太多人問我如何keep fit？
特別是在疫情期間
照片是2019年
在法國小鎮的夏天，
而所曬出的胴體
如今依然完好美麗✌🏻
Well,
以下瘦瘦菜單請服用：
1, 12點前睡覺
身體的代謝跟修復，大多是在半夜時執行，特別是10pm-2am之間
2, 每天起床500c.c溫水
其實這一項我已經做好幾年了！水也是幫助代謝的好東西，一早起來先暖胃、把身體在夜晚中代謝的廢物清理一下（所以早上第一泡尿都很黃你們有發現嗎？）btw, 皮膚也會變很好喔😃
3, 疫情期間實行168
因為活動減少了，身體所需的熱量也不如以前，於是我省掉了早餐，從中午12-8pm前結束我的進食（但我完全不節食）
4, 飲食順序
湯（水）、蔬菜、白肉、澱粉、水果，我會照著這個順序吃，它是身體吸收代謝最有效的方式！不吃紅肉是因為他們比較heavy、難消化，我比較少吃
5, 控「醣」
我實行低醣飲食滿久的了，甜的「糖」跟澱粉的「醣」都是，他們最後會轉換成一樣的東西。那麼如果沒有消耗掉，就變成多餘的熱量囉！
6, 運動
有氧-燃脂、建立心肺功能。
肌力-增加爆發力、基礎代謝率。
日復一日、
年復一年，
你好好的照顧身體，
它便會好好的回應你🤍
（跟對另一伴一樣啦！）
（咦？）
肌力有氧順序 在 使你減脂又快又好!. 先有氧再重訓Ptt 的八卦
重訓有氧的順序為何? ... 有氧無氧順序Ptt ... 壺鈴能一次結合有氧、肌力和柔軟度訓練，利用短時間、 有效率的特性作為在已經滿檔的行程中的健身解答 ... ... <看更多>