情緒脫鉤；或許以下的方法，會很適合現在必須長期居家防疫下，面對精力旺盛的孩子們、與另一半、甚至三代同堂家庭的大家。
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#學習與情緒脫鉤第一步_了解大腦陷入了高耗能模式
被情緒鉤走後，會引發許多負面腦補：「為什麼別人家都那麼家庭和諧？」「那些網紅在家為什麼都還能優美優美的？」「我的小孩這麼難搞是不是上輩子欠他的？」「這樣的恐怖日子還要多久？」
情緒還會喚起過往記憶，把過去經驗和當下發生的事混在一起，強烈感覺會讓理智遺失，等到感覺過去，又只剩下懊惱而已。
大腦開始喋喋不休的糾結，當內在執著於某一事件時，大腦『預設網路模式DMN（Default Mode Network）』開啟，至少有1500篇文獻提供了證據，關於DMN模式時，大腦會變成：自我、反覆的想、直接專注在思考未來與過去，卻唯獨不專注於『當下』。
我們會變得沒有能力，去解決跳脫“自我”後，真正生活中存在需要被解決的問題。
DMN模式時，花太多腦力去想當下的自己：我好累、我想工作、我做得到嗎、我能有收入嗎、我還要被小孩鬧多久；
或者是陷入回憶：要是以前多唸書現在就可以賺更多了、早知道就不要生小孩了、都是他先外遇的現在婚姻回不去了......
還有，覺得不平衡：為什麼這麼不公平全家都我在累、為什麼男人可以外遇我卻黃臉婆、為什麼婆婆只疼嫂嫂一直找我麻煩......
DMN是腦部疲勞的原因！因為你大腦的耗能中，有60%-80%都花在你以為不需要用腦的這些事情上。所以會注意力渙散、沒精神、焦躁、雜念多、身體倦怠無力、肩頸僵硬......疲勞的大腦，是無法讓人生正向起來的！
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#學習與情緒脫鉤第二步_正面迎接負面情緒
要維持好情緒，才可能有耐心、有容忍力、正向思考力。而維持好情緒的第一步，就是：不免強自己一直正向思考！
就好比有人逼你彈琴，彈錯就會被敲手指頭，從此開始對彈琴心生厭惡感；一直在有情緒時、低落時，免強自己正面思考，身體也會對正面的事情產生排拒感。
也不需要一直做自我控制，好的情緒不該是「要控制才會有」！控制與假裝不在意，都無法解決到問題的核心；當沒有面對問題的「本質核心」時，就無法解決問題，而壞情緒只會一直累積上去，甚至像是諮商師提到的層層疤痕，最終自己想解也解不開。
練習去面對自己負面的情緒，接受它，然後能夠平靜地去看待自己的情緒，找到情緒引爆點，最後解決引爆點（好像廢話～但這點可以做到喔～可以練習到，負面情緒來時，立刻有一個自己飄出來，看待生氣的自己為什麼生氣，就能很快找到讓情緒平穩的方法）
譬如說：唸小學的孩子一直歡顛不已，不肯好好自學，又一直跑來煩自己，耳背聽不進爸媽的話～～～火大啊！！！！這時候你可以火山噴發大發雷霆，一直生氣孩子怎麼這麼不懂事，也可以如果把自己拉到第三者位置，去想想孩子為什麼會這樣子。
因為他太多體力沒地方發洩嗎？因為他現在其實很想玩，因為太像放假了嗎？因為他其實很想要爸媽陪伴他做些什麼嗎？
那自己幹嘛生氣呢？因為面對疫情的壓力無處可發嗎？因為收入短少擔心生計嗎？因為居家工作進度大落後了嗎？因為其實自己不知道怎麼跟小孩玩嗎？
接著再去想：那孩子怎麼可能懂疫情帶來的衝擊呢？我把擔心收入的壓力轉嫁到小孩身上，他真的就會乖嗎？對他發脾氣收入就會變多了嗎？孩子盧不停工作也做不了，乾脆就跟他好好玩一玩呢？他想要我怎麼跟他玩？
一個一個環節去嘗試溝通，孩子的問題就會沒有了，而在解決的過程中，自己也找到了情緒和緩。
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#學習與情緒脫鉤第三步_轉換大腦到節能模式
請開啟大腦『任務激活網路TPN(Task Positive Network)』模式，注意力與專注力只消耗大腦耗能的5%！
怎麼開啟？專度當下問題解決！
是解決問題，而不是去壓抑情緒！
練習帶著你的注意力到呼吸、到聆聽、到感覺。這都是單一的、單調的、專注當下的！
根據尖端腦科學研究證明的事實顯示，抑制DMN迴路最好的方法是「正念」。正念，是一種將精神集中在此時此刻的事情，不去評斷自己的感情和想法，而是觀察事物原貌的心靈修練。
白話點說吧～想要關掉DMN模式，就要練習：不記仇、不回想、放下過去與執著、不去煩惱還沒到來的事，反正擔心也沒用！
一些活動可以幫助大腦開啟TPN模式，譬如：運動、練習呼吸。
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#全家的情緒練習_設定一個暫停區
這是一個要讓心情變好的地方，而不是處罰的角落～家裡請設計一個獨立的小空間，在那裡，不論大人、小孩，有情緒來時，就去暫停區休息與冷靜。這個地方甚至可以只是一塊運動地墊，在上面躺著、按摩、練習呼吸與舒緩。
情緒來時，轉移到這個區塊，然後面對自己所有的負面情緒，同意自己好好生氣與低落。
去找尋讓自己不爽的本質在哪？在這之前，先練習一下呼吸或是做和緩運動，將能很快幫自己進人到大腦TPN模式，而更能將事情好好解決。
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文章爆炸長！希望你們在看的同時，情緒也和緩一點點了哈哈哈～～
建議大家可以購入的書籍，幫助練習情緒
#安定教養學
#情緒靈敏力
然後記得常常看我的直播練習運動，讓孩子與自己都多多消耗體力、讓運動幫助大腦專心、刺激大腦分泌快樂荷爾蒙～～
你將會發現，在家防疫不只當英雄，還能拯救你的家庭和諧喔！
靠方法 在 Andrew Chai Facebook 八卦
幾年前受邀在一個宣教學院的畢業禮中致辭的內容，今畫成漫畫與大家分享……
一、不要忘記自己是誰
你是上帝所愛的寶貝兒女，也是上帝的僕人。在宣教工場上，尤其剛到一個跨文化的環境，既聾、又盲、又啞，再加上事奉一段時間以後不見果效，你會覺得自己什麼都不是。那時，不要忘記你仍是上帝尊貴的僕人。有時候情況正好相反，你很成功，在宣教工場有很大的貢獻，你會覺得自己什麼都是。那時，不要忘記你只是上帝的僕人。
二、不要忘記同伴是誰
同伴所指的就是上帝放在你身邊與你一起服事的人。他們不是你的競爭對手，而是上帝放在你身邊的同工，你要珍惜他們，欣賞他們的長處，補足他們的短處，與他們建立好的關係，彼此配搭。這個提醒之所以很重要，因為同工的不和往往給工場帶來極大的殺傷力。
三、不要忘記世人是誰
世人所指的就是這個不信的世界。在宣教的事工上，他們有時候會瞧不起你、冷漠待你、拒絕你，在某些工場甚至可能會迫害你。那時，不要忘記，他們不是你的敵人，而是不認識上帝、需要救恩的人，他們是你服事的對象。因此，你要忍耐，帶著上帝的愛繼續和他們分享基督的福音。
四、不要忘記魔鬼是誰
牠才是你真正的敵人！這意味著，宣教工作是一場屬靈爭戰，不是單靠方法、策略、才幹就可以做成的，而需要倚靠上帝。魔鬼千方百計的阻擋我們、想方設法的叫我們放棄，我們要時時保持清醒，用堅固的信心和全副屬靈軍裝來敵擋牠。這個提醒我們不要只忙著工作，而輕忽了該有的屬靈操練。
五、不要忘記上帝是誰
祂是創造宇宙萬有、掌管人類歷史的上帝，祂滿有大能、威嚴、公義、聖潔、慈愛、智慧……祂就是我們服事最終極的對象，也是我們服事力量的泉源。宣教工作既是祂的工作，就一定會按照祂的目標和時間表分毫無誤地完成。任何處境、任何困難都不要放棄，那是你經歷上帝的真實的最佳時機！
靠方法 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的評價
#失控 #家暴🔥🔥為什麼人會失控！失態！我們要如何改善脾氣差和衝動？腦科學證實 ＃呼吸練習 和 ＃自我覺察 對大腦功能、自主神經影響巨大！想要穩定情緒，好入眠，我認為靠正確的呼吸練習可以辦到，如何做到？我在影片中分享了自己做呼吸練習的方法，一起來看看！ 🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #一起避免更多悲劇
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 為何我們會失去理智！
🔸 衝動背後的原因是什麼？
🔸 情緒可以靠方法改善嗎？
🔸 呼吸練習到底怎麼做！？
🔸 甚麼是自我覺察？！
🎙🎙呼吸練習引導音頻：https://bit.ly/2Do4qvE
後製剪輯： 賴通䇇 。謝劭玟 Festiva Hsieh。 鄭淳予
＃衝動控制 #呼吸 #靜心 #腦霧 #自主神經 #自律神經 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #brainfog #肉圓沒辣 #酒精 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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靠方法 在 hketvideo Youtube 的評價
收入能見度高 港鐵成功一例
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靠方法 在 我要做富翁 Youtube 的評價
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最近看留言發現，很多人對新聞分類都有疑問，特別是聽到有關於房屋地產的新聞，不懂得區別這些新聞會不會對房地產有影響。今天不但想說一下如何區別新聞對房地產的影響，也會說一下現在股票市場的短期走勢。請分享給身邊朋友，一起學會如何分類新聞的影響。當然，也要訂閱及讚好我們的YouTube頻道及Facebook專頁，將會推出更多教學分析！
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