今日運動課表
上潘老師線上的雕塑有氧舞蹈40分鐘
然後再自己看YouTube影片做Tabata
一個字「爽！」
你們要不要動起來～～～
雕塑有氧 在 Facebook 八卦
同時也有104部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅Din Xiao-Yu，也在其Youtube影片中提到，今天的分享是4分鐘站立式Tabata腹肌鍛鍊~誰說腹肌只能躺著練?站著一樣可以完成鍛鍊唷!超有感~快跟著小羽一起試試這組鍛鍊吧! #減肥瘦身 #瘦肚子 #瘦小腹 以下閱讀更多相關文章 【健身篇】 何謂『有氧運動』及『無氧運動』? ►►https://bit.ly/2FRDNAy 什麼是『TABA...
「雕塑有氧」的推薦目錄：
雕塑有氧 在 Arisa愛瑞莎Dance&Yoga Facebook 八卦
天氣下雨又濕冷
可以在室內運動
身體暖了
心也暖了
冬天運動瘦最快💪🏻💪🏻💪🏻
週一早上10:30瑜珈包班
中午12:10TRX
下午17:00TRX
晚上18:10流動瑜珈
晚上20:00瑜珈包班
週二
❤️早上11:00空中瑜珈
❤晚上18:30-20:00紓壓瑜珈
晚上20:30DUT每日終極訓練
週三
下午13:00 DUT每日終極訓練
❤️晚上19:00Flow Yoga
❤️晚上20:30雕塑yoga
週四
早上10:30一對一
中午12:15TRX
晚上18:00仁愛國泰醫院包班
晚上19:30球雕塑
週五
中午13:00紓壓瑜珈
下午16:00一對一
晚上17:50雕塑有氧
晚上20:15全方位雕塑
週六
早上10:00幼兒體操
早上11:00 幼兒體操
下午13:30瑜珈
❤️課程歡迎單堂體驗喔！
#adidas #adigirls #originals
#arisadanceyoga #lightfitness
#parabell #lovemyjob
雕塑有氧 在 馬尾女孩 陳安安 Facebook 八卦
好久沒分享跳舞影片了🙌
自己好喜歡這首音樂~輕鬆簡單的❤
每週二、四 早上十點有氧初階班課程💃🏻
週四晚上八點是比較運動感的雕塑有氧💪🏻
歡迎來教室同樂，如果不行那就跟著影片一起吧~~
編舞：#潘若迪
音樂：Sofia Reyes : 1,2,3
共同演出：#潘若迪星級教練團隊
#潘老師陪你跳 #安安老師 #星級教練團隊 #潘老師 #Funkydance
#內湖 #西湖 #民生活動中心 #有氧 #初階班
雕塑有氧 在 Din Xiao-Yu Youtube 的評價
今天的分享是4分鐘站立式Tabata腹肌鍛鍊~誰說腹肌只能躺著練?站著一樣可以完成鍛鍊唷!超有感~快跟著小羽一起試試這組鍛鍊吧!
#減肥瘦身 #瘦肚子 #瘦小腹
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雕塑有氧 在 MAG DAILY Youtube 的評價
在「纖瘦」與「健康」之間你怎選擇？如何取捨？
今天來跟大家分享我從「極端減肥」到「健康雕塑」的心路史💪
------My Story
今天要來分享一個很多人問我的問題就是：你是怎麼減肥的？
首先我要說，我真的不是說我以前很肥但是其實根本沒多肥的那種人－我就是一個從小胖到大的人，超黑超可怕的那種。
我大概從國中開始就喊著要減肥。
國三升高一準備考試的那年暑假我來到了我人生中的體重巔峰「74公斤」，高中也是上上下下到大學大概是68公斤，有瘦一點了啦，但還是比別人大一號。
直到要升大二的那年暑假又再瘦一點，但那時候是靠「節食、吃超少」瘦到63公斤。
我告訴自己說不行人不能胖超過二十歲，如果我今年不瘦下來我就肥一輩子我就詛咒自己，然後就在那年暑假三個月內我瘦了十公斤也就是我人生中最瘦的時候，瘦到頭的比例很大。
當時是每天吃1200大卡然後每天做有氧運動、戒甜食、吃水煮。
我那時候自以為自己很健康，因為我覺得我沒有吃少，又有搭配運動。
現在講起來覺得很可怕：飲食根本不是人過的生活，但是我樂在其中。我幾乎過了一整年不攝取油脂的生活，我瘦了，但是卻把身體搞壞了－我開始覺得全身無力、月經不來、變得超怕冷（冬天真的會感覺快死掉的那種，連夏天有時候手也是冰的）這只是身理狀況，更可怕的是心裡也生病。
因為當你身體整個代謝率被搞得很差，雖然幾乎沒吃什麼東西，但體重就是卡住瘦不下去。接著你開始恢復正常飲食之後，真的吃一天體重體脂就開始增加，而且一旦你吃了一口，你就沒辦法控制你一直想吃的慾望（就是那種你會怪自己、罵自己但就是控制不住），因為身體處於缺乏營養的狀態太久了，所以只要丟一點他需要的東西，它就會變得更加渴望。我開始暴食，超爆那種，會自己多起來邊哭邊吃、又犯賤去量體重超找死，塞完一堆東西瞬間多五公斤。
我明明知道那就只是食物的重量，但心裡還是會超沮喪、沒自信。
之後接觸到健身開始理解自己的身體運作跟需要的營養，還有自己目標的體態不再只是追求瘦的誇張，我才開始感覺到身體健康還有自信，也想繼續靠正確、健康的方式達成並維持身材。
/
謝謝你們看完我的文字心路史，希望我們都能找到最好的方式愛自己💗
------如何開始？
1. 多喝水
2. 吃天然食物
3. 切忌節食
4. 訂下目標
5. 多活動
6. 加入肌力運動
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雕塑有氧 在 Din Xiao-Yu Youtube 的評價
減肥瘦身Tabata健身第1集~這是小羽自己在家拍的8分鐘健身分享影片~居家徒手鍛鍊也能瘦小腹!影片是用自身經驗分享!希望能幫助到大家~跟小羽一起輕肌力健身一下吧^^
#減肥瘦身 #瘦小腹 #tabata
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