本日小提醒
站姿不好真的再瘦也會有小肚腩哦！
無論站著或坐下記得隨時縮小腹
不僅是一種慢性的腰部塑身
還可以抑制食慾哦！
我今天運動完畢。你們呢？！
瘦 小肚 腩 在 林可彤 Hope Lin Facebook 八卦
同時也有34部Youtube影片，追蹤數超過101萬的網紅周六野 Zoey，也在其Youtube影片中提到，很多宝宝反应上腹部瘦的很快，可是肚脐眼下面的小肚子却非常顽固，马甲线上面出来了，下面总是若隐若现？那么这个运动就非常适合专门针对下腹部，赶走小游泳圈。让肚脐眼以下的小肚子也变得紧实起来吧～ 28天沙滩身材私教课: http://m.tb.cn/h.3bZHFaq 瑜伽垫: http://m.tb....
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瘦 小肚 腩 在 林可彤 Hope Lin Facebook 八卦
#女子訓練營 今天是 #燃脂同樂會
試試傳球 #仰臥起坐 一不小心20下就結束
爆炸你的小肚腩
今天吃什麼都不擔心
先用直膝做20下再換屈膝20下
不管怎麼做都怎麼瘦（呵）
#girlspower #女孩動起來 #我不是天生瘦
林又立 Yuli Lin 劉欣瑜 Liuyuhy
瘦 小肚 腩 在 陳倩揚 Skye Chan Facebook 八卦
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去到台灣嘅指定動作離不開👉🏼掃街➕夜市。快樂過後當然面對現實👉🏼就係惱人小肚腩又走出嚟同我say hello 🤦🏻♀🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
第一日返黎開廠錄影【講女時間】仲要全程縮肚。。。 (只怪自己太貪吃🙈😂）
要回復狀態同肚腩講byebye, 除咗積極做運動外，好彩仲有秘密武器👉🏼👉🏼#葆露絲 嘅功能內衣👙可以「隱惡揚善」，隱藏腰間同大脾贅肉，重塑身型線條，要著返呢條咁修身嘅one piece裙👗👠都即時冇難度✌🏻。望落即刻瘦返幾磅，大家覺得ok嗎？ 👯💃🏻👯👙
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瘦 小肚 腩 在 周六野 Zoey Youtube 的評價
很多宝宝反应上腹部瘦的很快，可是肚脐眼下面的小肚子却非常顽固，马甲线上面出来了，下面总是若隐若现？那么这个运动就非常适合专门针对下腹部，赶走小游泳圈。让肚脐眼以下的小肚子也变得紧实起来吧～
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瘦 小肚 腩 在 周六野 Zoey Youtube 的評價
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瘦 小肚 腩 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳不蹲間歇訓練 #進階者可當熱身
黑媽的粉專和yt頻道增加了很多新朋友，
有運動新手、剛做完月子出關的媽媽，
還有很多人對自己的膝蓋沒信心，
但又想練出馬甲線、川字肌，
可是好多運動菜單只敢看不敢做，到底該怎麼辦？
煩了這麼久，就等這隻影片來解決。
今天不用跑不用跳不用蹲，
從熱身、訓練到最後的伸展全程站著做，
你可以選擇徒手或是拿著啞鈴做負重訓練，
建議一天做3到5組循環，
幫自己打擊腹部贅肉，練出馬甲線。
有沒有發現最近的影片一開始都加上熱身動作囉~
（雖然媽媽們一整天都維持高檔體溫）
大家可以花少少的時間把身體熱起來，
如果發現自己做了一輪，好像還沒熱機好的話，
可以視情況自己增加組數調整😀
另外已經跟著黑媽運動好一段時間的朋友們，
這一集很適合當做我們的熱身運動喔！
花個十分鐘把肌肉熱起來，
同時召喚肌肉出來做工，
更能有效提升我們的運動效率喔！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
♫Music By♫
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/makememove
Watch: http://youtu.be/vBGiFtb8Rpw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DanceWithMe
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Candy (ft. Linn Sandin) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Candy
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Faceless (ft. Marvin Divine & Bri Tolani) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/FCLS
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Track: Lost Sky - Where We Started (feat. Jex) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/U9pGr6KMdyg
Free Download / Stream: http://ncs.io/WhereWeStarted
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