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#Well分享
脊椎在理學檢查上量測Cobb Angle歪斜達10度以上，才定義為脊椎側彎。
側彎20-40度的患者可以透過專一性的「脊椎側彎矯正運動」達到矯正效果。
40度以上配合「背架」的介入，可以有更好的效益。
「德國Schroth側彎矯正運動」就是可以幫助彎彎回家的好方法！
#彎彎可以回自己的家
#Well分享
脊椎在理學檢查上量測Cobb Angle歪斜達10度以上，才定義為脊椎側彎。
側彎20-40度的患者可以透過專一性的「脊椎側彎矯正運動」達到矯正效果。
40度以上配合「背架」的介入，可以有更好的效益。
「德國Schroth側彎矯正運動」就是可以幫助彎彎回家的好方法！
#彎彎可以回自己的家
我從2017年開始辦理Schroth脊椎側彎矯正運動課程，到今天為止已經100多位專業醫療人員完成認證，五天的課程，從理論基礎，到個案參與的實地演練，終於在228連假的最後一天，燒腦又身體力行的完成了認證的拼圖，我們漸漸地建立平台，讓民眾有資訊可以找到這些來自中國、香港、澳門、新加坡、馬來西亞等地的醫師和物理治療師，在所在地就近推廣脊椎側彎運動進行相關療程，也讓專業醫療人員間有資源可以互相搜尋轉介，讓民眾知道脊椎側彎並不可怕、脊椎側彎並不是只有開刀才能解決。#德國Schroth 是擁有實證醫學研究證實有效且適合民眾居家自我操作練習的脊椎側彎矯正運動，唯有了解自己身體側彎的狀況，才能接受並有效的矯正側彎問題！
#接下來將陸續分享Schroth脊椎側彎運動的概念
#想知道的請+1
#SchrothBestPractice
#脊椎側彎
捷威國際健康學苑
台灣脊椎側彎矯正運動（Schroth Best Practice Taiwan）
脊姿維運動物理治療所 / 體態平衡美學中心-Just Well Balanced Body Center
捷仕維運動物理治療所（Just Well Sports Medicine Center）
完整內容請看▶https://youtu.be/FlZ_KZdjWkE
矯正脊椎側彎不求人！3招「脊椎矯正操」改正你的脊椎側彎！快呼喚你身邊的彎彎人，跟著專家一起動起來！
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完整內容在這也看的到➔http://videos.tvbs.com.tw/show/health/
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
TVBS官網：http://health.tvbs.com.tw/index.html
FB粉絲頁：https://goo.gl/zV7X1n
1千步效果媲美走萬步！這樣健走，運動量竟多10倍 https://www.edh.tw/article/15551
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
本集"醫師的健身房"，骨科醫師蔡凱宙要教我們一招「北歐式健走」，就能讓「雙手幫忙雙腳走路」，降低疲憊感又能提升運動效果！由於多了健走杖的輔助下，下肢可以減少疼痛及壓力，同時還能鍛鍊上半身，減輕雙腳及腰部負擔，身體會感到更輕鬆，還可達到”正脊護膝”的效果。
更多精采內容請見早安健康11月號《清血養血一本通》
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【相關影片】
找回行動力！每天這樣做關節不退化︱蔡凱宙醫師
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練下半身全身受益！醫師2招增肌抗老防病｜史考特醫師
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#北歐式健走 #蔡凱宙 #健走
這個測試同時也能檢測到頸椎與肩胛骨部位。透過此測試可了解自己是否已有駝背（胸椎後弓）、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢，或是未來的駝背高危險群。長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛、肩膀痠痛或五十肩等症狀。雖然這些症狀好發於5.60歲以上，但年輕族群如果沒有通過此檢測，代表你的胸椎已開始僵硬，未來身體機能退化後，就會形成駝背姿態。
檢測重點：
1.靠牆時，腳離牆面約30公分，呈微微半蹲狀。
2.縮小腹不只是縮肚子，而是指腹肌收縮將恥骨往上提，讓整個背部能壓平在牆面上。
3.頭靠在牆上，並盡量讓下巴收緊，使額頭和下巴呈一直線。如果無法做到，代表頸椎已開始僵硬(但仍可繼續檢測)。
4.雙手伸直慢慢往上抬，試著完全貼平在牆面上，且同時腰部不可出現空隙。
5.上抬的過程中，如果尚未貼平，但再抬上去就會使腰部懸空的話，手和牆面所呈現的夾角越大，代表有越多需要進步的空間。
6.如果雙手有一前一後的狀況，則代表你的背部有側彎的現象，肌肉拉力不平衡。
不理想者，可先練習矯正駝背有關的動作－
脊椎調衡運動系列A：http://goo.gl/5tFzwp
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