謝謝畢爸爸,您的愛,台灣永遠記得!
為台灣奉獻一生的挪威籍畢嘉士醫師,是台灣小兒麻痺之父,今年11月15日在家鄉挪威安息主懷,享壽93歲,今天他的子女和各界友人齊聚屏基,緬懷笑容燦爛的畢醫師。
聽到消息真的十分不捨,其實,大家比較習慣稱他畢爸爸,1954年28歲的畢爸爸帶著妻子來台行醫,後更經營屏基的前身「基督教診所」,展開在國境之南的醫療旅程,之後參與創辦「屏東基督教醫院」,和照顧小兒麻痺、身心障礙兒童的「勝利之家」,到現在仍守護著屏東,1998年,他也曾再度來台支援恆春基督教醫院。
不放棄任何一個寶貴生命,畢爸爸將30年最精華的歲月獻給台灣土地,足跡遍布台灣南北,走過屏東各個角落,醫治過上千名痲瘋病、肺結核以及上萬名小兒麻痺患者,許多人因為他和團隊,重新找到人生的希望。
在屏東,畢爸爸更開創許多台灣醫療史的第一,50年代台灣爆發小兒麻痺大流行,他到WHO求援不成,1962年直接從美國進口沙賓疫苗,免費幫4千位孩童接種,這是台灣第一次大規模接種小兒麻痺疫苗。
為了矯正小兒麻痺孩子的脊椎側彎,成立支架工廠,自製支架供病童使用,更請來國內外醫師通力合作,幫助1萬多名病患重新站起來。
1963年,畢爸爸向縣府爭取孩子們的受教權,仁愛國小首創全台開辦肢體殘障特殊班,1970年則由明正國中增設「堅強班」,從此點亮更多孩子的人生。
畢爸爸常利用週末帶著醫護人員兵分多路,往原鄉部落展開免費義診,披星戴月跋山涉水,甚至常要輪流揹重症病患下山就醫,「永不放棄」就是他的人生座右銘。
即使後來離開台灣,繼續到南美洲和越南等國家行醫,最後回到挪威後也秉持醫生身份傳播愛,「哪裡需要我,我就往哪裡去!」
畢爸爸是上帝派來的歡喜使者,謝謝他讓人間充滿希望,如燈塔般照亮台灣醫療,我們永遠緬懷他,也感謝所有來台奉獻的外國傳教士、修女和醫護人員,在台灣醫療困乏的年代,一步一腳印走遍偏鄉行醫。
台灣是畢爸爸永遠的故鄉,他也是屏東永遠的榮譽縣民,畢爸爸帶著笑容離開了,我們會謹記您的奉獻精神,繼續為屏東醫療、長照努力。
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脊椎 側彎 30歲 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 八卦
在我門診不管是為了增肌減脂,還是為了追求腸道菌相的健康,或是青少年求長高,除了飲食喝水跟適量活動,共同的生活型態注意事項,就是 #睡眠衛教。
要能健康長「瘦」有3大睡眠重點:
1️⃣剛好的時間 (duration)
2️⃣對的時間點(timing)
3️⃣深度睡眠週期達成 (cycle)
100多萬人的大型研究發現睡眠時間,#7小時左右的人擁有最瘦的體態跟最低的死亡風險;小於6小時或大於8小時的人有都會有上升的疾病風險,包括糖尿病、高血壓、心臟病、肥胖、代謝症候群、大腸癌、腦血管疾病、心臟病還有失智風險提高。
但也不是隨便睡7小時就好,#睡對時間點才是關鍵,睡眠的時間對於增肌減脂的重要性,在於三個激素: #生長激素 #瘦體素跟 #睪固酮
# 生長激素:分泌的高峰在23:00-2:00,所以這時候有深度睡眠時,有助於長高外還有讓你在夜間睡眠 #持續消耗更多的能量,若睡太少或淺眠會讓生長激素減少分泌約70%,使晚上的脂肪酸利用率下降,#若連續一個月都缺乏正確睡眠,# 就會多一公斤左右脂肪
# 瘦體素:是脂肪細胞分泌的激素,會抑制食慾還有幫助燃燒脂肪,分泌高峰大概是半夜十二點至淩晨3點。研究發現若是連續兩天睡眠時間少於4小時,瘦體素分泌量就會減少18%,所以缺乏睡眠的人會食慾大增!
再來深度睡眠為何很重要呢?
因為缺乏深度睡眠會降低身體睪固酮的分泌,睪固酮跟半夜肌肉的生長跟修復有關,另外缺乏睡眠會讓跟分解肌肉有關的壓力荷爾蒙可體松提高,這就是為何熬夜不多吃也會胖,因為容易流失肌肉造成代謝低下,同理,吃再多蛋白質、練再大,若熬夜沒睡好,肌肉也是長不出來的。
由於深度睡眠由處理資訊的快速動眼期睡眠(Rapideye movement sleep,REM),以及完全休息的非快速動眼期睡眠(non-rapid-eye-movement sleep,NREM)組成約1.5小時的循環,最好是前3個小時都要進入深層睡眠不要中斷。
老化造成的健康問題,很大部分來自睡眠的衰退,從 #30歲開始走下坡的不只是肌肉跟骨骼, #還有深度非快速動眼期,到了40歲有人的深層睡眠已經少了60%以上,70歲以上更可高達80%以上。某些激素的時間也會隨著老化改變,例如褪黑激素,使年長者的睡眠時間點往前挪移,變成傍晚瞌睡、半夜難入眠、過早起床的現象。
健保局統計,台灣人 #平均一年吞掉13億顆安眠鎮靜藥丸,健保支出超過十億元,安眠藥對於迅速入睡跟延長睡眠雖有幫助,但 #長期使用會影響睡眠造成停藥後的補償性戒斷更嚴重,而產生依賴性,依賴久了出現耐受性越吃越重,到最後藥物的副作用跟毒性累積一定的身體傷害,包括肝腎心血管,還有可能惡化失智跟引起跌倒相關併發症。因此在我門診,都會優先提供非藥物的方式。
很多人主訴在睡醒後會腰痠背痛,或睡眠時有翻來覆去中斷睡眠的情況,其實跟 #睡眠脊椎的支撐有很大的關係。睡眠期間的身體也要保持延伸,讓脊椎維持正常生理曲線,有助於放鬆入眠跟維持深度睡眠不中斷。
# 好眠的關鍵因素有很多,其中一個是好的枕頭
🧐那枕頭要怎麼挑選呢?
1️⃣請先確定仰躺的高度—-頸椎健康
當我們用量身高的方式抬頭挺胸背靠著牆壁時,額頭跟下巴呈一直線,此時 #頸椎跟牆壁間的空隙,就是我們仰睡時枕頭要托住填滿的高度。枕頭因有軟度的關係,躺下去後保持水平或額頭與下巴在仰角 5° 範圍內最佳。
2️⃣再確認側睡的高度
一般人睡眠中會不斷變化姿勢,從仰睡到側睡,但問題是, #仰睡的枕頭高度常常不符合側睡時肩膀到頸部的高度,側睡時肩膀跟頸部的距離會大於仰睡枕頭的高度,造成枕頭支撐不住頸椎、肩胛骨無法舒展、呼吸不順暢,還會造成側睡時姿勢不穩定,使上面的臀部跟大腿往床的方向倒,造成骨盆歪斜跟脊椎側彎,長此以往對脊椎跟肩頸都有健康疑慮。
過去我都建議患者先選擇適合的仰睡枕,再側睡邊墊置毛巾或書本調整高度。最近看到一個希望合作體驗文的枕頭讓我眼睛一亮🤩
身體智慧 # 原生曲線 - 蝴蝶升降枕
它的特色在於側邊的旋鈕 # 專利渦輪渦桿帶動機構調整升降,旋鈕按入、拉出時可分別調整仰睡中心與側睡兩邊的支撐高度。
市售的智慧枕跟造型蝴蝶枕很多,但第一次看到 # 可以分區微調的,台灣製造的枕頭讓我很放心,除了基本配備高密度涼感吸濕太空棉,而且還有以下特色:
📎防蟎抗靜電
📎天絲™品牌纖維
📎歐盟無毒無重金屬認證
之前旅遊遇到有飯店提供「枕頭車」的服務,五花八門各式各樣的枕頭任君挑選,挑了好幾個還是怎麼睡都覺得不對勁 ,感謝廠商邀約體驗(可能看我臉書總是睡眠不足貌 ),讓我看到一顆枕頭的無限可能,不但能夠符合個人化需求調整,也可以因應全家每個人不同的頸椎高度跟睡眠習慣需求調整,實用性相當高,推薦給跟我一樣淺眠、常常睡盡千枕皆不是的人,另一個好眠機會。
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脊椎 側彎 30歲 在 屏東點 Pingtung. Facebook 八卦
#畢嘉士 #屏東基督教醫院 #創辦人 #為台灣奉獻的人
畢嘉士醫師11月15日於挪威逝世,享耆壽93歲。
追思禮拜將於12月13日下午4點在屏東基督教醫院集會堂舉行。
除了創辦屏東基督教醫院外
60年代台灣人民遭受小兒麻痺疫情威脅,畢醫師從美國進口沙賓疫苗,免費幫屏東地區孩童接種,是台灣第一次大規模接種小兒麻痺疫苗。
1963年畢醫師在屏東籌設台灣第一個小兒麻痺兒童之家「勝利之家」。
1975年他發現有些小兒麻痺患者因脊椎過度側彎壓迫心臟而喪命,請專攻脊椎矯正手術的瓊斯醫師,親自飛到屏東指導台灣醫師施行手術。
1984年畢嘉士退休返國,結束他在台灣30年奉獻歲月。
1998年他曾再度來台,在醫師人力缺乏的恆春基督教醫院短期支援。
他曾說台灣「是我第二個家,我很想來;但台灣已經進步了,可以照顧自己,不需要我。」
圖源: 畢嘉士,一起做好事 畢嘉士基金會
脊椎 側彎 30歲 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
這個測試同時也能檢測到頸椎與肩胛骨部位。透過此測試可了解自己是否已有駝背(胸椎後弓)、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢,或是未來的駝背高危險群。長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛、肩膀痠痛或五十肩等症狀。雖然這些症狀好發於5.60歲以上,但年輕族群如果沒有通過此檢測,代表你的胸椎已開始僵硬,未來身體機能退化後,就會形成駝背姿態。
檢測重點:
1.靠牆時,腳離牆面約30公分,呈微微半蹲狀。
2.縮小腹不只是縮肚子,而是指腹肌收縮將恥骨往上提,讓整個背部能壓平在牆面上。
3.頭靠在牆上,並盡量讓下巴收緊,使額頭和下巴呈一直線。如果無法做到,代表頸椎已開始僵硬(但仍可繼續檢測)。
4.雙手伸直慢慢往上抬,試著完全貼平在牆面上,且同時腰部不可出現空隙。
5.上抬的過程中,如果尚未貼平,但再抬上去就會使腰部懸空的話,手和牆面所呈現的夾角越大,代表有越多需要進步的空間。
6.如果雙手有一前一後的狀況,則代表你的背部有側彎的現象,肌肉拉力不平衡。
不理想者,可先練習矯正駝背有關的動作-
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脊椎 側彎 30歲 在 香港喵喵俠 Youtube 的評價
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喵喵俠一路以來都有一個病,由細路到大,就是脊柱側彎,即是背部最重要條脊骨有側彎的現像,年青的我暫時都未有因為側彎問題影響,但將來一定會有麻煩,所以現在年青,為了健康,有機會的話真的要試試,現在就找到一名有信心治療好喵喵俠的師父去為喵喵俠治療,我們會一連幾集,由喵喵俠的從未治療過實錄到師父治療到好返,絕對是真實個案,這部實錄了希望幫到我之餘又幫到大家,如果大家想了解更多,不防可以來喵喵俠專頁贊好,以及PM訊息我,分享你的問題,互相交流。
#脊柱側彎 #Scoliosis #實錄 #治療 #健康 #人生 #脊骨側彎 #側灣 #脊椎側彎
脊椎側彎可能會造成的問題:明顯的脊椎彎曲、脊椎旋轉導到肋骨旋轉、脊椎兩側的肌肉對稱、姿勢體態的歪斜、可能全身柔軟度不佳、可能全身過度柔軟、大腦缺乏對正確姿勢的認知、可能出現疼痛、內臟受到壓,透過了解這些問題,在下個章節中去試著判斷,那些才是有效的脊椎側彎治療方式。
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脊椎側彎 (scoliosis)是指患者的脊椎有不正常的側向曲線(#有時會伴隨脊椎旋轉 )的一種症狀。通常令患者進行由後向前的X光檢查時可以看到X光片中的脊椎呈現S型、C型等的形狀而非一條直線。常見的分類包括先天性脊椎側彎、好發於青少年時期的原發性脊椎側彎以及因為其他因素(如:#外傷 、#腦性麻痺 )所產生的次發性脊椎側彎。
#脊椎側彎的種類
#結構性脊椎側彎症
結構性脊椎側彎症(structural scoliosis)是指患者躺下來的時候側彎現象不會消失。此類脊椎側彎患者中有80%患者為原發性脊椎側彎,其次為次發性脊椎側彎。
非結構性脊椎側彎症[編輯]
#非結構性脊椎側彎症 (non-structural scoliosis)是指患者躺下來的時候側彎現象會消失。常見的因素則是因為神經肌肉病變、脊椎左右兩側肌肉張力不平衡、兩腳長度不等(長短腳)等因素產生。此類患者往往能在病因消失後改善其脊椎側彎的症狀。
結構性脊柱側彎症: 又分為特發性及非特發性兩種。原因在於脊椎本身,只有治療脊椎本身才能改善。不同於非結構性的脊柱側彎症,病人在躺下來時側彎不會消失。特發性脊柱側彎:佔百分之80%,通常開始於10到13歲兒童,好發於身體快速發育成長的青少年時期。非特發性脊柱側彎:則起因於某一特定原因,例如神經肌肉病變、退化、感染、腫瘤等。
#治療方法
#姿勢矯正及運動治療
側彎角度小於20度的患者需要在物理治療師的指導下接受姿勢矯正及運動治療,同時每半年追蹤檢查一次,觀察角度是否有惡化的情況。
#穿戴背架
側彎角度介於20度~40度或50度之間的患者,除了運動治療之外,必須穿背架矯正,避免惡化,同時每三至六個月追蹤檢查一次。通常大於30度建議開刀,除了容易治療,恢復力也較快
手術治療
側彎角度若大於40度或50度,就不建議按照上面方法矯正,持續惡化的速度會加快,#強烈建議手術治療 。
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脊椎 側彎 30歲 在 新聞挖挖哇! Youtube 的評價
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脊椎 側彎 30歲 在 先天性脊椎側彎一定要開刀?側彎的迷思?居家測試、早期發現 ... 的八卦
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