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告訴你們這張有多珍貴❤️我等了半年😭
許多日模都會去的瘦腿店，告訴你他有多人氣！他有三家分店！預約平均都要等半年！他家☎️被打爆所以網站上沒有電話號碼！
姊妹說她每次去大約都可以瘦到一公分😍害我羨慕不已，就當我已放棄時⋯⋯知道我一心想去，原來好姊妹一直都在幫我問，終於幫我求到這張插隊預約卡。・°°・(＞_＜)・°°・。我真的是超感動的啦！✨💕👭
友達のお陰で半年待ちの予約カードを手に入れた。・°°・(＞_＜)・°°・。感無量でちゅ❤︎
きょちゃん💕ありがとう💋これあれば美脚になれるわ〜〜✨
#女子力up作戦 #足痩せエステ#予約取れない#半年待ち#美脚作戦
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先日の女子会での話題は女子の気になる美容サロンについて💕
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全身ハイパーナイフをやったお友達が、スッキリしてとっても良かったと言っていたので、
私も初めて全身ハイパーナイフに挑戦❣️
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@salon_de_oz_kashiwa
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オーダーメイド痩身♪
ハイパーナイフとハイパーシェイプを使って６パーツを徹底施術してもらってきたよ✨✨
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肩こりやむくみを相談したので、背面全身をやってもらってきたよ‼️
施術後は、ビックリするほど、体が軽くなって、肩こりが取れたので、目までパッチリ👀
もちろん、ヒップ周りも上がってスッキリしてこの体を保つために夜はしっかりストレッチもしてるよ✨✨
その後3日も持続するらしいので、頑張るよ〰✨❣
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️#code は
トップス
→ @uniqlo
スカート
→ @uniqlo
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#上下ユニクロ コーデだよ❤️
ジャケット
→ #fifth
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#上下ユニクロ部
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グランプロメディカルスパ
@medicalspa_granpro で、筋膜リリースをしてくれる #リリースカッター をやってきました！
電流が流れるグローブを使ってハンドマッサージしてもらうんだけど、ビリビリ感が癖になる⚡️
首肩ガチガチだったんだけど凝りもほぐれて最高に気持ちよかったよ*\(^o^)/*
ここは酵素ドリンクも人気だよね！
もやし以下というチョコレートも小腹空いた時に食べてるけどおいしい😋🍫
#グランプロメディカルスパ #グランプロメディカルスパRHA #銀座エステ #エステサロン #むくみ改善 #足痩せ #肩こり解消 #美容と健康 #アンチエイジング #美容好き #美容マニア #美意識向上 #小顔エステ #筋膜リリース #冷え性改善 #エステプロラボ #メディカルエステ #フォースカッター #最新美容 #美活 #美ボディ #maripo_beauty #ginza #ginzabeautysalon @ グランプロメディカルスパ
【ダイエット◆脚やせマッサージ法】Foot massage skinny diet！
2014年に公開された、池田真子流 簡単脚やせマッサージ法の紹介動画です。
私は池田真子としてのアーティスト活動が始まる2年前からダイエットを始めて、2年間で体重を-12kg落としました。
(ダイエットはアーティストとして活動する上で、人前に立ちステージで歌ったり、MVなどの撮影があったり、自分が目指している自分になるにはこのままではいけないという、仕事としての意識を持って行い始めたものです。この動画を見て無理なダイエットを行なったりする必要はありません。自分のペースで自分の目指す体型や、自分に合った身体作りを行って下さい。)
過去のピークから比べると、-15kgの減量をしたことになるのですが、今まで自分でできるマッサージやストレッチ、食事制限などをすることで体重は落とすことができました。
(ジムやエステなどには通っていません。)
最初は太もものセルライトをつまむのも痛かった足ですが、少しずつマッサージをし続けることで痛みはなくなり、脂肪が柔らかくなり、足にも少しずつ変化が現れて行きました。
自分と同じように足に悩まれている方も、きっと脚やせマッサージを確実に続けられれば、変化が現れて細くなっていくと思います。
お家で手軽にできる簡単な方法で、お風呂上がりなどにマッサージをすると更に血流が良くなり、ふくらはぎの浮腫みも解消されるので、学生さんやお仕事をされている方にもおすすめです。
この動画が少しでも参考になれば嬉しいです。
池田真子の動画が気に入って頂けた方は、評価やコメント、チャンネル登録をお願いします！
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◆NEWS◆
2016/5/11(wed)アーティスト×女流作家
コラボ第3弾 （池田真子×AYAME×永久毎日)
『One〜繋がるミライ〜』
iTunes Storeなどで配信リリース！！
https://itun.es/jp/tSM2bb
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◆◆◆Mako Channel ◆◆◆火水木金
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▼【購入品紹介】韓国コスメ◆レビュー！プチプラネイルや見た目も可愛いリップティントなど！池田真子 前編 Cosmetics haul
https://youtu.be/Kbu7HNdUTdI
▼【100均DIY】簡単アクセサリーの作り方★ハンドメイドブレスレット&タトゥーチョーカーアレンジ！可愛いハロウィンの仮装にぴったり♪池田真子 Halloween
https://youtu.be/1JkWRRAtsj4
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◆出演依頼はこちら
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◇BGM：AYAME (Twitter@Decoh_ayame )
痩せるダンス踊ってみた！私が実際に2週間でウエスト-5cmに痩せたエクササイズダンスを紹介！！
HANDCLAP(ハンドクラップ)のカバー動画が好評だったため、私もオリジナルダンスをエクササイズ風に振り付けしてみました！
▽脚やせダンスはこちら♪🦵
https://youtu.be/0lnharGRsc0
▽ 【痩せるダンス Part.3】※滝汗注意！
ストレス発散キックボクシング風！👊
https://youtu.be/ykkDEA8PXFE
これらのダンスをカバーして頂いた方は、動画URL概要欄に記載頂けると嬉しいです！
今回は企画でGhostwritersさんとコラボさせて頂き、音源は「&WEND」(アンドウェンド)を使用させて頂きました！
▼Ghostwriters. さんのチャンネルはこちら！
「&WEND」
https://youtu.be/e4PSAlAXXW8
▽Song by Ghostwriters
https://www.youtube.com/channel/UC-7gKJIqymqUwMXr23tyawA
▽Free Download(フリーダウンロード)：https://f.easyuploader.app/eu-prd/upload/20200403135825_4e4c4c6e524732383774.mp3
お腹痩せを中心に、二の腕、足痩せにも効く動きを集めていて、有酸素運動としても効果があると思います！
私含めマンションの方でも踊れるように、あまり飛び跳ねない動きを意識しました！
コロナで自粛中のおうち時間に、是非一緒にダンス運動してみてください♪
(※あくまで初心者によるオリジナル振付です。いきなり無理してどこか痛めないように、事前にストレッチをしたり、踊る回数も自分のペースに合わせてください！)
〜 ●ここからちょっと語ります。 〜
ジムにやエステには通わずにピークから約15kg減量したことがあるのですが、昔からダイエットで唯一楽しく続けられた運動が＂ダンス＂でした！！
家でのマッサージやストレッチ、自分なりの運動(ダンス)や食事制限で、今も体型管理しています。
(冬はご褒美期間にして好きなものを食べ過ぎて太ったため、夏に向けてまた絞っている途中段階です！)
運動するために、昔から好きな音楽をかけながら自分なりに【「ここに効いてる‼︎」って感じる動きを曲調に合わせて自由に踊る】っていうことにハマっていました！！
ダンスなら家でもできるし、どこかに通う時間も削減できて、楽しく汗もかいたり良い運動になるので私にとっては効率が良いと感じています！
以前からダイエット動画のリクエストを頂いていたのもあり、みなさんも一緒に楽しんでもらえるようなお腹に効くダンスを振り付けしてみました！(ダンスは苦手でぎこちなかったり、かっこよくは踊れないけど、自分なりに踊って楽しいと続けやすいよね！)
今思えばあの流行りのHANDCLAPのダンスに、自分なりに負荷を付け加えたくなったのも、昔からの影響だったのかも！
今回は完全自己流なので、プロの方の目線でもしこの動き膝とか腰痛めるよ！とか、気づくことなどあればアドバイスも頂けると嬉しいです、、！
私はその日の気分で踊る回数はバラバラですが、ほんまに何回も踊ると代謝も上がるし、特に下腹が前よりサイズダウンしました！あと運動不足で便秘気味の方にも、良い運動になると思うます！
もし難しいと感じるところがあれば無理に同じ動きをしようとせずに、ゆっくりやってみたり、自分なりに効いてる！と感じる動きにアレンジして踊ってみてください♪
完璧じゃなくて良いよ！楽しい！効いてる！っていう感覚を優先して、自分に合ったペースで続けてみてください！
ダイエットを始めて運動はこのダンスしかしていないですが、体脂肪も約3％落とせました！
引き続き自分の理想体系目指して、マイペースに取り組みます！
またリクエストあれば他のダイエット動画もアップしますね♪
▼オススメ動画はこちら！
【脚やせダイエット】簡単ながら筋トレ◆ワイドスクワットで太もも&腹筋背筋も鍛えられる！
https://youtu.be/vpYSVPCOaQw
▼ 【お腹痩せ】簡単回すだけ！腹筋って実は誰でも割れてるらしい！骨盤矯正にも！
https://youtu.be/z9U-WKut0tg
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ご視聴ありがとうございます💐
『池田真子 Mako Channel』は、 100均グッズ購入品(100均マニアです)、収納法、コスメ、プチプラアイテム、100均DIY、ASMR、簡単レシピ、Vlogなど、一人暮らしの女性や主婦の方々が手軽に試したり真似できるような内容を主に紹介しています♪
自分たちの好きな自分に成長し続けられるように、私も自分なりに学んだことをたくさんアウトプットしていきます！！
たくさんの幸せを感じて、今を一番楽しめるように、一緒に楽しいと思うことをどんどん追求していこう！！
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■普段はこんな感じ🍋(池田真子で検索してね！)
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音楽チャンネル @池田真子【Music】 ／ママライフチャンネル @ママライフチャンネル
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#痩せるダンス #ダイエット #StayHome
ダイエットを覚悟し、努力してがむしゃらに頑張っても間違った事をしていては一向に痩せられないのがダイエットの辛いところ。
そのやる気や思いを無駄にしない為にも、始めるばかりでなくダイエットを成功させる為に、私がやめた10の事をお伝えします！
いいなと思う事は是非取り入れてね♡
皆さんの感想、コメント欄にお待ちしています！
いつもコメントやいいね有難うございます。
制作する励みになっています！
〜 See below for the English version. 〜
The hard part of dieting is that you can't lose weight if you do the wrong thing even if you prepare for a diet and work hard.
In order not to waste that motivation and thoughts, I will tell you 10 things I stopped not only to start but also to succeed in dieting!
Please take in what you think is good ♡
We look forward to hearing from you in the comments section!
Thank you for your comments and likes.
I am encouraged to make it!
〜 한국어 버전은 아래를 참조하십시오. 〜
다이어트를 각오하고 노력하고 무턱대고 열심히해도 틀린 일을하고는 전혀 마른 수없는 것이 다이어트의 아픈 곳.
그 동기와 생각을 낭비하지 위해서도 시작뿐만 아니라 다이어트를 성공시키기 위해 내가 그만 둔 10 일을 전합니다!
좋다고 생각하는 것은 꼭 받아주세요 ♡
여러분의 의견 코멘트 란에 기다리고 있습니다!
언제나 댓글과 좋아요 감사합니다.
제작하는 격려가 있습니다!
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【痩せレシピ】時短！簡単！野菜たっぷりダイエットレシピ/おうちご飯が私の体型キープ法
https://www.youtube.com/watch?v=5JYwHydcMSg
【60→46kg】14kg痩せた私が行った10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=YW627rrOdl8&t=28s
【-14kg5年キープ】食べても太らない1日の食事・ダイエットレシピ全部見せます【Diet Vlog】
https://www.youtube.com/watch?v=-FkFCTfUD_M&t=68s
【ダイエットVlog#2】生理前・生理中のダイエットについて/食べて痩せる・ストレッチ・生活習慣【60→46kg】
https://www.youtube.com/watch?v=8bJ_uftIlXQ&t=2s
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00:00 オープニング
01:11 ①食べないダイエットをやめた
02:07 ②１日２食をやめた
03:27 ③過度な運動をやめた
04:45 ④体にいいものを食べすぎるのをやめた
05:35 ⑤無理に人と付き合うのをやめた
06:57 ⑥禁止食材を作るのをやめた
07:36 ⑦食事を抜くのをやめた
08:38 ⑧完璧主義をやめた
09:24 ⑨人と比べる事をやめた
10:22 ⑩お金や物に頼る事をやめた
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・instagram
https://www.instagram.com/andoerina_official/
・Twitter
https://twitter.com/andoerina
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Music♩
・Sound cloud
https://soundcloud.com/discover
・DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp
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#安藤絵里菜#ダイエット#痩せる
足痩せ エステ 在 脚痩せエステで温めて脂肪を溶かして吸引する - YouTube 的八卦
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