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#筋膜リリース 代謝が上がってダイエット&トレーニング中の可動域も広がるよ💞家では#ストレッチポール よく乗ってる☆
#myofascialrelease For increasing #metabolism and the range of motion :) at home i always use #strechpole tho
有人可以幫我翻譯嗎？這個太難了，我在台灣和上海上課，但我沒學過這樣詞語😂
#健身教練 #パーソナルトレーナー #personaltrainer #ダイエット#loseweight #weightloss #gym #fitness #motivation #diet #muscle #健身 #減肥 #健身房 #减肥 #肌肉 #筋トレ #ジム #筋トレ女子 #マッチョ #motivation #ボディメイク #フィットネス #脚やせ #マッサージ #美脚
こんにちは！
昨日の LIVEレッスンで見事にお尻筋肉痛のMarikoです😅
そこで、同じく筋肉痛になってる方におすすめの動画を紹介します❣️
酷使した筋肉は、乳酸などの疲労物質が溜まっている状態💧張った感じもあると思います。ストレッチは、疲れた筋肉をほぐす働きと、血流を改善させて、疲労物質を押し流す働きがあります✨☺️👌
筋肉痛の時のマッサージはむやみにもみほぐしたり、強く叩いたりといった刺激は、逆効果になることもありますので、やさしくリンパを流すようにマッサージすることをおすすめします❣️
脚やお尻まわりが筋肉痛の時のおすすめ動画を紹介しますので、是非筋肉痛・疲労緩和にお役立てください😊
『下半身をほぐす』
https://youtu.be/lfFgjOu-SCM
『腰をほぐす』
https://youtu.be/x627x858uw8
『脚やせストレッチ』
https://youtu.be/4swJQkLPFQI
『脚やせマッサージ』
https://youtu.be/vSAtEErqDWY
私はこのマッサージ方法で太ももを細くすることが出来ました！
早送りせずに動画を作ったので、流しながら一緒にやってみてください♡
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【使用しているオイル】
weledaホワイトバーチオイル http://amzn.to/2D1vhKj
ボディクリームなどでも大丈夫ですが、
セルライトケアの効果があるオイルなので、私はこちらを10年以上ずっと使っています。さらっとしていて伸びが良いので、コスパも良いと思う！！オススメです。
今回の動画は、セルライトや脂肪をなくすためのマッサージ！
脚全体のむくみを取りたい方は、こちらの動画を参考にしてね！
https://youtu.be/sDzSAMz98fE
Tシャツ＆ショートパンツ▶︎Victoria's secret(PINK)
リップ▶︎WHOMEE want
(この日のメイク動画、今度あげますね！！）
【ストレッチ＆マッサージの動画】
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE
【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること３０
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側＆方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
https://youtu.be/WX_0QhliZKA
私の愛用おうちトレーニンググッズ紹介
https://youtu.be/6vN797_GRNQ
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#ダイエット #脚やせ #ハッピーダイエッター #太もも痩せ #マッサージ #美脚
私も実際に、このやり方を続けてふくらはぎを細くすることに成功しました。今でも、毎日毎晩続けているマッサージです。
脚の疲労回復、筋肉太り（ししゃも足）にも効果があります！
動画を流しながら一緒にやってみてください。
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【ダイエット系動画再生リスト】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmmfoRpRmj2AkHuCc7fvDqrmKUv0LxKOe
【太ももを細くするマッサージ方法】
https://youtu.be/Mnw4dzV__c8
【使用しているオイル】
Amazonやコスメ キッチンでも売っていますが、
iHerbで購入するのが一番安くておすすめです！！
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ショートパンツ▶︎American Apparel
リップ▶︎bare Minerals ベアプロ リップ クランベリー
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#ダイエット #脚やせ #ハッピーダイエッター #ふくらはぎ痩せ #マッサージ #美脚 #ふくらはぎを細くする方法
監修:戸瀬恭子
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【If you've captioned/subbed one of my videos, please tell me that in the comments section of the video. Thank you for always adding subtitles.】
【視聴者さんが効果あったランキングはこちら↓】※毎月更新
💗↓【脚やせ】視聴者さん人気ランキング↓💗
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❤️↓めちゃくちゃ効くバストアップ法↓❤️
https://youtu.be/CcejPOoGerM
皆さまいつもコメントありがとうございます！😌
全てのコメントに返信ができずごめんなさい😣
でもいただいたコメントは必ず目を通しております☺️
応援や温かい言葉本当に感謝しております！ありがとうございます！💕
※ダイエットのご質問があれば最新の動画でいただけると嬉しいです！
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