Search
你今天運動了嗎～
運動後……想吃什麼🤔
百大女郎票選記得乖乖投票唷～
https://www.jkforum.net/home/profile/4405034
#JKF女郎 #jkftaipei
#核心 #核心訓練 #核心運動
#核心肌群 #運動女孩 #運動 #健身#健身女孩
#健身模特兒 #居家運動 #居家健身#居家核心
#腹肌#腹肌女孩 #腹肌訓練 #蜜桃臀
#蜜桃臀訓練 #蜜桃
我想跟桃太郎一樣瞬間長大（卡層）
🤣🤣🤣🤣
休息幾天今天練臀腿又有快軟腿😆😆
@luckygym_dali
#來去健身大里店 #來去健身luckygym
#台中大里 #大里健身房 #台中健身房
#重訓 #重訓女孩 #健身女孩
#核心 #核心訓練 #核心運動 #核心肌群
#運動女孩 #運動 #健身 #健身模特兒
#腹肌#腹肌女孩 #腹肌訓練 #蜜桃臀 #蜜桃臀訓練
#蜜桃
這位哥很會拍，用手機拍攝
身上再塗點油～
🤣🤣🤣
百大女郎票選記得乖乖投票唷～
https://www.jkforum.net/home/profile/4405034
#JKF女郎 #jkftaipei
#核心 #核心訓練 #核心運動
#核心肌群 #運動女孩 #運動 #健身#健身女孩
#健身模特兒 #居家運動 #居家健身#居家核心
#腹肌#腹肌女孩 #腹肌訓練 #蜜桃臀
#蜜桃臀訓練 #蜜桃
Follow me on
IG: https://instagram.com/ricegvng/
fan page: https://fb.com/fitnesstao
#健身 #彈力帶 #訓練菜單
XiUPER彈力帶開賣摟👉🏻https://bit.ly/38M8JzS
現在購買 XiUPER彈力帶 你可以得到：
✅ 4條不同磅數的彈力帶
✅ 1條專用熱身帶
✅ 專屬電子書（超過30個動作教學）
✅ 一週訓練菜單
✅ 蜜桃絨收納袋
✅ 3堂線上教練指導課（早買早卡位）
-
很多女生對於外表有很多要求，今天想消滅蝴蝶袖，明天想要練成翹臀。但別擔心，今天就要來教妳們只用一條彈力帶，就可以解決女生最頭痛的6種問題，只要學會今天的訓練菜單，就連現代人超容易有的腰痠背痛問題都可以一次搞定喔！
【重點】
0:00 本集預告
0:17 開場
0:46 解決肥厚背-動作推薦
2:50 消滅蝴蝶袖-動作推薦
4:31 解決橘皮組織-動作推薦
6:51 改善腰痛問題
7:59 改善肩頸痠痛
9:07 改善駝背問題
10:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
＊想要瘦這些部位不太可能靠猛做單個動作就完成，還是需要有持續健身的習慣，搭配飲食調整、全身訓練，但這些動作還是可以幫助妳局部加強。
#運動 #蝴蝶袖 #miniband #肥後背 #大腿橘皮 #腰酸背痛 #駝背
---
📍新手的你，準備要開始《變身計畫》了
👉🏻https://bit.ly/3iUkwBQ
📍練了一段時間的你，成為神力女超人的第一步
👉🏻https://bit.ly/3smm9vj
📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3iUlfmy
-
更多影片 ：
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
-
快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
#蜜桃臀 #翹臀 #臀部訓練 #擺脫扁平臀
妳是不是每週花了好多天練臀
但是卻超無感？
最慘的是沒練成蜜桃臀就算了⋯
腿竟然還變粗？！
這其中是不是有什麼誤會…🤔
今天就要來讓各位苦主
逃離扁平屁股的命運
跟你們分享讓臀部乖乖長大的「四個重點」！
1. 大腦與肌肉連結 🧠
2. 喚醒睡著的臀肌💤
3. 正確練臀的方法⚠️
4. 漸進式超負荷 💪🏼
來看看自己有沒有犯了什麼NG行為吧❌
#臀橋 #螃蟹走路 #跪姿後抬腿 #新手 #粗腿
－
影片裡的翹臀圈
✨ 翹臀心機
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-
【重點】
00:00 開場
00:44 如何臀部乖乖長大?
00:50 大腦與肌肉連結 🧠
01:59 喚醒睡著的臀肌💤
03:18 正確練臀的方法⚠️
03:31 練臀的常見錯誤
07:58 漸進式超負荷 💪🏼
09:35 結尾
-
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
-
更多影片
✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
-
快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
啤梨身形到底要如何解決？ 以下7招簡單的伸展運動可以立刻幫你減去「豪華臀」，輕鬆練成蜜桃臀之餘還可以矯正腿型！ 詳情請看 有其他減肥運動推介嗎？ 要減肥修身，除了運動外飲食的配合也非常重要。即睇： 瘦身不反彈方法 ... <看更多>
不想讓臀部鬆鬆垮垮的，一定要做這一招啊！趁著冬天天氣冷，督促自己勤勞一點，打造零死角翹臀美女。雙手撐在瑜伽墊上，手肘微微彎曲， ... ... <看更多>
蜜桃臀訓練 在 7分鐘微笑蜜桃臀養成菜單！集中火力虐臀，打造前凸後翹火辣 ... 的相關結果
7分鐘微笑蜜桃臀養成菜單！集中火力虐臀，打造前凸後翹火辣身材，天下沒有練不起來的翹臀！ · 1.全身放鬆俯臥於地，雙臂伸直掌心向下 · 2.膝蓋彎曲將小腿抬 ... ... <看更多>