#夏美愛吃的補給大公開
一直以來參加各大活動賽事,不敢吃香蕉的夏美,身上一定都會帶著能量包果膠隨時補充能量⚡️,認識 新萬仁-千沛運動補給 已經超過五年的時間👍🏻,過去最喜歡就是青梅口味,吃起來酸酸甜甜不會膩🍩,自從最近知道還有元氣海鹽及海鹽沙士口味,吃起來鹹甜鹹甜💘,一不小心會一直吃……………因為太好吃了(誤)🤪
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👉🏻👉🏻👉🏻以武嶺盃為例👉🏻👉🏻👉🏻
夏美這次帶了元氣海鹽X2+海鹽沙士X2+含咖啡因X2
其實6包好像不夠😅夏美在鳶峰就吃光了,應該多帶一包(笑)🤔️
人止關吃一包咖啡因果膠立即充電
霧社/清境/富嘉門市/翠峰各吃一包
最後在鳶峰再吃僅剩的一包😃
👏🏻以4:56:47時間完賽👏🏻
過程中再搭配添加BCAA的肌能素能量飲,提升肌耐力保持運動最佳狀態💕
🍭能量包果膠-咖啡因
→一包含有140卡熱量
→不怕水分流失 #隨時補充電解質
→天然咖啡因+B群 #提振精神 #維持能量
🍭能量包果膠-海鹽口味
→一包含有120卡熱量
→豐富 #電解質配方,補充於運動中所流失的 #鈉 #鉀
→增添 #刺五加 #大量補充氧氣量 讓我們活力滿滿的
再來夏美要介紹很害羞的事情☺️,一直以來騎車都沒有使用過摩擦霜,但自從因緣際會下使用了 #千沛低摩擦護體霜 才知道,原來之前肌膚與衣服摩擦而產生的小水泡或摩擦暗沉😇,需要使用摩擦霜才能有效改善🚴♀️🚴♀️🚴♀️
💚蘆薈+薄荷+抗菌成份,可避免汗後衣物細菌孳生
💚減少運動進行中的肌膚和衣物摩擦,有效預防燒襠
💚親水性乳霜質地,容易清洗不殘留,可以大量抹於肌膚及衣物上
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#馬拉松 #路跑 #訓練 #恢復 #千沛運動 #千沛能量包果膠
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,一陣刺痛襲來,又抽筋了,七手八腳安撫了你的腳之後卻睡意全散,真惱人! 「抽筋」看似稀鬆平常,但發生時卻好像要命一樣!其實腳抽筋大致可以分為三類,對症下藥才有效: 1.水分、電解質不足 大量流汗時,體內的水分與礦物質會被排出,使電解質失衡,導致肌肉不正常收縮,造成抽筋。 解方:運動時隨時補充水分或...
「隨時補充電解質」的推薦目錄:
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天氣熱到正餐吃不下,餓了就開冰箱挖自製優格吃,
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冰冰涼涼無負擔,尤其溫刀魯肉哥真的是優格大戶,
看著這一年來的照片,發現他長大好多耶,
從八個月大副食品開始接觸優格後,就對優格百吃不厭,
是個優格餵養的孩子。
ps:魯魯是一歲半全母乳直接斷奶,改吃人類的食物(?),
日常都喝鮮奶跟優格補充鈣質,沒有再喝任何配方奶。
以前我都是去超市搬大桶的優格,
後來發現來自紐西蘭的Easiyo口味多,製作快速,
成分跟味道也都很優,比去外面買還要方便,
如果你家也是優格消滅大戶,很推薦自己做更新鮮,
乳酸菌不會因為運送或陳列架上而流失掉,
每口都能吃到最新鮮的,百億乳酸菌讓人很有感。
這次也有搭配澳洲國民早餐weet-bix 全穀片mini系列,
上面有果乾很加分,吃起來香甜酥脆,
一小塊才8大卡,吃6塊等於攝取1盤高麗菜的纖維,
別看他外表好像很硬,其實吃起來超酥的,
連一歲半孩子也可以吃,很適合搭配優格或成為嘴饞時的健康零嘴喔!
此回有前30名完成購買者加碼送贈品,
可刷卡,滿一千五還能分三期零利率,
而且有新口味香蕉跟希臘百香果,
另開放加購『Dewy+低滲透壓加分水』,
外出時隨時補充電解質喔。
❤️【紐西蘭自製優格】:
✔️Easiyo來自紐西蘭,連瓶子都是,老牌子口碑金賀👍
✔️免插電,製作過程簡單到比出門買還要便利
✔️每湯匙百億乳酸菌很有感
✔️一次一公斤,可存放14天
✔️成分跟口感都很優,連從來不愛奶製品的旅太也說很好吃整個相見恨晚,吃過無法再愛一般市售的優格,胃口整個被養刁!
❤️【優格推薦口味】:
(有甜)香蕉、香草、森林水果、蜂蜜,溫刀孩子最愛的四款,成分都來自天然水果。
(無糖)希臘原味、經典原味則是無糖的,口味會比較酸,若比較怕酸的建議選擇其他口味,或是可以自行加點蜂蜜、果醬或水果搭配也很好吃。
❤️【全穀片推薦口味】:野莓、杏桃我都很愛。
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隨時補充電解質 在 早安健康 Youtube 的評價
一陣刺痛襲來,又抽筋了,七手八腳安撫了你的腳之後卻睡意全散,真惱人!
「抽筋」看似稀鬆平常,但發生時卻好像要命一樣!其實腳抽筋大致可以分為三類,對症下藥才有效:
1.水分、電解質不足
大量流汗時,體內的水分與礦物質會被排出,使電解質失衡,導致肌肉不正常收縮,造成抽筋。
解方:運動時隨時補充水分或運動飲料。
2.肌肉疲勞
不常運動的人突然進行劇烈運動,容易使肌肉疲勞導致抽筋。
解方:運動後多按摩肌肉,確實放鬆。也可以用溫熱的水泡澡,促進血液循環。
3.肌肉量不足
肌肉量不足,體溫容易偏低,造成血液循環不良,如此一來便無法將礦物質等營養素送至身體各處。
解方:多鍛鍊下半身肌肉,除了預防腳抽筋,還能強化腰臀腿、對抗老化。
此外,多多補充富含礦物質的食物也非常有幫助:
含鉀:香蕉、芭樂、奇異果
含鎂:紫菜、腰果、綠色蔬菜
含鈣:豆腐、木耳、牛奶
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早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
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早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
隨時補充電解質 在 長腿木木 Youtube 的評價
做運動係會消秏大量水分,呢個時候寶礦力幫到你?
(隨時有下集)
長腿木木 :
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#寶礦力
#香港人加油
#遍地開花
隨時補充電解質 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的評價
#夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好,居然還瘦不下來?最近天氣炸熱!只要在戶外待上幾分鐘,就開始狂飆汗、炎熱難耐!難免心情焦躁不安,疲勞感也隨之湧上,越熱越笨,腦袋當機了嗎?疼痛也變嚴重了!活在氣溫不斷攀升的地球,我們該怎麼應對呢?來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解!她們打算如何渡過這個如烤箱般的夏天!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸抗熱消暑的小技巧?食、衣、住、行破解!
🔸夏天疲倦、失眠、易怒,怎麼辦才好!
🔸為什麼夏天越睡越累?
🔸為什麼夏天吃不好還瘦不下來!
🔸天哪!夏天怎麼頭更痛了!
#夏天五大迷思
🔸Q1 為什麼夏天越睡越累?
▫日照時間變長,身體的褪黑激素分泌下降,影響睡眠
▫與夏天溫度與濕度環境有關
🔸Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來?
▫腸胃道是吸收水分第一線,當水分補充不足時,腸道功能受到影響,造成便秘、腹脹等情形
▫夏天愛喝手搖飲料,裡面含有的茶類和糖份容易使腸道脫水加劇,營養失衡
🔸Q3 發怒是因為天氣太熱,還是我的情緒也中暑?
▫研究指出,溫度上升時,人與人之間衝突增加4%
▫夏天的壓力賀爾蒙上升,讓我們隨時處於備戰狀態
🔸Q4 天哪!夏天怎麼頭更痛了?
▫潮濕悶熱環境,會使慢性疼痛者更容易誘發疼痛
▫夏天身體容易脫水,發炎指數相對上升
🔸Q5 越熱越笨,腦袋當機了嗎?
▫夏天因水分流失快,容易導致身體電解質不平衡,造成頭痛、頭暈、抽筋,大腦效能也會變差
▫高溫會影響大腦認知功能
🔸如何安然渡過炎炎夏日
🔸食:
▫多補充水分,維持體液平衡
▫減少會造成身體脫水的飲食,如咖啡因及酒精
▫多攝取纖維質食物如:椰子、黃瓜、柑橘類
▫採少量多餐、輕食類飲食如:蒸蛋、沙拉、粥、水煮青菜
▫補充適量維他命D可幫助睡眠
🔸衣:
▫避免身體直接曝曬造成中暑
▫選擇抗UV衣服防曬
▫選擇絲、麻、棉寬鬆衣物幫助散熱
🔸住:
▫提早睡前入睡準備,放鬆活動及關掉3C產品
▫選擇遮光性良好的窗簾
▫適時調整室內溫度,保持良好睡眠環境
🔸行:
▫選擇正確運動時間,避免正中午和睡前大量運動
▫室內外溫度差距太大會使身體容易焦慮緊蹦,可隨身攜帶絲巾或薄外套保護頭頸部
🔸近年來夏日氣溫一年比一年還要創新高,像水煮青蛙的概念,我們時常活在當下卻不自覺,所以我們更要好好重視,安然的渡過夏天!
TalkShow :賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 :汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯: 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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