【健身的你必須知道的—增強理論】
▫️增強理論可以運用的層面很廣泛,從小老師或父母就會以各種不同的方式,讓我們更有動力贏得比賽,或拿到100分。
▫️以下將列舉二種增強理論的變化式,讓你知道人類就是這麼地好操控(X),讓你可以對許多鼓勵機制被後的原因有更深的了解哦!
🏃♀️「增強」指「增強」事情發生機率。
🏃♀️我們一直狂給(+)一個「增強物」能讓好結果持續發生,即為「正增強」。
🏃♀️我們瘋狂減少(-)一個「增強物」能讓好結過持續發生,即為「負增強」
▫️正增強舉例:
學會正確深蹲、或增肌減脂成功,教練便「讚美」、「獎賞」學員,讓學員更有動力。(給學員蓋好寶寶印章?👶🏻)
▫️負增強舉例:
學會正確深蹲、或增肌減脂成功,教練可以偶爾「減少」戰繩訓練,讓學員更有動力。(請自由帶入自己最討厭的訓練動作)
👏🏻透過增強理論,我們要求的是達到「好的」行為結果。
🤔那「懲罰」呢?它能夠達到制止的效果,適用於制止懶散及減少「錯誤行為」,
但它與讓你更喜歡、更有動力達到「好的結果」無關,
因此反而會對某事更討厭及排斥,而作出迴避等反應。
🌟因此善用正/負增強,對健身之路絕對會更有動力及更有趣!
🌟分享給你健身之路上的好朋友,並留言告訴我們,你是如何增強自己繼續努力的動力吧!
參考資料|肌力與體能訓練、超普通心理學
【啊啊那個!練健康十月運動系列講座|不免俗再推一波】
【活動資訊】
🔸時間:2020/10/17、24、31(六)19:00-21:00
🔸地點:練健康(台北市中山區南京東路三段29號)
🔸交通方式:捷運(松江南京站6號出口)、公車(站牌南京建國路口、南京龍江路口)
🔸費用:599元/堂、1499元/3堂(✨附贈 低醣餐盒 及 市價200元inbody檢測 )
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00:52 兄弟會小哥Dan
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07:04 有史以來廚藝最爛的選手Nathan
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