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🎄Booming Fit這套計畫的起源,是在我生完妹妹之後,要照顧新生兒但又很想做肌力訓練,但剛生完的我整個肌肉都砍掉重練了😢所以只好先從溫和的彈力繩開始訓練。彈力繩隨時隨地都可以成為一個非常好用又不佔空間的阻力訓練器材,而且阻力還可以自由調整,非常建議有一點運動基礎但是沒時間上健身房、家裡沒有地方擺放健身器材的人入手唷!重點是這彈力繩真的超美😍 我自己很敢說市面上一定沒有比我設計的彈力繩還要美的了🤣 http://bit.ly/2PcrDqh
🎄健身包也是我每天的必須用品,裡面固定放了我的健身手套、彈力帶、水壺還有健身房卡,每天早上我就是把手機跟錢包往裡面丟就直接出門,我最喜歡這個包就是它有乾濕分離夾層,還有裝鞋子的夾層!此外還有很多小夾層可以放鑰匙錢包等小東西,緞面防潑水材質超級有質感😍 不管是自己用或是當聖誕禮物都很適合❤️ http://bit.ly/2EalRPQ
🎄水壺!我沒有要誇張,自從我有了這個水壺之後,沒有它我真的不太會喝水了,或是說反而會忘記喝水😂因為實在太習慣有它了,它就是有一個魔力會讓你莫名奇妙就把水整罐喝光光,連不太喝水的我弟,在我送他一個水壺之後,他跑來跟我說「欸我在公司開會的時候莫名奇妙邊開會邊吸著吸管,開完會整罐水就沒了欸😲」這一罐可是有900cc呢!超適合買來送不愛喝水卻想要練習多喝水的朋友跟家人啊😆 http://bit.ly/2M1eHSv
🎄抓份量量勺算是我自認為很嘔心瀝血之作😆 不是說找到適合的廠商有多難,而是為了讓大家簡單抓份量,不用一直秤食物算熱量,因此我花了很多心力在製作量勺附贈的「說明書」,說明書裡面會告訴你哪類食物可以用哪個顏色的量勺計算份量,一勺等於幾大卡我全部都算好放在說明書裡面了👌 超多人告訴我他們現在去外食自助餐也會帶著量勺抓份量,或是回娘家婆家吃飯也會帶著量勺以免不小心吃過量影響減脂進度☺️ 量勺成本很低啦所以價格也不貴,然後現在又打折了買到賺到! http://bit.ly/35f4ysT
🎄裝好裝滿剛好500大卡的減脂餐盒,最近超受歡迎,而且其實我也沒有很認真的分享我有這一個產品😂 但她自己默默的賣的不錯,因為很多人說他們照著餐盒說明書裡的建議裝餐盒,吃了幾週就真的瘦了!重點是依照餐盒裝菜營養很均衡❤️ 減脂餐真的不需要吃的很苦惱,只要用對方法與工具一定可以瘦💪 http://bit.ly/35XfxXU
🎄我的健身食譜本來是我前年的惡夢😵 當時本來與出版社合作,最後和出版社發生了糾紛還找了律師把自己辛辛苦苦寫的版權給拿回來,拿回來後自己出版是一段艱辛,自己找攝影師、自己找印刷廠、自己排版美編設計什麼都自己來,但是成品我很驕傲☺️ 因為完全就是我想要的風格與模樣呈現給大家,裡面每一道菜都是我自己在家研發、算熱量、秤食物、計算營養素,還設計了一週減脂飲食計畫,讓不會做菜、不知減脂怎麼吃的人也能輕易上手😋 除了早餐午晚餐之外,還有好幾道甜點喔! http://bit.ly/2rEP16T
🎄好孕動🤰🏻這本書是我在懷孕期間寫的❤️ 所以寫起來特別有感覺,很多孕媽咪都跟我說看我當時在書裡寫的文字很有感觸☺️ 回想初衷也是自己懷孕了卻不想放棄運動,進而考慮孕產婦教練認證來學習最科學的孕婦運動知識。但我本身也很少在收學生當教練,又不想把我所學的浪費掉,所以就寫成書來推廣孕婦也是可以很安全的運動❤️這本書除了專業知識的部分、其他我最愛的部分就是我生懷兩胎的懷孕日記與生產日記!我真的是孕期幾乎每天寫下心情,然後一生完小孩回到病房就拿著手機記下剛剛生產的經歷😆 所以真的寫的很精彩!(自己說🤣)已經懷孕、快要懷孕或是生完寶寶的都很推薦你們來看☺️ 書中也有提到懷孕、產後的飲食與運動唷!是很實用又可以陪伴你孕期的一本書❤️ http://bit.ly/34bRoeR
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同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過88萬的網紅HOOK,也在其Youtube影片中提到,我在這一個禮拜見過地獄、遇到魔鬼 最後做出了這一部影片,請大家都看三遍 特別感謝 重訓老師:營養健身葛格Peeta(https://www.youtube.com/channel/UCSSjn1X6yMBC3AyJ2azeG7A) 泰拳老師:NGU Muay Thai Fitness(臉書搜尋)...
一週減脂 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦
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一週減脂 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦
快速備餐影片終於完成了!! 這是生完小孩後重新開張的Youtube頻道的第一支影片😆 太久沒拍這種影片,從畫面構想拍到剪輯真的花了不少時間和腦力,真心覺得Youtuber都太厲害了啦,一度好想放棄還是寫文拍照我比較擅長... 但還是突破萬難做出來了,希望你們會喜歡😚 喜歡的話歡迎讓我知道,這樣我才有動力繼續拍下一支啊哈哈哈哈(還是這支影片就是最後一支了😂)
有在運動及飲食控制的人,很容易因為沒時間準備或是不知道怎麼抓飲食份量而使得減脂進度變慢,最好的方式就是事先準備囉! 這個影片會教你如何在25分鐘內完成4道菜、怎麼分裝便當,讓最麻煩的飲食控制變得簡單又方便!
完整版影片在這邊: https://bit.ly/2KgwKpe
便當盒與量勺這邊可以找到: http://bit.ly/2KnvFvA
5個減脂便當使用食材:
- 3杯糙米
- 1.5磅雞胸肉
- 20隻蝦
- 1顆花椰菜
- 2顆甜椒
- 1盒蘑菇
- 3根櫛瓜
- 蔥、薑、蒜
- 橄欖油
- 檸檬胡椒鹽
- 鹽
歡迎訂閱我的Youtube頻道: https://bit.ly/2YO139Q
一週減脂 在 HOOK Youtube 的評價
我在這一個禮拜見過地獄、遇到魔鬼
最後做出了這一部影片,請大家都看三遍
特別感謝
重訓老師:營養健身葛格Peeta(https://www.youtube.com/channel/UCSSjn1X6yMBC3AyJ2azeG7A)
泰拳老師:NGU Muay Thai Fitness(臉書搜尋)
自行車老師:151國家地瓜頻道( https://s.yam.com/nyM53)
網球老師:蔡舜璽(tsai830903,IG小盒子可詢問網球家教課)
鋼管老師:鋼鐵小廚娘 Joyce (joyce00831)
吊環老師:立星PHStar
合作邀約請洽:互可工作室 西西
Email:info@hookuniverse.com.tw
Instagram:helloiamhook
延伸閱讀
【一週摩斯】https://www.youtube.com/watch?v=CxXO5wIYOg0&t=3s
【一週沙拉】https://www.youtube.com/watch?v=woL4JpKWyio&t=2s
【一週巴克】https://youtu.be/iWyI-rJy14g
【一週漢堡】https://youtu.be/VgoIZOji_i0
【一週便利商店】https://youtu.be/-8QZV39CwXQ
【一週泡麵】https://youtu.be/E8CR7tttT9o
【一週不帶錢包】https://youtu.be/CbVTdHnEVjs
【一週軍糧】https://youtu.be/EKVYme4kqS4
【一週罐頭】https://youtu.be/rd9XJLyK9KE
【一週自己煮】https://www.youtube.com/watch?v=yURC4lgFld4&t
【一週月子餐】https://youtu.be/FaA0r-GS1_Q
#一週挑戰 #一週健身餐 #一週減脂
一週減脂 在 Stay Fit with Mi Youtube 的評價
有在運動及飲食控制的人,很容易因為沒時間準備或是不知道怎麼抓飲食份量而使得減脂進度變慢,最好的方式就是事先準備囉! 這個影片會教你如何在25分鐘內完成4道菜、怎麼分裝便當,讓最麻煩的飲食控制變得簡單又方便!
減脂分量餐盒: https://stayfitwithm.qdm.tw/product/product&product_id=9
量勺: https://stayfitwithm.qdm.tw/product/product&product_id=17
更多食譜: https://stayfitwithm.qdm.tw/product/product&product_id=12
5個減脂便當使用食材:
- 3杯糙米
- 1.5磅雞胸肉
- 20隻蝦
- 1顆花椰菜
- 2顆甜椒
- 1盒蘑菇
- 3根櫛瓜
- 蔥、薑、蒜
- 橄欖油
- 檸檬胡椒鹽
- 鹽
一週減脂 在 福爾思庭 Youtube 的評價
終於在七月底完成了大家敲碗的一週減脂菜單XDD
但我要先說
我吃的東西其實大同小異
主要吃原型食物為主!!
這個當午餐或晚餐都ok~~~
00:00 開始
00:16 干貝鮮蝦義大利麵
02:08 虱目魚料理
04:20 氣炸雞胸肉
06:08 氣炸雞腿排酪梨
07:56 鮭魚料理
09:10 牛排鮮蝦義大利麵
10:51 煎雞胸肉鮭魚
計算熱量的app :Fatsecret
不會抓重量可以去買稱重機!!!
我裡頭的熱量抓個大概
因為我擺盤的菜放比較少
實際吃的量比較多XD
有什麼問題都可下面留言~~~希望大家喜歡
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https://youtu.be/3tne7mukr8A
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https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
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https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成:
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https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱:
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✨老屋大改造自己diy:
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✨what's in my room|ikea必買單品推薦:
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
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