我兒子真的是😓⋯連拍個吃飯照
pose也擺得很像偶像團體是怎樣~🙄
(圖一圖二看看我們今晚便當菜色😁)
最近因為剛開完刀還在恢復期~
除了出去走路之外 多數時間都在家
因為醫囑不能提超過三公斤重物
我都盡量輕便:超市買個兩包青菜一盒肉大概就這樣
我每天早上會幫自己煮一小鍋魚湯
之前開團的金目鱸魚是真空包裝
一次一片魚排自己切或直接用切塊包裝的~很方便~
我會加點薑片/有機黃耆/公館紅棗&枸杞
再加一兩隻杏鮑菇切片下去煮
早上把一小鍋魚湯全部吃光光😋好舒服(圖七)
說真的現在下廚會有點小陰影⋯😂
(之後再跟大家說⋯我其實覺得自己的狀況或許也跟廚房油煙有一點點關係)
所以現在都盡量蒸煮或低溫烹調
之前知道自己要手術 所以做了些準備:
🔺首先我訂了之前開團自己非常喜歡的 #優補達人鰻魚精 #牛肉精
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之前就有粉絲說照顧需化療的父親,因為胃口不佳但又需要營養,訂了這個覺得非常好~希望我再開團。一方面它真的比多數滴雞精好喝:
▪️牛肉精華飲味道很濃郁/直接喝口味較重
▪️鰻魚精口味較清淡/加了雞肉蔬果超甘甜
另一方面專利 #低溫小分子活化萃取技術,也讓營養更能為人體吸收:游離胺基酸含量也比雞精高出四到六倍。我從術後隔天就開始一日1-2包鰻魚精直到現在,氣色體力都恢復得很不錯❤️,也省得自己一天煮好幾次湯。😂
🔺另外我也訂了 #易牙居港點 跟 #紐西蘭國王鮭魚
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因為知道自己可能沒辦法好好下廚,孩子們愛吃易牙居港點~
⚠️重點是:#它用蒸的😂沒油煙!
不同品項都只要6-12分鐘就能上桌,昨晚我就蒸了鮮蝦餃和梅汁排骨給美寶、再燙個青菜就很營養健康好吃也輕鬆。
而omega3含量是一般鮭魚三倍的紐西蘭國王鮭魚,也是我家常備好食材~營養健康而且完全不腥、口感極佳。我們家大人小孩都好喜歡❤️
🔺然後我還補貨了 #扭力肽 😂 因為知道接下來要走很多路+認真運動
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這真的是很多很多社員反饋真的很有感希望再回購。我之前爬山覺得膝蓋不舒服,擦了幾次也覺得真的舒適多了~爸爸媽媽我也都買著讓他們備著用。
⚠️主要是它不含止痛消炎藥成分,是擦的二型膠原胜肽~有感也安全
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【給老公愛的補品】元氣滿滿!貼心為你做好健康補給Hi-Q health-褐藻醣膠鱸魚精!常溫免冷藏,低熱量、無脂肪,食用好方便! #喬叔開箱 #HiQ #褐藻醣膠鱸魚精 最近老公的工作十分忙碌,所以身為貼心的老婆,相當有智慧的準備一款具備高營養價值的「Hi-Q health褐藻醣膠鱸魚精」,它富...
金目鱸魚營養成分 在 高敏敏 營養師 Facebook 八卦
你愛吃魚🐟嗎?為什麼長輩總說吃魚會變聰明呢?
👩🏻⚕️因為魚肉的脂肪中含有Omega -3不飽和脂肪酸 也就是DHA和EPA(它們是構成腦部神經細胞的重要成分、可幫助腦部發育)
👩⚕️先奉上 #各種魚 #熱量排行
你最喜歡吃哪一尾?
🐟 #鯖魚/417kcal
碳水0.2/蛋白質14.4/脂肪39.4 (g)
🐟 #秋刀魚/314kcal
碳水0/蛋白質18.8/脂肪25.9 (g)
🐟 #鰻魚/254kcal
碳水0/蛋白質18.1/脂肪19.6 (g)
🐟 #虱目魚/179kcal
碳水0.2/蛋白質21.8/脂肪9.5 (g)
🐟 #鮭魚/158kcal
碳水0/蛋白質24.3/脂肪6 (g)
🐟 #香魚/147kcal
碳水0/蛋白質18.5/脂肪7.5 (g)
🐟 #黃鰭鯛/136kcal
碳水0.6/蛋白質19.2/脂肪6 (g)
🐟 #紅魚/118kcal
碳水0/蛋白質19.9/脂肪3.7 (g)
🐟 #青甘/118kcal
碳水0/蛋白質22.6/脂肪2.4 (g)
🐟 #紅甘/115kcal
碳水0.2/蛋白質21.9/脂肪2.4 (g)
🐟 #白鯧魚/115kcal
碳水0.2/蛋白質17.7/脂肪4.4 (g)
🐟 #台灣鯛/108kcal
碳水1.3/蛋白質18.3/脂肪3.3 (g)
🐟 #鬼頭刀/107kcal
碳水0/蛋白質21.8/脂肪1.5 (g)
🐟 #金槍魚/100kcal
碳水0/蛋白質23.3/脂肪0.1 (g)
🐟 #鱸魚/98kcal
碳水0.9/蛋白質19.9/脂肪1.5 (g)
🐟 #石斑魚/90kcal
碳水0/蛋白質20.2/脂肪0.5 (g)
(🔍以上為每100g之數值)
魚肉的纖維結構比較短
所以比其它肉類容易咀嚼吞咽、更容易消化吸收 供人體使用💪🏻
除了變聰明外 吃魚好處多👍🏻
✔️增強保護力
✔️恢復體力
✔️修補傷口
✔️降低膽固醇預防心血管疾病
👩🏻⚕️建議不論是深海魚或淡水魚都有豐富的營養可以輪流均衡攝取!
而食藥署也曾建議,吃魚的份量可以依照年齡做調整👉🏻
👶🏻1-3歲:2份/每週
🧒🏻4-6歲:3份/每週
🤰孕婦:7-9/每週
(一份=約三根手指併攏的大小及厚度)
但應注意鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚等份量
如要攝取:
-孕婦及育齡婦女每週不宜超過1~2份
-6歲以下兒童每月不宜超過1份(35克)。
也可以選擇小型的魚種
如鯖魚、秋刀魚、鱸魚等 重金屬殘留量相對較低。
⚠️通常魚內臟組織所累積之重金屬也較瘦肉組織高,建議去除內臟再吃。
這樣 會聰明吃魚了嗎😉
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義式海鹽香草嫩雞風味
成分:雞胸肉/比利時海鹽/橄欖油
馬郁蘭葉/百里香葉/紅辣椒
迷迭香/奧勒岡葉/洋香菜葉
羅勒葉/香薄荷/苦艾/蒜粒/胡椒粉
淨重:150g+-10
保存期限:冷凍6個月冷藏4天
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蒜香黑胡椒嫩雞風味
原料成分:雞胸肉/比利時海鹽/橄欖油/蒜頭
黑胡椒粒/馬郁蘭葉/百里香葉/紅辣椒
迷迭香/奧勒岡葉/洋香菜葉/羅勒葉/香薄荷/苦艾
淨重:150g+-10
保存期限:冷凍6個月冷藏4天
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四川椒麻嫩雞風味
原料成分:雞胸肉/比利時海鹽/橄欖油
蒜頭/辣椒/特級花椒粒
淨重:150g+-10
保存期限:冷凍6個月冷藏4天
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韓式醬燒嫩雞風味
原料成分:雞胸肉/比利時海鹽/韓式辣椒醬
韓式芝麻油/辣椒粉/韓式鯷魚露
淨重:150g+-10
保存期限:冷凍6個月冷藏4天
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台式黃金油蔥嫩雞風味
原料成分:雞胸肉/比利時海鹽/橄欖油
胡椒粉/紅蔥頭
淨重:150g+-10
保存期限:冷凍6個月冷藏4天
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舒肥伊比利松版豬
原料成分:西班牙松阪豬/玫瑰鹽/橄欖油
黑胡椒/特製天然香草
淨重:300g+-20=兩片
保存期限:冷凍6個月冷藏4天
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舒肥rosé法式玫瑰櫻桃鴨胸
原料成分:櫻桃鴨胸/玫瑰鹽/橄欖油
胡椒粉/特製天然香草/匈牙利紅椒粉
淨重:260g+-10
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舒肥法式挪威鮭魚菲力
原料成分:鮭魚菲力/玫瑰鹽/橄欖油
胡椒粉/特製天然香草/白酒
淨重:120g+-10(小)
淨重:240g+-10(大)
保存期限:冷凍6個月冷藏4天
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舒肥半海水養殖鱸魚
淨重:275g+-10
原料成分:養殖鱸魚清肉/玫瑰鹽/橄欖油
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規格:30g*8顆
保存方式:冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
B.港式手工老麵奶黃流沙包
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手桿的老麵,展現於皮實。
★純手工的捏製,表現於彈牙。
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奶皇流沙包:鹹蛋黃.老麵.鮮奶油.糖
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D. 港式鼓汁三層肉
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★道地港式口味、鮮嫩多汁。
★需要蒸15分才可食用
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規格:200g/包
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E.頂級智利鮭魚腹/400g x 3片
原價:現在特價只要 600 元
★肉質紅潤紮實,鮮甜味美
★大海強悍的迴游美味
★鮭魚肉扎實,被稱為海中的王者,在不受污染、潔淨寒冷的智利海域中成長,成就完美的魚肉品質。
規格:400g±10%/片 x 3片
產地:智利
保存方式: -18°C 以下冷凍保存
F.挪威超厚薄鹽鯖魚200g x 3片
原價:現在特價只要 240 元
★來自寒冷挪威冰海海域的鯖魚
★含豐富omega-3、不飽和脂肪酸DHA、EPA
★油質豐厚,營養價值最高的魚
規格:200g+-10% x 3片
產地:挪威
保存方式: -18°C 以下冷凍保存
G.特級格陵蘭扁鱈260g x 3片
原價:現在特價只要 540 元
來自格陵蘭純淨無污染海域
★肉質雪白、滑嫩細膩、油質豐厚、口感綿密細膩、入口即化
★刺少甘甜且、無肚洞
規格:260g±10% x 3片
產地:格陵蘭
保存方式: -18°C 以下冷凍保存
H.特級無刺鱸魚片250g+_10% x 3片
原價:現在特價只要 520 元
★頂級海水金目鱸
★肉質扎實、甜美,無刺
★膠質豐富,最高品質
規格:250g+_10% x 3片
產地:台灣屏東
保存方式:-18°C 以下冷凍保存一年
I.頂級海白蝦/無毒特大600g
原價:現在特價只要 399 元
★Q彈的肉質,細緻綿密的頂級口感
★蝦身多汁且蝦殼甜美,清香回甘的美味
★產地新鮮捕撈,急凍包裝
規格:600g
產地:馬來西亞
保存方式: -18°C 以下冷凍保存一年
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金目鱸魚營養成分 在 鱸魚 - 求真百科 的八卦
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