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這款女polo衫,以「酷涼抗夏節能」為主打,花苞袖設計🌷讓練得壯的手臂也不怕曝光😆,但小猴覺得最棒的地方是永久吸濕排汗的調節性纖維、以及異形斷面紗構造,讓整件上衣不悶不熱、隨時調節體溫,冰降2度!正適合我這隻怕熱的猴子啊!🥵穿著它運動,除了涼感之外,還能抗菌抑臭,不只如此,布料也經過UV防護處理,可抗紫外線防曬!
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這個產品很厲害!👏2020年一推出就獲得世界4大設計獎項之一的日本Good Design Award,隔年也得到「台灣精品」2021運動休閒產業銀質獎!
它的尺寸小巧、不佔空間,正好適合小猴目前居住的小宅空間(室內一大部分區塊,變成了專屬健身房😆),美型與實用兼顧!
未開啟的時候像全身鏡,啟動後就像請了24小時的一對一教練回家!「動態感知」功能,讓我可以跟著教練正確做運動!想練有氧&肌力的時候,可以和羽球球后戴資穎一起,訓練有氧心肺可以跟著潘若迪老師、還能跟林可彤練瑜伽、或是與夢多打拳擊,透過手機APP操作課程選單,跟著健身魔鏡裡的教練一起動起來,真的很有實境感啊!
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小猴一直相信「創新」是走向未來的推手!我也是「Made in Taiwan」呢!透過大家的支持,一起讓世界看到台灣的好產品、好表現,在全球舞台上發光吧!✨
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腰間贅肉重訓 在 潘若迪_Funky Dance Facebook 八卦
◤10分鐘=580卡 音樂+震動 同步董滋董◢
老婆大人抱怨: 大腿和臀部贅肉偷偷長出來了,偏偏她的工作是24hr的,打掃,煮飯,照顧小孩,根本沒有時間再去健身房,讓我想想辦法找個在家就能做的健身器材給她玩
這個像是衝浪板的東西是由英國E&M Active所推出的MAXBURN 塑身板,是我這個月搬回來送她的情人節禮物,由英國專業團隊操刀設計,在國外是很流行的健身器材,藍芽連線手機音樂,她還可以搭配我的Funky dance,挑戰下半身局部的肌力訓練!重點是外表也太時尚了!!
昨天老婆跟我說: 好乀我喜歡!
真好玩⋯⋯看樣子我又可以快樂的過一年了�
真的 站上去馬上感受到我肚子的肉強烈晃動,這是什麼情況??肉肉瘋狂抖動,跟我的Funkydance一樣熱血!
MAXBURN 塑身板相當挑戰下半身局部的肌(耐)力與體能(代謝能力) ,兩腳站的越寬,震動幅度就感覺越深層,強勁震波直深入腰腹贅肉!童鞋們 雕塑腰 腹部、大腿和臀部就靠這一招了⋯⋯
MAXBURN 塑身板 我的分享
你的選擇���
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腰間贅肉重訓 在 藍橘子 Facebook 八卦
*故事純屬虛構,如有雷同,實屬不幸*
隧道中,三個男人正拿著同款的.38警用手槍對峙著。
兩把手槍,指向同一個男人。
男人很清楚,槍不是拿來對峙的,瞄準目標,開槍,把子彈射進目標體內,奪去其性命。
殺人從來就這麼簡單。
只是,殺人動機很難找。
幸好男人早就下定決心了。
男人先開槍,其中一人先倒地。
接連十餘槍聲爆出,男人連眼都沒眨,按下板機,將眼前目標擊倒。
很快就靜下來了,隧道煙屑四起,三個男人倒地,各有傷勢。
咳…很冷…
生命力化成血泊,從彈孔迅速流走。
原來這就是死亡的感覺。
原來這就是敵人的感覺。
很好…
「你…你瘋了!殺警察?你也是警察啊!」
「消滅邪惡,不是警察的責任嗎?」我反駁,每說一個字,口腔都噴出大量烏血,應該是內臟被射穿了。
「你瘋了…完全瘋了!」
「是這個世界瘋了。」
他沒有回答,目光茫然地看著前方斷氣了。
另一道身影按著下腹,一拐一拐的走過來,我沒能殺死他,是我的失誤。
「阿陞,我早就說過,你鬧不過我們。」
「你們騙得了全世界,騙不了自己,我會化成霸鬼,成為你們的夢魘,這樣就足夠了。」
他站起來,用對話機呼叫支援,我已沒力逃跑,連聽覺也漸漸失去,周圍變得非常寧靜,景象變得沒有輪廓。
彷彿這個世界,快要與我無關。
也好,就趁著這個時間,好好回顧一下吧。
記得小時候,我媽說過:「這個世界只有兩種人,非黑即白,指黑為白。」
「我是哪一種人?」我問。
「你是第三種人,堅持自己的黑與白。可惜,這種人已經絕種了。」
「哈哈,我才不會絕種呢。」
我叫徐高陞,從小就立志要成為一個正義的警察。1993年,我成功加入警隊,當時我以為,所做的一切,正向著我堅持的正義邁進。
但原來,只是捲入黑暗的第一步。
第一天上班,我準時回到被分派的警局,領取警察制服與配槍。我在更衣室凝視著鏡子前的自己,調整警察帽子,摸著腰間的配槍,感覺沉穩,使命感從心底裡湧現。
「跟你頗襯的喔。」一名前輩剛好上班,從後搭著我的肩膀。
「謝謝,我叫徐高陞。」我向前輩敬禮。
「唔~努力工作吧。你知道做警察最重要是什麼嗎?」前輩問。
「不畏懼、不徇私、不對他人懷惡意、不敵視他人及忠誠!」
「聽話就足夠了,上級的命令,一定要聽。」前輩幽幽的說。
「是,知道了…」
前輩打了個呵欠,慢條斯理的脫下衣服,露出長滿贅肉的身軀,深呼吸一口氣,勉強把緊束的制服穿上。
我聳聳背,步出更衣室,向我的直屬上司報到。
正當我走進走廊東張西望尋找辦公室的位置,前方一道眼熟的身影吸引了我的視線。我皺著眉定睛一看,起初以為自己看錯,不敢置信所看到的一切。
竟、竟然是他…?
「靠?!」我不禁大叫,周圍的前輩嚇得朝我看過來。
眼前的「他」也呆愣望著我。
「林雲!我抓到你了!」我快速掏出腰間的警槍,腦海重演著在警察學堂訓練的一切。先大聲警告,向天開槍,再射擊目標。
「陞!你瘋了嗎?用警槍指向你的上級。」
「上級?!你們都沒發現嗎?他就是雨夜屠夫林雲,是計程車司機,肢解了4名女性,還會替肢解完畢的受害者拍照!」
「夠了夠了…你就是那個在警察學堂第一名畢業,射擊考試還破了學堂紀錄的徐高陞吧?」林雲走到我面前。
我被剛才在更衣室遇到的前輩從背後勒住脖子,手槍掉在地上。
「算了,慢慢跟他解釋清楚。」林雲。
前輩把我放開,我鬆了一口氣,正當我彎身拾起警槍,後腦被重重砸了一下,我失去平衡倒在地上,頭冒星斗。
我的臉緊緊貼在地板上,頭被硬實的皮鞋踩住,是林雲…
「我最討厭人用槍指著我。」
我就這樣被人踩住頭顱,前輩蹲在我身旁,慢慢向我解釋發生什麼事。
這是香港警察從60年代就有的一貫做法,當年的香港社會動蕩,67年暴動事件,隨街都能找到土製炸彈,人人都活在惶恐當中。
後來事件雖然被平息,但重新整頓的警察部門人手嚴重短缺,為了阻止有嚴重的罪案發生,警察提出了以下方案。
『警察假扮嚴重罪犯,然後迅速破案,以阻嚇真正的罪犯。』
頭顱一直被踩著,很痛。
心中的信念逐漸崩解,更痛。
「喂,我累了,等下還要開會,找人來幫手踩著這小子。」林雲說畢,鞋底在我的頭皮上來回抹了幾下之後離開,很快的有另一名穿便服的警員走過來,我的臉又被牢牢踩在地上。
「所…所有罪犯都是警察假扮的?」我問前輩。
「所有你說得出名字的都是。」
我家裡有幾本專門分析嚴重罪犯的心理學書藉,也有幾本介紹香港危險人物的書,我簡直沒法置信書中惡名昭彰的罪犯,竟然全都是警察假扮的。
「那麼,被殺人犯殺死的受害者呢?」
「總有些敵人我們需要處理的…」前輩聳聳背。
「就例如你這種不聽話的屁種。」踩著我頭的便裝警官補充。
「那香港已經沒有罪犯了嗎?」
「不,管不著的,我們就不會去管了。『喬裝罪犯』還有另一個好處,就是對市民有所交待,那些未能解決的問題他們也能體諒。」
下班回家,3歲的女兒早就睡著了,妻子嘉悦坐在客廳等我回來,我走過去親吻了她的額頭。
「你怎麼髒成這樣?」嘉悦。
我沒把一整天當抹地布的事告訴她﹐只是莞爾一笑便走進浴室,將髒得不像話的制服丟進洗衣機內。
我拆下警帽上的警徽,使勁地擦拭上面的污跡,警徽上不能有任何污染物,我擦了一遍又一遍。
我看見…警徽上反射出我的樣子。
這個時候,腦海中一直抑制著的恐怖想法,再也控制不住爆炸開來了。
(待續)
*故事可能會隨時停止連載*
400 share 再繼續~
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腰間贅肉重訓 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳不蹲間歇訓練 #進階者可當熱身
黑媽的粉專和yt頻道增加了很多新朋友,
有運動新手、剛做完月子出關的媽媽,
還有很多人對自己的膝蓋沒信心,
但又想練出馬甲線、川字肌,
可是好多運動菜單只敢看不敢做,到底該怎麼辦?
煩了這麼久,就等這隻影片來解決。
今天不用跑不用跳不用蹲,
從熱身、訓練到最後的伸展全程站著做,
你可以選擇徒手或是拿著啞鈴做負重訓練,
建議一天做3到5組循環,
幫自己打擊腹部贅肉,練出馬甲線。
有沒有發現最近的影片一開始都加上熱身動作囉~
(雖然媽媽們一整天都維持高檔體溫)
大家可以花少少的時間把身體熱起來,
如果發現自己做了一輪,好像還沒熱機好的話,
可以視情況自己增加組數調整😀
另外已經跟著黑媽運動好一段時間的朋友們,
這一集很適合當做我們的熱身運動喔!
花個十分鐘把肌肉熱起來,
同時召喚肌肉出來做工,
更能有效提升我們的運動效率喔!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
♫Music By♫
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/makememove
Watch: http://youtu.be/vBGiFtb8Rpw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DanceWithMe
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Candy (ft. Linn Sandin) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Candy
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Faceless (ft. Marvin Divine & Bri Tolani) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/FCLS
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Track: Lost Sky - Where We Started (feat. Jex) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/U9pGr6KMdyg
Free Download / Stream: http://ncs.io/WhereWeStarted
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/70fTzlpJlGs/hqdefault.jpg)
腰間贅肉重訓 在 筋肉媽媽 Youtube 的評價
什麼運動,能在短時間消耗較多的熱量,達到快速瘦身效果?!
間歇運動就是最好的方式之一 !
利用肌力訓練方式組成的間歇運動,可提升女性的肌肉量,卻不會造成誇張的肌肥大!
肌肉量提升了,基礎代謝率也會跟著提升,一天的總消耗熱量也就會跟著提高,日後即使幾天沒運動,身體也能自己消耗比之前更多的熱量!
一起來加入筋肉媽媽與資深教練Jz的運動世界吧!
筋肉媽的粉絲團:https://www.facebook.com/jzmeandlionel
筋肉媽的部落格:http://viviansylvia.pixnet.net/blog
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腰間贅肉重訓 在 早安健康 Youtube 的評價
減重,是許多人苦惱已久的問題,明明少吃了也運動了,體脂肪卻勾勾纏,怎麼樣都瘦不下來?也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤,家醫科醫師宋晏仁要告訴你,減重其實沒有想像中困難,更是一件很科學的事!一起來看看他的甩肉關鍵是什麼?
什麼是211平衡餐盤?
宋晏仁醫師說明,將一個餐盤分成四等分,其中有二分之一是蔬菜;四分之一是蛋白質;另外四分之一則是澱粉,也就是「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。
除了營養素比例的分配,學會挑選食物也是重點。宋晏仁醫師特別強調要攝取「好的蛋白質及澱粉」,盡量避免加工食品,例如:滷肉、火腿、香腸等都不是他建議的好肉品;澱粉也相同,包括精緻澱粉、糕餅類等食物都不能當作正餐食用。
宋晏仁醫師進一步解釋,211平衡餐盤並非他自創,這個發想來自於哈佛大學的健康餐盤,我再把它稍作修正而來,所以有非常強的學術根據。
「我把它當作信仰來執行,」宋晏仁醫師說,利用211餐盤,讓他在短短6個月內體重就不斷下滑,並在2014年8月達到體重目標,直到現在2019年他每天仍然吃得非常開心,也從來沒有復胖過。因此,他很堅定的相信,這樣的組合是讓身體維持健康的關鍵。
如何挑選食材?
宋晏仁醫師強調,吃「原形食物」最好,他解釋,我們選擇食材是要挑選新鮮的、原塊的食物,再透過不同的處理及烹調方式,做成最適合自己食用的料理。
「就是不要買人家已經保存很久的,或是加了很多調味料的食物,」宋晏仁醫師說,外食雖然十分方便,都是店家替我們準備得好好的,但這當中加了什麼我們完全無法掌控。
三餐都落實211平衡餐盤
宋晏仁醫師透露,自己三餐都落實這個飲食原則,包括早餐也一樣。有些人會問他,早餐很難吃到蔬菜該怎麼辦?他也分享自己的「早餐蔬菜基本款」給大家參考。
基本款內容包括「大番茄、小黃瓜、蘿蔓生菜及美生菜」,宋晏仁醫師分享,這樣能吃得到各種不同顏色的蔬果,有時候還會再加上紅、黃兩色的甜椒,以及切點紫甘藍進去,「這樣五顏六色的餐盤看起來就很漂亮。」
如果真的沒時間,宋晏仁醫師表示,有些蔬果清洗乾淨後就能直接生吃,像是番茄跟大黃瓜等,若再配上兩顆蛋,營養更均衡。
此外,想要長期養生,宋晏仁醫師也建議,盡量少吃精緻的澱粉做的餐食,像是麵包,「偶爾吃一次沒關係,但天天都吃麵包我是不贊成的。」
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#宋晏仁 #餐盤 #瘦身
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最近才開始要做重量訓練,希望身材看起來線條美點
最首要就是要消滅腰後哪兩坨肉肉,我想問看看有什麼運動姿勢推薦的呢???(跪求)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.232.137.23 (臺灣)
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