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🧡泰式綠咖哩炒蛋
這道花了我五分鐘吧，簡單到爆！昨晚沒吃完的椰奶綠咖哩汁我捨不得丟掉，淋上來剛剛好，美味大爆炸！
作法：3顆蛋+一大匙泰式綠咖哩醬，炒一炒。
💛
Thai green curried scrambled eggs.
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It literally took me 5 mins to make. And I pour all the leftover green curry sauce from last night. Yum & packs of balanced nutritious.
Method:
3 eggs + 1 TBSP Thai green curry & scramble them.
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#炒蛋 #咖哩炒蛋 #增肌減脂餐 #高蛋白食譜 #重訓料理
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🧡照燒烤雞排
《醃料》蒜末、醬油、味醂、料理酒（米酒、白酒可）、木糖醇（糖或蜂蜜可）
運動累的要死如果不配合飲食，老實說效果非常有限！所以我幾乎都是自煮。
自煮備餐我會以簡單、快速、方便為主，像這道醃雞排，我通常會醃一大袋，手動時間不到五分鐘，要吃的時候放進烤箱烤一烤就好了。
PS: 想換成雞胸肉也可以，可以加一點天然小蘇打粉，雞肉就能鎖住水分喔😉
PS: 蘆筍排水利尿，是很多健美賽前消水腫必吃！但最好不要晚餐吃，不然就會想我一樣半夜起來尿了6次🤦🏼♀️
#備餐不難看你要不要做而已
#減脂我不吃水煮餐
#營養素吃飽吃滿
💛Grilled teriyaki chicken
《Marinate sauce》Minced garlic, soy sauce, mirin, saké (or white wine) & xylitol sugar (or sugar or honey)
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「很多話來不及在離開之前，我多想告訴你‧‧‧」
《多想告訴你》接續著《不專心》劇情，將時光拉到了畢業季，詮釋的不再是校園青澀戀愛，而是離別裡的遺憾。分離前，每個人懷有各式各樣的心情；和好朋友們分開的不捨、走上各自人生的膽怯；對未來的期許與不確定。
而總有幾件想說，一直不敢說出口的‧‧‧偷偷喜歡誰、愛著誰？畢業前該放手一搏還是默默守護？
當時的酸甜，獨自默默走過了，而你，成為我永遠不會忘記的溫柔。
這段回憶擱置在青春裡──《多想告訴你》
🎓畢業108🎓
EP.01【我的新座位】MV 👉 https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
EP.02【不專心】MV 👉 https://youtu.be/0GzLgn2fgcI
🔥2020年全新單曲
【專家模式】MV👉 https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
【室友】MV 👉 https://youtu.be/kaP4JUyI0uc
【光】MV👉https://youtu.be/VdULKZtwwH8
🔥2021年全創作單曲
【世界再大你擁有我】👉https://youtu.be/PmZpf6a0gpw
🎧黃氏兄弟《多想告訴你》歌曲連結
專屬Smart Link：https://jsj.lnk.to/TheSecrets
Apple Music：https://apple.co/2KbxWsc
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Spotify：https://spoti.fi/2EI0XIk
MyMusic：https://bit.ly/30UH6zj
⭐音樂製作
歌曲 Song ｜ 多想告訴你
作詞 Lyricist ｜ 羅凱
作曲 Composer ｜ 羅凱
演唱 Vocals ｜ 瑋瑋
編曲 Arranger ｜ 羅凱
吉他 Guitar ｜ 楊恢宇 G.B
錄音師 Recording Engineer ｜ 賴煙囪 Lai
錄音工作室 Recording Studio ｜ 新奇鹿錄音室 Saturday
混音師 Audio mixer ｜ 賴煙囪 Lai
⚡影像製作
監製 Executive Producer ｜ 張繼正 Jizheng
導演 Director ｜ 橘剛史 Takafumi Tachibana
副導演 1st A.D.｜胡仲凱 John
助理導演 2nd A.D.｜周宇軒 Shiu
編劇 Screenplay ｜ 哲哲
橘剛史 Takafumi Tachibana
攝影 Director of Photography ｜ 連晟霖 Lester
攝影助理 Assistant Camera ｜ 謝士淵(黑仔熊) Kapuy
製片 Producer ｜ 吳泓璋 Simon 黃宇頡 UJ
執行製片 Production Assistant ｜ 黃子洋 Isaac
燈光師 Gaffer ｜ 鄭韡
燈光助理 Best Boy Electrician ｜ 林柏傑 姚學謙 張玉璇 李璟瀅
造型設計 Costume Designer ｜ 莊謹嘉 Leka
三妝助理 Make-up Assistant ｜陳芸鳳 Alice 陳若璞 Polly 洪佩綺 Paggy
服裝管理 Wardrobe｜黃嫈寓 Angel
美術 Art Designer｜朱怡錚 Iris
美術助理 Set Dresser｜高玉珍 Little 葉佳茹 Ruby 鍾宜忻 Joan
創作者夥伴 Buddy ｜ 許嘉琪 Demi 古書豪 Ocar 張思文 Joanne 王翎竹 Haya
實習生 Intern｜郭玫伶 Lynn 陳逸勳 Alan
剪接師 Editor｜橘剛史 Takafumi Tachibana
調光 TC｜橘剛史 Takafumi Tachibana
後期製作 Post-Production ｜ 橘剛史 Takafumi Tachibana
字型設計 Font Design ｜ 高玉珍 Little
劇照 Still Photographer｜ 林侑陞 Shung
主演 ｜ 瑋瑋 哲哲 泥泥汝 白昆禾
班導師｜ 許家豪
特別演出：
YouTube 創作者：呱吉、魚乾、劉沛、赤井、球球、哈梓喵、凱洛、巴逼、林玄、Ryo、菱形、黑羽、森森、團團、柔伊、嬸嬸、Cindy、Amber、歡歡、比熊、小鬼、YJ、梓凜
TikTok 創作者 ：云、函、Mo、可以、池里、康康、Amber、K、艾思恩、Anna、承彥、昭昭、顗安、喜哥
學生臨演 ：張綾瑄、黃筱琹、胡嘉晉、黃怡慈、薛逸凡、吳宜臻、徐宇萱、張采心、游彩妮、劉妤萱、邱羚涵、謝聿絜、吳芷涵、高嘉苡、林子軒、林昌澤、侯博修、李子孝、黃俊翰、張杏潔、余佳純 、陳筠馨、黃鳳茹、 謝雅燁、高雅萍、江明駿、曾玉芳、王淑麗、葉倩宇、陳俐安、林芳伶、張庭禎、俞涵娜、黃暐哲、羅冠宇、王思婷、謝佳璇、張純嘉、蘇芮儀、林家宇、陳信愷、蔡全慶、林盈慈、張云欣、劉思妤、丁睿銓、吳家呈、翁宇浩、馬士閎、鄺亭妤、鄭又誠、邱蒲凱、董家宏、林柏丞、張仁傑、賈凱聖、徐佳伃、鄺亭妤、呂貞玲、陳昭榮、吳佳祐、許國昌、洪邦智、李佳玲、張舒婷、鄭伊婷、高嘉苡、林家宇、蘇芮儀、賈雅筑、鄭紫琪、田雅云、陳幸慈、李明臻、林哲宇、徐瑞陽、蘇庭穎、陳怡諳、陳映璇、吳亭儀、梅仲齡、蔡卓紘、戴芷芸 、戴珮玟、吳宥萱、趙于淇、吳姵蓁
老師臨演：陶芳令 蘇千純 潘正坤 郭秀鳳
💛特別感謝：
新北市立三重高級商工職業學校
校長 林清南
學務主任 劉岳明 訓育組長 高秋芬
總務主任 謝嘉聰 幹事 楊振銘
資處科主任 黃耀民
商經科主任 薛伊町
三重商工 班聯會
三重商工 班聯會設備組
Lensbank 鏡頭銀行
六福影視器材
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🎓畢業108(不專心+多想告訴你) 相關影片🎓
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我在這一個禮拜見過地獄、遇到魔鬼
最後做出了這一部影片，請大家都看三遍
特別感謝
重訓老師：營養健身葛格Peeta（https://www.youtube.com/channel/UCSSjn1X6yMBC3AyJ2azeG7A）
泰拳老師：NGU Muay Thai Fitness（臉書搜尋）
自行車老師：151國家地瓜頻道（ https://s.yam.com/nyM53）
網球老師：蔡舜璽（tsai830903，IG小盒子可詢問網球家教課）
鋼管老師：鋼鐵小廚娘 Joyce （joyce00831）
吊環老師：立星PHStar
合作邀約請洽：互可工作室 西西
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Instagram：helloiamhook
延伸閱讀
【一週摩斯】https://www.youtube.com/watch?v=CxXO5wIYOg0&t=3s
【一週沙拉】https://www.youtube.com/watch?v=woL4JpKWyio&t=2s
【一週巴克】https://youtu.be/iWyI-rJy14g
【一週漢堡】https://youtu.be/VgoIZOji_i0
【一週便利商店】https://youtu.be/-8QZV39CwXQ
【一週泡麵】https://youtu.be/E8CR7tttT9o
【一週不帶錢包】https://youtu.be/CbVTdHnEVjs
【一週軍糧】https://youtu.be/EKVYme4kqS4
【一週罐頭】https://youtu.be/rd9XJLyK9KE
【一週自己煮】https://www.youtube.com/watch?v=yURC4lgFld4&t
【一週月子餐】https://youtu.be/FaA0r-GS1_Q
#一週挑戰 #一週健身餐 #一週減脂
安安，又是我，大家還好嗎？
今天的影片再度來到May的居家跟著做系列！
隆重邀請到高人氣健身Youtuber 蓋伊來到本頻道跟大家一起運動😍
請大家跟著我們挑戰這個爆汗徒手組合吧！
15分鐘高強度全身徒手燃脂訓練(每個動作45秒休息15秒)
High knee jump 抬膝跳
Standing jacks 站姿直拳
Squat pulses 停頓深蹲
Skater squat 溜冰深蹲
Lunge high knee 跨步蹲抬膝（右）
Lunge high knee 跨步蹲抬膝(左)
In outs 開合蹲跳
Superman 超人式
Knee down push up 伏地挺身
Wood chop squat jump 伐木深蹲跳
part 2.核心部分 (中間休息30秒)
Mountain climber +shoulder tap 登山者+碰手變化型
Commandos 平板上上下下
Plank twist 平板扭身
Plank tuck jumps & jacks 平板往前&開合跳
Cross leg spider plank 扭身蜘蛛平板
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一年前，May和蓋伊合作的影片請點這..
【超高CP值5個動作】在家訓練臀腿｜健人訓練｜2018ep48
https://www.youtube.com/watch?v=coDGzOOxPk8&t=30s
更多居家跟著做系列？
https://youtu.be/g9TeWoWks2o
20分鐘居家全身練(含臀腿、上肢、核心)｜給不想出門運動的你！每天跟May做一個循環🔥
https://youtu.be/Jv-hrZ-hi9Q
居家撕裂者腹肌10分鐘運動，早晨或睡前做一輪！
我的outfit : Nike women
運動手錶：Garmin Venu
拍攝+剪輯 ：Amanda Yeh
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#stayhome#withme #跟我一起 #宅在家
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他表示，肝醣存量決定了重訓的時間，肝醣是人體對多餘碳水化合物的一種儲存模式，存在於骨骼肌和肝臟中，是無氧模式運動的重要能量來源。 ○重訓時，需要 ... ... <看更多>
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