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每個月搭飛機⋯⋯直到今天⋯⋯
才發現拉個行李箱也能這麼時尚！！！
好猶豫要漸層色還是大理石款❤️（最後一張）
大家投票好了？！
#選擇焦慮症又發作了～～～
#美到讓我決定回台都拉著它！
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疫情下的焦慮
新冠肺炎疫情在美國越演越烈，已經超過一百三十萬人確診，近八萬人病逝。目前政府健康醫療機關估計，因新冠肺炎病逝的美國居民可能會超過十三萬人。然而，許多州都在經濟壓力下，即將開放活動限制，甚至有許多郡及城鎮等不及聯邦及州政府的指示，已經取消居家避疫（Shelter in Place），這讓控制疫情的困難度大幅增加。
這次是美國一百年來最嚴重的瘟疫，美國醫療系統裡仍沒有特效藥。即使瑞德西韋（Remdesivir）被美國FDA批准臨床使用，目前試驗結果也僅僅是平均恢復時間由安慰劑組的15天減為11天，死亡率由安慰劑組的11.6%減為8.0%。許多專家認爲在無法嚴格控制變因下，這樣的統計數字仍無法説明瑞德西韋的有效性，加上在中國做的臨床試驗得出相反的結論，認爲瑞德西韋無效，這讓社會大衆對瑞德西韋無法產生足夠的信心。另外，每天在網路上、報紙上看到的「重大突破」，標題似乎是什麽大好消息，仔細看内容才發現，所謂的 「重大突破」 讓人更加失望。譬如，這幾天有個 「重大突破」的新聞報道，一些專家們認爲抗凝血劑對新冠肺炎有幫助，然而，仔細看他們的結論，卻是抗凝血劑並無法真的降低死亡率，而是讓病人多存活幾天之後才病逝！
在這樣大量確診及病逝人數下，又看不到什麽有效的治療方法，很多人變得很焦慮，晚上睡不好，爬起來上網查詢各種新冠肺炎的新聞，好像錯失一則新聞就會感染到新冠病毒似的。白天也非常緊張，華人超市中常常看到有人戴三四層口罩，手戴外科橡膠手套，背包旁褂著大瓶的乾洗手劑及噴霧消毒劑，有人稍微走近他們時，便好像看到僵屍一樣，嚇得把手上剛拿起來的物品放回架上，匆匆忙忙逃離現場。也有很多人，每天都得把所有東西消毒一次，不但每天洗手幾十次，家裡所有東西都得消毒，郵差送來的信件包裹要消毒，自己帶回來的食物也要消毒。有人洗手洗到皮膚紅疹過敏，消毒消到自己吸入大量的揮發氣體，也還是得繼續下去，在醫學上已經算是焦慮症及强迫症了。
自從新冠肺炎疫情爆發後，診所診治這樣失眠、焦慮、强迫症的病人人數增加許多，這些人自己也不願意這樣，但是，極度的擔心及害怕把他們打倒了，讓他們發現自己内心的恐懼竟然可以如此巨大。這樣的情況，我們不能責怪他們，當外面世界像電視影集 「 陰屍路 」 （The Walking Dead）般的大規模感染，現代醫療系統束手無策，政客們又只會相互推卸責任，看不到強而有力對抗疫情的行動時，内心極度的恐懼與焦慮是可以理解的。
然而，這些害怕焦慮的人們，不是沒有其它的選擇。疫情大發後，很多人在保護自己及家人的動機下，開始認真去了解冠狀病毒的歷史、上次SARS非典肺炎的疫情發展，以及這次世界各地對抗新冠肺炎的情況。許多人看到了中醫治癒新冠肺炎的訊息，雖然以前不一定認識中醫、相信中醫，他們願意保持開放的態度，花時間去研究不同地區傳出來的中醫治療病例，分辨真假與療效。當他們了解到中醫確實可以治癒新冠肺炎危急重症病例後，即使不一定能直接聯絡到那些參與治療的中醫師們，至少知道新冠肺炎並非「無解」，心中的壓力與恐慌也就放下了大半，不再感到如此的無助，每天的生活變得踏實多了，剩下來的只是政府居家避疫（Shelter in Place）政策下的不方便。
卻也有許多人，即使把真實、驗證過的中醫治癒病例擺在他們面前，他們還是拒絕去稍稍了解一下，寧可無助地等待「氯喹」（Chloroquine）、「羥氯喹」（Hydroxychloroquine）、瑞德西韋、血漿療法、抗凝血劑療法等等被證明為特效藥，等待疫苗明天就神奇般地冒出來，一次又一次地失望，內心的恐懼及擔心不斷加重，即使明天超級特效藥真的出現了、全世界新冠肺炎疫情退盡了，焦慮症及强迫症可能已經揮之不去，將伴隨他們一輩子。
這樣嚴重的疫情，不但考驗人們善惡的本性，也讓很多人露出他們真實的自己（true color）。一個人在如此嚴重疫情下可以選擇幫助別人還是自私自利，一個人也可以選擇要不要放下自己的偏見與無知，只要自己願意承擔選擇的結果（consquence），沒有人可以強迫其他人做選擇。不過，以一位臨床中醫生的角度而言，我還是建議大家別去選擇焦慮症及强迫症吧！
(http://andylee.pro/wp/?p=8138)
#當張仲景遇上史丹佛
／食物攝影課開放報名 & 2020咖啡寫真／
手機裡記錄了第一次拉花的日期是在2019年12月25日，就給它算在2020好了，到今天為止剛好滿一年，因為不是在咖啡廳上班工作所以不可能卯起來出杯『練(ㄌㄤˋ)習(ㄈㄟˋ)拉(ㄋ一ㄡˊ)花(ㄋㄞˇ)』啊，要知道每天早上只有兩杯的扣打練習，"一年" 這個單位就不是很長了。
愛上咖啡之後有幾個階段：研究義式濃縮壓力萃取、咖啡機選擇焦慮症、各種磨豆機大亂鬥、粗細風味、手沖美式、冰滴、烘焙豆子等，一輪下來不會輸研究相機的時間耶XD 完全是大坑! (但我都忍住了)
附上2020年的照片，有醜的也有漂亮的、有熱的也有冰的、有暗調也有亮調的、還有貓咪入鏡的，我的拉花技術沒有什麼專業水平，唯一能拿來說嘴的，就是現在打的奶泡不論厚薄都能做出圖形了這樣。
再給我一年的時間，也許圖形會更進步一點(啊..好漫長😆)
#最後附上拉花進化史的照片給大家笑一下
／2月食物攝影課／
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#食物攝影 #美食攝影 #食物攝影課 #食譜拍攝
我每次走進甜點店都不知道該選什麼，每個看起來都很好吃可是我肚子只有一個。總是無奈選擇一個再不捨地看著另一個。原來，這就是FOBO特徵：害怕沒能選到更好的。
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#疫情焦慮 #緩解心慌 近來最熱門的話題就是「嘉玲」來了嗎？ 從口罩之亂、衛生紙之亂，到解封之亂，為了防疫及保護最愛的家人，大家每天盯著新聞報導，不免感到擔心、焦慮，甚至心慌！但疫情當前，緩解焦慮，讓情緒穩定是重要的一環，當我們在焦慮中掙扎時該怎麼辦？今天就讓宜婷和雅惠一起帶大家解鎖焦慮！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸緩解焦慮的四大招？
🔸什麼樣的焦慮需要關注及處理！
🔸焦慮出現時，該怎麼做？
🔸焦慮在我們的大腦及身體產生什麼影響！
#影片大綱
🔸什麼是焦慮
▫個人對於外界壓力反應的主觀感受，會伴隨擔憂及害怕
▫適當的焦慮：激發行動力
▫過度的焦慮：可能會出現身體症狀，進而影響日常生活
🔸焦慮的腦科學
▫和先天(基因、體質、個性)及後天(環境、生長背景)有關係
▫腦科學中，目前研究和前額葉皮質、海馬迴及杏仁核有密切關係。
▫杏仁核：負責情緒部分，如害怕、緊張、焦慮、恐懼
▫海馬迴：提供記憶情境
▫前額葉皮質：控制中心，抑制情緒及衝動
▫當海馬迴及前額葉皮質調節能力變差，杏仁核接受刺激的閾值降低，會對外部環境威脅的敏感性增加，導致情緒調節異常。
▫時間一久，身體壓力荷爾蒙Cortisol會不正常分泌，進而影響免疫功能、血糖血壓調節能力下降、睡眠障礙等
🔸當出現焦慮時，需要處理嗎：適當的焦慮是健康的，但焦慮若出現身體症狀，如胸口緊悶、腹瀉、緊繃疼痛等，或影響到人際關係、工作及生活。
🔸緩解焦慮的四大招
▫維持規律作息：尤其睡眠及飲食
▫學習新的因應方式：選擇適當正確的新聞來源，及用具體及理性的方法面對處境，重新獲得控制感。
▫規律有氧運動：讓大腦有更多資源，使情緒穩定。
▫練習放鬆技巧：如冥想或呼吸練習，以減少焦慮時間。
🔸焦慮是身體重要的保護機轉，我們都要覺察焦慮，不讓過度的焦慮干擾我們的生活及健康，一起從容不迫地面對焦慮吧！
TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯： 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #疫情焦慮症 #睡眠 #杏仁核 #緊繃 #疼痛 #負面情緒 #正能量 #集體焦慮 #團結抗疫 #台灣加油 #情緒管理 #訊息轟炸 #呼吸運動 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
孩子不是脾氣太壞、太暴躁，
是這些病症，讓他情緒及行為失控：
注意力缺陷過動症、選擇性緘默症、分離焦慮症、強迫症、社交恐懼症、上台恐懼症、懼學症、憂鬱症、躁鬱症、思覺失調症、對立反抗、妥瑞症……
當過動兒被老師、同學嫌：上課坐不住，動不動大暴走……
當選緘兒不開口遭刁難：「你瞧不起我？！」「你是啞巴嗎？」……
當憂鬱症的孩子惹人厭：沒事就愛哭，有他在好悶……
當對立反抗小孩激怒老師：「你孩子態度惡劣！建議回家管教。」……
●情障小孩委屈：我也不想這樣！誰能懂我的痛苦？
●身邊大人煩惱：我也不想抓狂啊！情障到底是什麼？
「情緒行為障礙」是因特定疾病及障礙，導致孩子內心和外在發生不受控的極端表現，不但情障孩子被誤會不受教，更造成家長和老師極大壓力，彼此溝通不良，甚至衝突不斷。然而，社會卻極缺有效的協助資源。
第一本針對「情緒行為障礙」（簡稱「情障」）孩子寫的相處與輔導策略專書，專精兒少特殊教育的臨床心理師王意中深入觀察、指導。
王意中臨床心理師在這本專書中，根據情障的病症源頭分門別類，針對情緒、行為、人際、生活與學習的常見困境，貼近孩子真正需求，切入大人最需解答的問題核心。
最重要的是，與孩子同心，這些方法才能發揮關鍵成效。
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金石堂：http://bit.ly/2UD2gxx
誠品：http://bit.ly/2UHFG76
讀冊：http://bit.ly/2UCOD1d
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