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10年1人暮らしして、いまさら#実家 暮らし笑。部屋借りるか迷う😖カレーにハマって明日からインド住みます！とか言い出しかねないから困る。笑。
I moved back in with my parents now and I’m thinking if I should rent an apartment for myself. I still wanna live abroad tho...😂
搬回來日本後我跟爸爸媽媽一起住, 正在考慮要不要租房子。但我還是想住在國外的...😂 #東京 #部屋 #ベッド #美脚 #ダイエット #筋トレ女子 #脚 #脚やせ #ギター #フェンダー #fender #guitar #legs #japan #tokyo #东京 #日本 #美腿 #吉他 #筋トレ女子 #ダイエット #減肥 #减肥 #エレキギター #エフェクター #workout #mac #japanesemodel
#筋膜リリース 代謝が上がってダイエット&トレーニング中の可動域も広がるよ💞家では#ストレッチポール よく乗ってる☆
#myofascialrelease For increasing #metabolism and the range of motion :) at home i always use #strechpole tho
有人可以幫我翻譯嗎？這個太難了，我在台灣和上海上課，但我沒學過這樣詞語😂
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内もも痩せ#ダイエット #YouTube 編集中…待って🙇♀️❤️
Inner thigh #workout ♡editing videos for YouTube...wait for me🙇♀️❤️
大腿內#減肥 #鍛鍊 ⋯剪youtube上的視頻中⋯等我🙇♀️❤️
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット
足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー！
皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう！
因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ（笑
（ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！）
こちらの足パカについては、私の初書籍「やせるダンス」に正しいフォームやNG姿勢など、詳しく解説しているので、ご興味ある方は是非ご検討ください！
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Marina Fitness（英語チャンネル）
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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中・上級者向けトレーニング
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初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
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５〜15分トレーニング
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🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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Marina Takewaki宛
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みなさん、こんにちは☺️美トレ塾のnatsukiです！☺️今回もこうして高稲さんとコラボしていただき、皆様にも動画でお会いできたことを嬉しく思います❣️ありがとうございます‼️
皆さんが気になるであろう脚やせについてですが、足痩せってとっても難しく感じますよね！わたしの経験上、全部位そうですが特に足痩せはコツコツ継続が必要です。
ガンガントレーニングをするよりもゆっくり効かせたいところを意識してトレーニングを行う事、そして伸ばしたいところをしっかり伸ばす事、それに付け加えてストレッチやマッサージも必須です！動画には関係ないですが、特に塩分も取りすぎには注意です。
女性がむくみやすい体質というのは変えることができません。ですのでしっかり動いて伸ばしてケアしてむくみを取ってあげましょう！その日のむくみを次の日に持ち込まないのが鍵となります😊
是非皆さんもこの動画にチャレンジして、スキニーの似合う美脚になりましょう❣️
Chapters:
0:00 Pelvic stretch
1:03 Pelvic stretch
2:06 Pelvic stretch
3:09 Low squat
4:12 Hamstring stretch
5:15 Good morning
6:18 Wide squat
7:21 Pelvic stretch
8:24 Side squat
9:27 Side squat
5000万再生された 脚痩せ ！劇的に足が細くなる成功者続出のストレッチが判明！ ... 1.4M views 8 months ago #ブス美 # 脚やせ #下半身痩せ. ... <看更多>
脚やせ 在 1000万再生された脚やせ成功者続出！1週間で足 ... - YouTube 的八卦
1000万再生された 脚やせ 成功者続出！1週間で 足痩せ トレーニング動画！| 1week leg workout . Watch later. Share. Copy link. ... <看更多>