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下午跟朋友吃下午茶
社團有人問我生酮的人怎麼挑選外食
一個大方向跟大家分享
地下生長的蔬菜不能吃，其他蔬菜大部分都可以吃（玉米不行喔😆）
沙拉可以選油醋醬 (或是跟店家說只要橄欖油就好)
飲料當然是無糖的囉(但是果汁不行喔)
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碰到一點點碳水化合物是可以的
以我的BMI用生酮計算機要減重的話是一天可以20g醣類
一般人其實總碳水保持30g內就能維持住生酮狀態
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最近去咖啡廳我都點沙拉跟無糖的茶
一般麵攤我會點海帶、滷蛋、白斬肉
淋的醬料可以選香油就好 (千萬不要醬油膏!)
火鍋店是個蠻好外食的場所，單純的吃肉配蔬菜
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今天去了一個看起來像花店的咖啡廳呢🌹
很適合愛拍照的女生去喔:D
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